Diskus intervertebralis terdiri dari cincin berserat yang tumpang tindih berlapis-lapis seperti kue tahunan dan nukleus pulposus bulat seperti agar-agar. Karena nukleus pulposus yang berbentuk bola itu fleksibel, maka tulang belakang di atas dan di bawahnya dapat bergerak dengan bebas. Apa yang dimaksud dengan diskus hernia? Diskus hernia adalah suatu kondisi di mana nukleus pulposus terlepas dari cincin fibrosa. Ketika Anda membungkuk untuk waktu yang lama, diskus akan tertekan ke belakang. Oleh karena itu, penting untuk mengubah postur tubuh Anda sesering mungkin agar diskus tetap berada pada posisi semula tanpa menekannya ke belakang. Bagaimana diskus hernia dapat dicegah? 1, kehidupan sehari-hari, mengepel, menyapu atau menyedot debu lantai dan pekerjaan lain untuk berhati-hati, cobalah untuk menjaga tubuh tetap tegak, dari tanah untuk mengambil barang, yang terbaik adalah menjaga pinggang di atas tubuh tegak postur tubuh jongkok terlebih dahulu, daripada langsung membungkuk untuk mengambil yang besar. Saat mengambil sesuatu dari tempat yang tinggi, dilarang keras mencondongkan tubuh ke belakang dan menjaganya tetap tegak. 2, jangan mempertahankan postur tubuh untuk waktu yang lama, hindari terlalu banyak bekerja, bekerja sebentar setelah sedikit berolahraga, atau memijat pinggang dan kaki, dan pertahankan postur tubuh yang benar, untuk meredakan ketegangan otot pinggang. 3 . Saat berjalan, gunakan lebih banyak otot perut, dan saat berdiri, jangan berdiri dengan kedua kaki menyatu untuk waktu yang lama; 4 . Tidur di tempat tidur yang keras dengan kekerasan dan kelembutan sedang, dan jangan menonton TV dalam waktu lama setelah makan; 5 . Hindari lingkungan tempat tinggal dan lingkungan kerja yang dingin dan lembab, serta perhatikan untuk menghindari kambuhnya penyakit tulang belakang lumbal selama musim dingin dan panas; 6 . Cara sederhana untuk melatih tulang belakang lumbal: duduk di kursi, silangkan tangan dan pegang leher, pegang perut ke depan dan miringkan kepala ke belakang, bersikeras 2 hingga 3 menit dan kemudian rileks, di sela-sela pekerjaan, ulangi tindakan di atas tiga atau lima kali, tulang belakang leher, tulang belakang lumbal memiliki efek peregangan yang baik.