Memperkuat kekebalan tubuh untuk mengurangi kejadian penyakit dapat mencegah banyak kunjungan sulit ke dokter, penyakit yang menyakitkan dan kerugian finansial, bahkan kematian, dan bahkan lebih relevan dengan pencegahan influenza A saat ini. Sembilan puluh persen dari semua penyakit dalam tubuh terkait dengan gangguan kekebalan tubuh, dan virus serta bakteri hanya dapat berkontribusi pada timbulnya penyakit ketika kekebalan tubuh rendah. Dokter terbaik di dunia adalah sistem kekebalan tubuh Anda sendiri. Tubuh memproduksi berbagai jenis antibodi yang berbeda dan ketika orang yang sehat bertemu dengan virus, sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi yang diperlukan untuk melawannya dalam waktu 24 jam, tanpa efek samping. Sistem kekebalan tubuh dibagi menjadi dua kategori: kekebalan cair (imunoglobulin) dan kekebalan seluler (sel B dan sel T), dengan sel B memproduksi antibodi dan sel T secara langsung membunuh dan menelan patogen. Penurunan imunitas berarti bahwa tingkat dan fungsi sel B dan T telah menurun, membuat orang rentan terhadap penyakit. Organ kekebalan tubuh adalah sumsum tulang, timus, limpa, amandel, kelenjar getah bening, pembuluh limfatik dan usus buntu. Penyebab defisiensi kekebalan tubuh termasuk ketidakseimbangan nutrisi, terlalu banyak bekerja, kurang tidur, ketidakaktifan fisik, suasana hati yang buruk, polusi lingkungan, virus, keracunan makanan, penyakit kronis, penuaan, obesitas dan obat-obatan. Dalam cara meningkatkan kekebalan tubuh, kita harus memberi perhatian khusus pada aspek-aspek berikut. 1, perhatikan kontrol diet. Nutrisi harus memadai dan diet harus seimbang. Nutrisi yang tidak seimbang akan menyebabkan fungsi kekebalan tubuh melemah, nutrisi yang tidak lengkap akan membuat sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi. Protein adalah komponen utama sel darah putih dan antibodi, protein diet lansia lebih rendah dari jumlah yang dibutuhkan, vitalitas fagosit menurun lebih dari 25%. Menyantap sarapan pagi yang lengkap akan meningkatkan kadar protein anti-virus gamma interferon sebesar 45%, sementara melewatkan sarapan pagi akan menurunkannya sebesar 17%. Bifidobacteria dalam yoghurt dapat mengatur keseimbangan flora usus, dan lactobacilli dapat menstimulasi makrofag untuk menelan sel kanker. Makanan yang kaya akan unsur selenium, seng dan zat besi harus dimakan secara teratur. Kekurangan selenium membuat Anda rentan terhadap virus yang sangat patogenik, dan tingkat kematian pasien AIDS lebih dari 20 kali lebih tinggi. Jika 200 mikrogram selenium ditambah setiap hari, limfosit-T dan neutrofil dapat ditingkatkan dalam jumlah besar, dan kejadian kanker dapat dikurangi sebesar 37%, kematian sebesar 50%, kanker prostat sebesar 63%, kanker usus besar sebesar 58%, dan kanker paru-paru sebesar 46%. Kekebalan tubuh orang lanjut usia yang mengonsumsi 100 mikrogram sediaan enzim selenium setiap hari akan dikembalikan ke tingkat orang muda setelah enam bulan. Telur angsa, telur bebek dan telur tinggi selenium, dan makanan lain yang kaya selenium termasuk gandum, barley, jagung, bawang putih, bawang bombay, brokoli, dan kale. Kekurangan zinc dalam tubuh dapat menyebabkan atrofi kelenjar timus, pengurangan limfosit dan penurunan aktivitas. He Shou Wu mengandung banyak zinc, dengan 420 mikrogram per 100 gram. Zat besi adalah elemen yang mensintesis hemoglobin, dan kekurangan zat besi memengaruhi imunitas. Zat besi ditemukan dalam hati hewan, darah, ikan dan daging, serta dalam nori dan wijen. Vitamin juga berkaitan erat dengan kekebalan tubuh. Vitamin C menstimulasi produksi interferon dalam tubuh dan mempertahankan jumlah sel darah putih, yang dengan cepat habis ketika Anda mengalami flu. Uji klinis telah menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi dapat meningkatkan fungsi limfosit dan makrofag, dan bahwa mengonsumsi vitamin C dosis tinggi pada awal pilek dapat secara signifikan memperpendek durasi dan mengurangi keparahan pilek. