Nyeri punggung selama kehamilan dapat dilakukan dengan benar.
Sitting twist: wanita hamil duduk dengan kaki disilangkan, meletakkan tangan kirinya di lutut kanannya, menopang pinggangnya dengan tangan kanannya, perlahan-lahan memutar tubuhnya ke kanan, dagu sejajar dengan bahunya, bernapas dalam-dalam, bersikeras beberapa kali dan berganti ke sisi lain.
Latihan dasar panggul: Berbaring telentang, tekan tubuh Anda ke tanah, rilekskan tubuh Anda dan gunakan kekuatan tubuh Anda untuk mengencangkan otot-otot vagina, uretra, dasar panggul dan otot-otot di sekitar anus, tahan selama 10 detik.
Latihan peregangan: tahan tubuh Anda dengan kaki dan tangan di tanah, lutut dan lengan tegak lurus dengan tanah, selebar bahu, perlahan-lahan lengkungkan punggung Anda, tahan sekitar 5 detik dan rileks, ulangi beberapa kali.
Berlatih yoga untuk ibu hamil, berjalan kaki & berenang juga merupakan salah satu bentuk latihan dan juga dapat dipilih sesuai dengan kemampuan Anda.