Saya berusia 24 tahun dan memiliki kebiasaan sembelit sejak berusia 7 atau 8 tahun, saya juga mengalami nyeri ulu hati dan takut dingin. Bagaimana saya bisa mengatasinya sendiri? –Lavender “Pertama-tama, bahaya yang disebabkan oleh sembelit tidak dapat diabaikan! Sembelit yang berkepanjangan sering kali menyebabkan banyak penyakit sistemik! Namun, pasien sering kali tidak dapat mengetahui apakah buang air besar mereka mengalami sembelit atau apakah mereka memerlukan perawatan. Ini dapat mencakup pendidikan kesehatan, perubahan gaya hidup, pengobatan, akupunktur Cina, biofeedback, dan bahkan pembedahan! Spesialis juga dapat membantu Anda membedakan antara sembelit sederhana dan sembelit yang disebabkan oleh kondisi sistemik lainnya seperti gangguan endokrin! Jadi, dokter rujukan sembelit tidak hanya dapat membantu Anda mengatasi masalah sembelit Anda, tetapi ia juga dapat membantu Anda mendeteksi potensi penyakit terkait sembelit lainnya dan memberikan panduan pengobatan yang tepat untuk menghindari penundaan! Sembelit Netizen Lavender disertai dengan gejala – mulas, yang kemungkinan besar menunjukkan bahwa ia mungkin mengalami dismotilitas saluran cerna. Jenis sembelit ini ada pada populasi muda dan, menurut pengalaman klinis, penyebabnya dapat dibagi menjadi tiga kategori utama, pertama karena kebiasaan gaya hidup yang buruk seperti begadang, makan berlebihan atau diet berlebihan, yang mengakibatkan disfungsi saluran cerna ( Kategori kedua adalah karena stres kehidupan sehari-hari, yang dapat disertai dengan kualitas tidur yang buruk dan mimpi buruk pada wanita, yang mengakibatkan disfungsi saraf tanaman, yang juga dapat menyebabkan buang air besar tidak teratur; kategori ketiga adalah penyakit sistem endokrin, seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme, diabetes, dll., yang menyebabkan sembelit! Oleh karena itu, netizen Lavender harus mencari bantuan medis untuk pertama-tama menyingkirkan potensi penyakit primer, dan kedua menguji apakah dinamika pencernaan dan fisiologi buang air besar dasar panggul normal, dan memilih pengobatan yang efektif! Saya pikir sembelitnya mungkin tidak cukup diperbaiki dengan modifikasi gaya hidup sehari-hari saja! Dalam jangka panjang, sembelit dapat menyebabkan buang air besar yang buruk, kembung, kehilangan nafsu makan, penyerapan racun yang berlebihan dari saluran usus, dan perkembangan wasir dan fisura anus karena mengejan untuk buang air besar, yang secara langsung dapat mempengaruhi kualitas hidup dan memicu perkembangan penyakit mental! Jika Anda benar-benar ingin mencoba penyesuaian pribadi untuk mengatasi sembelit, Anda dapat melakukannya dengan mengambil langkah-langkah berikut: pertama, rileks secara emosional, meningkatkan kualitas tidur dan waktu istirahat, dan jika perlu, psikoterapi; kedua, kebiasaan dan struktur makan yang sehat, memastikan asupan air, dan olahraga yang tepat; kebiasaan dan struktur makan yang sehat Kami menekankan pada pola makan yang teratur, makanan berserat tinggi, memastikan asupan air sekitar 2.000 ml per hari, dan olahraga. Pekerja fisik harus meningkatkan jumlah air yang mereka minum, dan pekerja fisik harus melakukan olahraga yang tepat setiap hari untuk meningkatkan gerak peristaltik usus, dan olahraga dapat menghilangkan stres dan membuat rileks! Pertama-tama, jumlah buang air besar yang normal adalah lebar, 1-2 kali sehari hingga 2-3 hari sekali dapat dianggap normal, tetapi waktu buang air besar tidak boleh terlalu lama, proses buang air besar yang normal tidak boleh terlalu keras, tinja harus lunak, tidak boleh ada tinja yang tidak lengkap, setelah tinja turun ke bawah dan perasaan tidak nyaman lainnya! Anda harus berkonsentrasi saat buang air besar dan menghindari gangguan seperti membaca, berbicara di telepon atau bermain game sambil jongkok di toilet! Kedua, Anda tidak boleh terlalu sering mengontrol buang air besar, dengan kata lain, “jika Anda ingin buang air besar, Anda harus pergi ke toilet, jika Anda ingin pergi ke toilet, Anda harus pergi ke toilet dengan benar”! Jika Anda perlu minum obat pencahar sendiri, Anda harus mencoba menggunakan obat pencahar berserat dan osmotik (laktulosa), bukan obat perangsang (misalnya senna, tablet fruktosa, dll.) dalam jangka waktu yang lama! Anda juga tidak boleh terlalu bergantung pada enema Kaiserlux! Begitu sembelit terjadi, tidak boleh diabaikan dan harus diobati sesegera mungkin!