Saat ini, baik orang dewasa maupun anak-anak menghadapi layar komputer dan ponsel setiap hari, dan mata mereka menjadi kering dan lelah, terutama karena semakin banyak remaja yang mengalami rabun jauh. Dalam menghadapi mata kering, kelelahan dan gejala lainnya, selain pengobatan tetes mata, makan makanan berikut ini juga akan baik untuk mata.
A, mata kering makan caper
Dompet gembala dikenal sebagai sayuran musim semi, alias dompet gembala liar, sayuran tanah, rumput menyusui, jantung ayam, tumbuh di ladang, pinggir jalan dan halaman, memiliki efek membersihkan panas dan menghentikan pendarahan, membersihkan hati dan mata, diuretik dan pembengkakan. Capsicum mengandung sejumlah besar karoten, vitamin B dan vitamin C. Capsicum juga tinggi kalsium dan zat besi.
Pekerja kerah putih kantoran rentan terhadap mata kering. Kapsikum kaya akan karotenoid, sehingga makan lebih banyak dapat mencegah penyakit mata kering dan juga mengurangi gejala mata kering dan tidak nyaman. Karena sifat caper yang dingin, orang dengan limpa dan lambung yang lemah tidak boleh makan, terutama mereka yang memiliki tinja yang tidak berbentuk dan sering buang air besar.
Kedua, kelelahan mata makan ubi jalar
Ketika orang mencapai usia tertentu, mata akan mudah lelah, terkadang merasa sakit, tidak bisa membuka mata, penglihatan menurun. “Mata adalah cermin organ dalam”, kegagalan mata adalah organ dalam, terutama hati, ginjal menurun dan sinyal penuaan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan fungsi mata, prasyaratnya adalah mengembalikan fungsi organ dalam.
Untuk memperkuat hati dan ginjal, selain mencegah konsumsi alkohol yang berlebihan dan bekerja terlalu keras, Anda juga dapat menjaganya dengan mengonsumsi makanan yang bermanfaat. Makanan yang paling mewakili dalam hal ini adalah ubi jalar.
Ubi jalar memiliki “efek tonifikasi”, meningkatkan fungsi organ pencernaan, menyehatkan hati dan ginjal, serta memiliki efek restoratif pada tubuh yang lemah. Menurut analisis nutrisi, ubi jalar kaya akan serat makanan, vitamin dan mineral.
Ada berbagai cara untuk mengkonsumsi ubi jalar, yang bisa direbus dan dimakan langsung, atau dijadikan poin kering untuk dimakan, dan bubuk ubi jalar bisa dilarutkan dalam susu atau susu kedelai untuk diminum.
Ketiga, kuning telur baik untuk mata
Telur kaya akan protein, lemak, lesitin, lesitin, vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia seperti zat besi, kalsium, kalium, lutein dan zeaxanthin. Kuning telur adalah yang paling bergizi dari semuanya.
Sebagian orang tidak suka makan kuning telur, terutama orang gemuk atau mereka yang sedang diet, dan mereka khawatir berat badan mereka akan bertambah setelah memakannya. Ada juga tingkat kolesterol yang tinggi dalam telur, yang dianggap dapat meningkatkan lipid darah dan menyebabkan pengerasan pembuluh darah, sehingga orang juga khawatir bahwa makan kuning telur akan meningkatkan kolesterol mereka dan karena itu hanya makan putih telur dan bukan kuning telur. Alasan kekhawatiran ini adalah karena mereka tidak tahu bahwa kuning telur kaya akan nutrisi. Dua nutrisi dalam kuning telur yang harus disebutkan secara khusus adalah lutein dan zeaxanthin.
Orang yang peduli dengan mata mereka harus menyadari bahwa lutein dan zeaxanthin terkait erat dengan perlindungan mata. Baik lutein maupun zeaxanthin memiliki efek antioksidan yang kuat dan sangat efektif dalam melindungi mata.
Area pencitraan mata manusia adalah retina, yang memiliki ‘makula’, sumber nutrisi kuning seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua jenis nutrisi ini dapat mengurangi kerusakan akibat sinar UV pada mata, memperlambat penuaan mata, mencegah degenerasi makula retina dan katarak serta penyakit mata lainnya.
Empat, makan lebih banyak bayam mata “cerah”
Sebuah studi baru-baru ini oleh University of Manchester di Inggris menegaskan bahwa bayam adalah salah satu sumber lutein terbaik, yang sangat efektif dalam mencegah “degenerasi makula retina” yang disebabkan oleh penuaan mata.
Tingginya kadar lutein yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dapat sangat membantu dalam mencegah katarak. Menurut penelitian, sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B2 dan beta-karoten yang baik. Bila terdapat cukup vitamin B2, mata cenderung tidak berlumuran darah. Beta-karoten, di sisi lain, dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, mencegah kondisi seperti penyakit ‘mata kering’.
Manfaat bayam tidak berhenti sampai di situ. Kaya akan potasium, kalsium dan magnesium, yang membantu otot-otot mata menjadi lebih fleksibel dan tidak terlalu rentan terhadap miopi. Telah dipahami dengan baik bahwa orang yang kekurangan kalsium memiliki elastisitas mata yang buruk dan sumbu mata mereka cenderung memanjang. Para peneliti juga mengatakan, bahwa kehidupan sehari-hari yang terdiri dari nasi, daging tumis dan ikan yang direbus dengan minuman manis dan makanan penutup, dapat menyebabkan kehilangan kalsium yang serius dalam tubuh. Jika Anda bisa makan lebih sedikit daging dan lebih banyak bayam, Anda bisa menutupi kekurangan ini dan sangat bermanfaat dalam meningkatkan elastisitas otot mata Anda.
Lima, sering menggunakan mata, makan lebih banyak jagung kuning
Karena penuaan, ketika lemak di area makula teroksidasi dan rusak, maka akan terjadi degenerasi makula, kehilangan penglihatan dan gejala lainnya. Lutein dan zeaxanthin, dengan efek antioksidannya yang kuat, dapat menyerap cahaya berbahaya yang masuk ke dalam mata dan menjaga makula tetap sehat.
Namun, penting untuk dicatat bahwa hanya jagung kuning yang lebih kaya akan lutein dan zeaxanthin. Jadi, pengemudi taksi, siswa sekolah dasar dan menengah, editor, penulis, dan orang lain yang banyak menggunakan mata mereka harus makan lebih banyak jagung kuning.