Dengan banyaknya orang yang menderita penundaan, dan beberapa bahkan mengatakan bahwa mereka adalah penunda-nunda tahap akhir, Anda bisa membayangkan betapa buruknya penundaan modern. Menunda-nunda terkadang sebenarnya bukan kemalasan fisik, tetapi lebih seperti ketidakmampuan mental untuk mengendalikannya. Mengapa kita ingin menjadi produktif dalam studi dan pekerjaan kita, tetapi selalu menundanya sampai menit terakhir sebelum kita mulai bergerak. Di sini kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika Anda menderita penundaan. Pertama-tama, cobalah untuk menerima bahwa Anda memiliki penundaan, dan Anda bahkan dapat mengatakan bahwa kebanyakan orang memiliki penundaan. Faktanya, penundaan paling umum terjadi pada orang yang mengejar kesempurnaan dan menganggap serius sesuatu. Ini berarti bahwa orang yang menunda-nunda sebenarnya sangat pintar, dan jika mereka melakukannya di awal, mereka dapat mengubah banyak hal dan mengambil waktu, daripada melakukannya sekaligus ketika mereka sedang bersemangat. Tentu saja, kualitas tugas yang diselesaikan tentu saja tidak akan sebagus yang seharusnya, dan proses di antaranya cukup menyakitkan, dan permainannya tidak sebagus yang seharusnya, dengan pemikiran bahwa tugas tersebut belum selesai. Kedua, sering-seringlah bertanya pada diri sendiri: “Apakah yang saya lakukan sekarang adalah hal yang paling penting saat ini?” Ini adalah pengalaman Zuckerberg, pendiri “Must Die”. Dia sangat sibuk, tetapi tidak pernah menunda-nunda, dan dia mampu menyelesaikan banyak tugas dan rencana yang tampaknya mustahil setiap tahun karena frasa sederhana ini. Tiga, waktu yang tetap, untuk membentuk kebiasaan: misalnya, setiap malam jam 7-9, guntur dan kilat duduk di meja, jangan bermain ponsel jangan bermain game, ah membosankan, selalu harus melakukan sesuatu, jadi mulailah bekerja, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menyelesaikan banyak tugas lebih cepat dari jadwal, sehingga Anda terkejut, dan semakin rileks, kepercayaan diri menjadi lebih dan lebih memadai, beban psikologis juga akan hilang, ingatlah untuk menghargai diri mereka sendiri Oh. Keempat, belajar memprioritaskan hal-hal yang harus dilakukan. 1, klasifikasi: kehidupan pasti akan memiliki beberapa masalah yang tiba-tiba dan tidak sabar untuk menyelesaikan masalah. Orang-orang sukses menghabiskan waktu untuk melakukan hal yang paling penting, bukan hal yang paling mendesak. Bagilah semua pekerjaan ke dalam empat kategori: mendesak dan berat, berat tetapi tidak mendesak, mendesak tetapi tidak berat, dan tidak mendesak maupun berat, dan selesaikanlah sesuai urutan itu. Anda tidak harus berhati-hati dengan setiap email yang Anda kirimkan, tetapi rencana yang Anda kirimkan kepada atasan Anda harus dipikirkan dengan baik dan terperinci. 2. Pecah-pecah: bagi tugas-tugas besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil. V. Hilangkan gangguan. Matikan QQ, matikan musik, matikan TV …… akan mempengaruhi efisiensi kerja Anda dari semua hal yang dimatikan, perhatian penuh untuk melakukan sesuatu. Enam, saling memantau satu sama lain. Jauh lebih mudah menemukan beberapa teman untuk mengatasi kebiasaan buruk ini daripada melakukannya sendiri. Tetapkan sasaran yang lebih spesifik. Jika rencana Anda adalah “Saya ingin menurunkan berat badan dan tetap bugar”, maka itu mungkin tidak akan berhasil. Tetapi jika rencana Anda adalah “Saya akan bangun jam 7 pagi tiga kali seminggu dan berlari”, kemungkinan besar rencana itu akan tetap dilakukan. Jadi, Anda mungkin ingin membagi tugas-tugas Anda ke dalam sasaran-sasaran kecil yang bisa dikelola. Ketika rumah Anda terlihat seperti tempat pembuangan sampah, mungkin tidak realistis untuk segera membersihkannya, tetapi tidak terlalu sulit untuk meluangkan waktu 15 menit untuk membersihkan kamar mandi. Delapan: Jangan memberi waktu terlalu lama pada diri Anda sendiri. Psikolog Fewer menemukan bahwa mahasiswa pascasarjana yang membutuhkan waktu dua tahun untuk menyelesaikan disertasi mereka selalu memberikan sedikit waktu untuk bersantai dan memulihkan diri. Mereka yang membutuhkan waktu tiga tahun atau lebih untuk menulis disertasi mereka menghabiskan hampir setiap menit untuk mengumpulkan informasi dan menulis. Jadi, kadang-kadang, semakin lama Anda menunda bekerja, semakin tidak produktif Anda. Jangan mengagungkan stres. Jangan percaya pada kepalsuan seperti “selalu ada sesuatu di bawah tekanan”. Anda bisa membuat jadwal tujuan jangka pendek, menengah dan panjang untuk menghindari menunda semuanya sampai menit terakhir. Carilah bantuan profesional. Jika penundaan begitu parah sehingga mempengaruhi prospek Anda, mungkin ada baiknya menemui psikolog; terapi perilaku kognitif mungkin efektif. Jika Anda juga seorang penunda-nunda yang parah, Anda harus mencoba solusi di atas untuk penundaan dan segera mengambil tindakan. Mungkin agak sulit untuk mengatasi penundaan sepenuhnya, tetapi tentu saja mungkin untuk memperbaikinya.