Buang air besar harus teratur, jika sering menunda waktu buang air besar, dapat membuat refleks buang air besar melemah, sehingga menyebabkan kebiasaan sembelit. Oleh karena itu, untuk mengobati sembelit, kita perlu mengubah kebiasaan buang air besar yang buruk dan membangun kembali refleks buang air besar yang normal dan fungsi buang air besar yang normal. Pertama-tama, kembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur, terlepas dari apakah ada keinginan untuk buang air besar, yang terbaik adalah jongkok sekali dalam waktu yang tetap. Waktu ini sebaiknya dipilih pada pagi hari setelah bangun tidur atau waktu lain yang menurut Anda cocok. Tentu saja, formalitas tidak akan membantu. Selama buang air besar, Anda harus memusatkan perhatian pada buang air besar dan tidak melakukan hal lain, seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Dengan mengembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur, Anda dapat meningkatkan refleks pengondisian usus yang normal. Kedua, jangan mengontrol gerakan usus secara artifisial, dengan memasukkan tinja ke dalam rektum untuk menghasilkan niat buang air besar dengan segera. Bagi orang yang memiliki kebiasaan sembelit, dorongan untuk buang air besar, bahkan yang lemah sekalipun, sangatlah berharga. Setelah dorongan itu hilang, tidak mudah untuk memunculkannya lagi. Karena niat untuk buang air besar tidak tunduk pada kehendak manusia, abaikan niat untuk buang air besar, jangan pergi ke toilet tepat waktu, lama kelamaan niat untuk buang air besar terhambat, dan tinja tinggal di usus besar terlalu lama, terlalu banyak air yang terserap, tinja menjadi kering, dan akibatnya tinja tidak mudah dikeluarkan.