Plantar fasciitis adalah peradangan aseptik kronis yang menyakitkan pada bagian bawah kaki, dengan rasa sakit yang sering kali terletak di tumit kaki. Ini juga dikenal secara medis sebagai plantar fasciitis dan merupakan kondisi nyeri kaki yang relatif umum. Ini umumnya dikenal sebagai “nyeri tumit”. Bagaimana penyebabnya? Ketika mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama, ada lapisan jaringan seperti tendon di bagian bawah kaki kita, yang secara medis dikenal sebagai plantar fascia. Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, termasuk sepatu bot, tumit Anda ditinggikan untuk waktu yang lama, yang dapat menyebabkan kontraktur plantar fascia, yang dapat menyebabkan peradangan kronis dari waktu ke waktu, dan ketika Anda bergerak, hal itu dapat menarik fascia yang berkontraksi dan menyebabkan rasa sakit. Tarikan yang menyakitkan ini sering terjadi terutama di pagi hari ketika bangun tidur dan berjalan di tanah dengan kaki telanjang. Plantar fasciitis juga mungkin terjadi dengan peningkatan berat badan atau menahan beban yang berlebihan. Biasanya, terdapat lapisan jaringan lemak, yang disebut bantalan lemak, di bawah tulang tumit dan plantar fascia, yang melindungi tulang tumit dan fascia. Penambahan berat badan atau menahan berat badan yang berlebihan, terutama ketika berjalan terlalu banyak atau berdiri dalam jangka waktu yang lama dengan sepatu dengan tumit yang dangkal dan tidak kokoh, dapat meningkatkan tekanan pada lapisan ini dan lama kelamaan akan merusaknya, sehingga menyebabkan peradangan pada plantar fascia. Orang yang lebih sering berjalan dan menaiki tangga, mereka yang berdiri untuk jangka waktu yang lama dan mereka yang senang berlari untuk berolahraga juga rentan terhadap plantar fasciitis. Hal ini sering terjadi apabila ada perubahan dalam jenis dan jumlah latihan, seperti meningkatkan jarak dan frekuensi lari. Plantar fasciitis juga mungkin terjadi jika Anda berlari secara teratur pada permukaan yang tidak rata. Hal ini juga dapat terjadi apabila sepatu olahraga Anda sudah usang, khususnya pada bagian tumit, dan tidak memberikan perlindungan yang memadai untuk tumit Anda. Orang dengan kelainan bentuk kaki atau masalah kaki berisiko lebih tinggi terkena plantar fasciitis daripada populasi umum. Orang dengan kelainan lengkungan bawaan, seperti kaki datar atau kaki melengkung rendah, memiliki lengkungan yang runtuh dan lebih mungkin untuk mengembangkan plantar fasciitis daripada lengkungan normal karena tekanan pada plantar fascia. Apa saja gejala plantar fasciitis? Gejala utama plantar fasciitis adalah: nyeri pada bagian bawah tumit ketika berjalan, dan titik tekanan yang berbeda pada bagian bawah kaki. Pada kasus yang parah, nyeri bisa dialami bahkan ketika berdiri atau bahkan saat istirahat. Rasa sakit yang khas sering terjadi di pagi hari ketika berjalan di tanah setelah pertama kali bangun tidur. Rasa sakitnya terkadang lebih intens, terutama karena plantar fascia memendek dan rileks saat Anda secara alami mengendurkan kaki saat Anda tidur, sementara berjalan segera setelah bangun tidur menyebabkan peregangan plantar fascia yang signifikan, menyebabkan rasa sakit. Ketika Anda tertidur, biasanya Anda tidak merasakan ketidaknyamanan pada bagian bawah kaki Anda. Ketika Anda bangun, rasa sakit biasanya akan membaik dengan beberapa langkah lagi dan beberapa gerakan. Namun, kadang kala, apabila Anda duduk dan tidak bergerak, beristirahat sejenak dan kemudian berjalan lagi, maka hal ini bisa berkembang lagi. Pada bagian bawah