Saat ini, anak muda, biasanya ke komputer atau menunduk dengan ponsel, duduk di meja di depan Anda, sering menunduk, membuat fleksi fisiologis normal dari vertebra serviks menjadi lurus; dan berjalan di jalan, duduk di bus, Anda dapat melihat kapan saja orang-orang “kepala rendah” terkubur dengan “perang suara” ponsel Orang-orang yang “menunduk” dapat terlihat mengubur kepala mereka dalam “pertempuran” dengan ponsel mereka setiap saat. Seiring waktu, hal ini sangat merugikan kesehatan tulang belakang leher! Spondilosis serviks bukanlah penyakit yang bisa sembuh dalam satu hari, mulai sekarang lindungi tulang belakang leher Anda, agar terhindar dari spondilosis serviks. Ingin menjauhi masalah tulang belakang leher, patuhi latihan tulang belakang leher selama 10 menit setiap hari, agar sehat jangan mencari-cari alasan! Latihan tulang belakang leher, 10 menit, bersama-sama Rangkaian latihan tulang belakang leher ini memiliki total sepuluh bagian, perhatikan untuk melakukan tindakan secara perlahan, jangan memaksakan terlalu keras, jika tidak maka akan menjadi kontraproduktif. Mulailah dengan menggosokkan telapak tangan kiri Anda bolak-balik ke bagian belakang leher. Kemudian beralih ke tangan kanan Anda. Membantu merilekskan leher. Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri selama 3 detik, lalu putar ke kanan selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. Rentangkan leher sejauh mungkin ke depan, tahan selama 3 detik, lalu bersandar ke belakang dan tahan selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. Letakkan tangan Anda di bahu di kedua sisi, telapak tangan menghadap ke bawah, dan putar kedua lengan dari belakang ke depan sebanyak 20 atau 30 kali, lalu dari depan ke belakang sebanyak 20-30 kali. Letakkan tangan kiri di belakang punggung dan tangan kanan di depan dada, dengan telapak tangan berdiri dan dorong ke arah kiri. Pada saat yang sama, kepala menengok ke kanan. Tahan selama beberapa detik. Ganti tangan kiri dan kanan lagi. Putar ke kiri, kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, lalu 5 kali ke arah yang berlawanan. Silangkan kedua tangan Anda di dekat bagian belakang leher dan dorong ke atas ke arah kepala dan leher, dorong kepala dan leher ke belakang dan tahan satu sama lain sebanyak 5 kali. Angkat tangan Anda di atas kepala, dengan jari-jari menyilang, telapak tangan menghadap ke atas. Miringkan kepala Anda ke atas untuk melihat bagian belakang tangan Anda. Tahan selama 5 detik. Putar mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Tutup mata Anda dan gosokkan kedua telapak tangan untuk menghangatkannya dan tempelkan ke kelopak mata Anda sejenak. Buka mata Anda dan lihatlah ke kejauhan, sebaiknya yang memiliki pepohonan hijau. Titik Hegu terletak di antara ibu jari dan telunjuk di mulut harimau. Titik ini baik untuk mengobati sakit gigi, sakit kepala akibat ketegangan mata, sakit tenggorokan, sakit perut dan kondisi lainnya.