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan degenerasi sistem kekebalan tubuh. Vitamin E dapat meningkatkan antibodi, menghilangkan virus, bakteri dan sel kanker, serta mencegah peroksidasi membran sel darah putih. Kadar vitamin D yang rendah meningkatkan risiko penyakit. Kadar vitamin D3 memainkan peran pengaturan dalam imunitas tubuh, dan sedikitnya 0,009 mg vitamin D3 dapat meningkatkan imunitas dengan faktor satu. Dosis harian 15 menit atau lebih di bawah sinar matahari dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin D. Polisakarida juga merupakan imunomodulator dan dapat merangsang pemulihan fungsi kekebalan tubuh. Beberapa jenis polisakarida adalah wolfberry, shiitake, jamur hitam dan rumput laut. Minum teh dapat meningkatkan kekebalan tubuh, karena L-theanine dalam teh merangsang sel T untuk membelah pada tingkat 10 kali lebih cepat dan mengeluarkan senyawa pelawan penyakit untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pisang juga harus dimakan secara teratur karena pisang tidak hanya meningkatkan sel darah putih, tetapi juga menghasilkan zat “TNF” yang menyerang sel-sel abnormal. Semakin matang pisang, semakin kuat aktivitas kekebalannya. Pisang dengan kulit hitam menghasilkan sel darah putih lima kali lebih banyak daripada pisang tanpa kulit hitam. Makan buah satu jam sebelum makan melindungi sistem kekebalan tubuh dari serangan. Cuka juga bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 2. Olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Orang yang kurang aktif mengalami pilek 2 hingga 3 kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga secara teratur. Latihan akut dapat membuat jumlah total sel darah putih meningkat secara singkat, meningkatkan aktivitas lisis sel darah putih netral, juga membuat fungsi sel TB dan daya bunuh meningkat. Peningkatan suhu tubuh selama berolahraga meningkatkan efek fagositik makrofag pada virus dan bakteri, mencegah invasi mikroorganisme, menghambat reproduksinya, dan mengurangi infektivitas. Kekuatan fungsi kekebalan tubuh terutama ditentukan oleh jumlah limfosit dalam sel-T, yang 30% lebih rendah dalam darah orang lanjut usia di atas 60 tahun daripada orang yang lebih muda, tetapi dapat ditingkatkan melalui olahraga dan pekerjaan. Jumlah sel T dalam darah orang lanjut usia yang secara teratur berlari dalam jangka waktu lama tidak berbeda secara signifikan dengan orang muda. Setelah jogging selama 15 menit, orang lanjut usia dapat meningkatkan sel darah putih mereka sebesar 5%. Aktivitas sel-T atlet wanita lebih dari 1 kali lebih tinggi daripada siswa wanita, dan aktivitas fagositik leukosit meningkat sebesar 15 persen. Pertumbuhan sel-T hanya berlangsung selama 24 jam, jadi yang terbaik adalah berolahraga dalam jumlah sedang setiap hari. Berjalan cepat selama 45 menit sehari akan mengurangi penyakit hingga setengahnya. 3.Pastikan tidur yang cukup dan perhatikan kombinasi kerja dan istirahat. Jika tidur berkurang dari 7 jam menjadi 4 jam, kekebalan tubuh akan berkurang 50%. Setelah larut malam, aktivitas sel kekebalan tubuh akan turun 28%, tetapi akan kembali normal setelah tidur tambahan. Selama tidur, tubuh memproduksi faktor tidur asam sitosolik, yang meningkatkan sel darah putih dan membuat makrofag aktif. Inilah sebabnya, mengapa banyak penyakit yang memerlukan istirahat di tempat tidur agar cepat sembuh. Eksperimen telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh lebih kuat pada malam hari daripada siang hari. Selain itu, kita harus memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat, ketika terlalu banyak bekerja, hormon tubuh masuk ke dalam darah, darah mengalami oksidasi berlebihan, yang akan menyebabkan hilangnya imunoglobulin, sehingga kekebalan beberapa penyakit akibat terlalu banyak bekerja. 