kaki, dekat tumit, Anda biasanya dapat menekan pada titik nyeri yang berbeda. Kadang-kadang nyeri tekan lebih hebat dan terus-menerus. Bagaimana plantar fasciitis didiagnosis? Untuk diagnosis pasti plantar fasciitis, kami merekomendasikan kunjungan ke klinik kami. Saya akan menentukan hal ini berdasarkan apakah Anda memiliki nyeri tekan pada telapak kaki Anda; lokasi nyeri tekan; dan apakah ada rasa sakit yang menarik ketika Anda meregangkan kaki yang terkena. Jika perlu, rontgen tumit akan dilakukan untuk mengesampingkan adanya taji tumit dan MRI akan membantu mendeteksi adanya oedema jaringan lunak seperti fasia. Apa yang harus saya lakukan jika saya menderita plantar fasciitis? 1. Istirahatkan kaki Anda yang terkena dampak secara memadai. Pada episode yang parah, Anda harus menjaga aktivitas kaki seminimal mungkin, termasuk berjalan dan menaiki tangga. 2. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum obat anti-inflamasi oral seperti aspirin dan ibuprofen. Obat-obat ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan, dan untuk pasien berusia di atas 65 tahun, obat antiinflamasi non-steroid ini biasanya diminum tidak lebih dari 7 hari tanpa saran medis. Mengistirahatkan dan merilekskan bagian bawah kaki dengan kompres es selama beberapa menit beberapa kali sehari akan membantu. 3. Meningkatkan kelembutan bantalan kaki. Anda bisa mencoba mengenakan sepatu olahraga selama aktivitas kerja. Pada saat yang sama, Anda dapat menggunakan bantalan tumit untuk melindungi tumit. Bantalan tumit perlu digunakan dengan perhatian: kenakan kedua kaki pada saat yang sama untuk memastikan bahwa gaya didistribusikan secara merata antara kiri dan kanan. Sangat membantu bagi orang dewasa dan lansia yang kelebihan berat badan. 4. Untuk pasien dengan kelainan kaki, mereka rentan terhadap penyakit dan sangat rentan untuk kambuh setelah pengobatan. Dianjurkan untuk meningkatkan penggunaan sol ortotik kaki atau sepatu ortopedi bersamaan dengan rehabilitasi aktif untuk melindungi lengkungan dan mencegah kekambuhan. Penyangga plantar yang baik biasanya perlu dipersonalisasi menurut analisis stres plantar. Sol ortopedi semacam itu sangat membantu bagi pasien dengan kaki datar atau kaki melengkung rendah. 5. Untuk pasien dengan nyeri pagi hari yang signifikan, penyangga dorsofleksi pergelangan kaki direkomendasikan untuk mengimobilisasi kaki yang terkena saat tidur. Hal ini memungkinkan otot betis dan plantar fascia diregangkan secara ringan untuk mencegah relaksasi plantar yang berlebihan, yang dapat menyebabkan kontraktur plantar fascia, untuk mengurangi gejala nyeri di pagi hari. 6. Jika rasa sakit tidak berkurang sesuai dengan metode yang dijelaskan di atas, dianjurkan agar Anda pergi ke rumah sakit untuk fisioterapi profesional. Fisioterapi individual membantu Anda meregangkan plantar fascia sepenuhnya, memperkuat otot betis dan menstabilkan sendi pergelangan kaki dan tumit. 7. Penggunaan pita penopang perekat atau tambalan intramuskular untuk melumpuhkan dan melindungi telapak kaki dan meredakan ketegangan pada otot dan fasia kaki dan betis juga merupakan metode pengobatan yang populer. Anda bisa berkonsultasi dengan spesialis olahraga untuk metode penambalan. 8.Secara pribadi, saya tidak merekomendasikan suntikan hormon lokal, perawatan segel lokal. Efek segel lokal pada rasa sakit lebih signifikan, tetapi tidak dapat menyelesaikan masalah pada akarnya dan cenderung kambuh. Kecuali jika Anda perlu berolahraga atau berkompetisi, Anda dapat mempertimbangkan penggunaan sementara.