4, menjaga suasana hati yang baik, memperhatikan keseimbangan pikiran. Stres jangka panjang, ketegangan mental yang berlebihan, akan mempercepat kematian sel darah putih. Penyakit orang modern, 70% dari stres saraf, dapat mengendalikan kegugupan orang, tingkat morbiditas dapat dikurangi hingga 77%. Ketegangan, kecemasan, ketakutan, kesedihan, pesimisme dan emosi buruk lainnya akan membuat imunoglobulin A serotonin turun, menyebabkan efek buruk pada saraf tumbuhan, sehingga metabolisme, gangguan endokrin, kekebalan tubuh menurun, mengakibatkan penyakit. Ketika suasana hati Anda sedang buruk, jumlah orang yang menderita pilek 3 hingga 5 kali lebih tinggi dari biasanya. Ketika seseorang dirangsang oleh kelainan mental seperti terkejut, takut, marah, dan marah, norepinefrin dalam tubuh akan tiba-tiba meningkat dan bergabung dengan sel darah putih dalam darah, menyebabkan sel darah putih kehilangan kekebalannya. Dalam keadaan normal, makrofag akan membunuh sel kanker, tetapi ketika sistem kekebalan tubuh melemah, sel kanker akan berkembang dengan cepat, dan setelah titik tertentu, sistem kekebalan tubuh tidak dapat lagi membantu. Sebaliknya, tertawa menekan hormon depresi, dan orang yang tertawa dan memiliki suasana hati yang baik memiliki produksi kortisol yang berkurang (hormon yang menekan kekebalan tubuh). Imunoglobulin A secara signifikan lebih tinggi pada orang yang optimis daripada mereka yang sentimental dan pesimis. Orang yang berpartisipasi dalam paduan suara memiliki rata-rata 55,9% sel kekebalan dalam darah mereka, yang 14% hingga 40% lebih tinggi daripada rata-rata orang sehat. Mengobrol, hiburan dan bermain game meningkatkan imunoglobulin sel-T dalam tubuh karena otak dirangsang oleh memori dan saraf berpikir. Ketika 400 orang disuntik dengan virus flu, ditemukan bahwa 62% dari mereka yang memiliki tiga teman terkena flu, sementara hanya 35% dari mereka yang memiliki enam teman yang terkena flu. Orang yang optimis juga hidup 9 bulan lebih lama dengan HIV daripada orang yang pesimis. 5. Sadarilah perlunya mengatasi faktor-faktor yang merugikan kekebalan tubuh. Hindari polusi fisik dan kimiawi seperti pasir, debu, cat, amonia, benzena dan radon. Jamur beracun cenderung tumbuh di ruangan yang lembap, dan bakteri Gram-positif berkembang biak lebih cepat apabila kelembapannya rendah. Influenza, batuk, bronkitis, asma, dermatitis alergi dan penyakit lainnya, semuanya berkaitan dengan hidup di lingkungan dengan kelembapan rendah untuk waktu yang lama. Kelembaban normal adalah 45% hingga 65% RH, tetapi ketika kelembaban di bawah 40% RH, pergerakan silia pada selaput lendir saluran pernapasan hidung dan paru-paru melambat dan debu, virus, dan bakteri cenderung menempel pada selaput lendir, merangsang batuk dan memudahkan terjadinya penyakit pernapasan. Apabila kelembapan berada pada 50% RH, virus dan bakteri cenderung tidak menyebar. Influenza mudah menyebar ketika suhu 5 derajat Celcius, dan semakin rendah suhunya, semakin tinggi kejadiannya. Jika suhu tubuh turun 1 derajat, kekebalan tubuh akan turun 30%, sedangkan jika suhu tubuh naik 1 derajat dibandingkan dengan suhu tubuh normal, kekebalan tubuh akan meningkat 5-6 kali lipat. Makan makanan manis juga dapat menurunkan kekebalan tubuh. Sel darah putih bisa menelan 14 kuman, tetapi hanya bisa menelan 10 kuman setelah makan roti manis, 5 setelah makan camilan gula, dan 2 setelah makan sepotong cokelat. Pada orang gemuk, penumpukan lemak juga mempengaruhi vitalitas sel kekebalan tubuh. Anak-anak yang tinggal di daerah yang tercemar memiliki kekebalan tubuh kurang dari 1/3 dari kekebalan tubuh anak-anak di daerah normal. 6. Obat-obatan peningkat kekebalan tubuh. Obat-obatan Barat termasuk injeksi keju nuklir, levamisol, polimiksin, timidin, gammaglobulin, interferon, faktor transfer, lipopolisakarida plasenta, dll. Agen imunologi terutama digunakan untuk pengobatan penyakit imunodefisiensi dan tumor ganas, serta untuk infeksi bakteri, virus dan jamur yang refrakter. Herbal Cina termasuk wolfberry Cina, ginseng, codonopsis, saripati kuning, bunga bakung lembah, jujube, cordyceps, epimedium, dan hypericum.