Latihan fungsional pasca operasi setelah rekonstruksi ligamen posterior (sesuai kebutuhan, patuhi latihan untuk mendapatkan fungsi yang baik.) 1 . Latihan betis: dari hari pertama hingga 4 minggu setelah operasi, kaitkan kaki Anda dengan kekuatan maksimum dan kencangkan kaki Anda ke bawah dengan kekuatan maksimum 800 kali sehari. (Sangat penting, untuk mencegah pembekuan darah!!!) 2 . Latihlah paha: dari hari pertama hingga 4 minggu setelah operasi, luruskan kaki Anda dan angkat dari tempat tidur (tahan selama 5 detik) lalu rilekskan (2 detik) sebanyak 600 kali sehari. 3. Meluruskan sendi lutut: dari hari ke-1 hingga 4 minggu setelah operasi, letakkan bantal di bawah sendi pergelangan kaki, pastikan sendi lutut selurus kaki lainnya. 4. Fleksi lutut: pada 1 minggu pasca operasi, berlatihlah hingga 70 derajat, pada 6 minggu pasca operasi, hingga 120 derajat; pada 8 minggu pasca operasi, berlatihlah hingga sudut normal. Sudut harus ditingkatkan secara bertahap, hingga tiga kali sehari. Setelah setiap latihan, masukkan campuran air es ke dalam kantong plastik dan berikan kompres dingin ke sendi lutut selama 20 menit. 5. 8 minggu setelah operasi, mulailah berjongkok: lakukan ini pada sudut yang tidak nyeri, dengan sendi lutut tidak melewati jari-jari kaki, selama 1 hingga 2 menit setiap kali. 6. Setelah 8 minggu pasca operasi, mulailah berjalan secara bertahap, dan setelah 12 bulan, berolahragalah secara perlahan. 7. Untuk mencegah betis tenggelam kembali, pastikan Anda melakukan tiga hal berikut ini: Pertama, hindari fleksi lutut secara aktif selama 6 minggu. Kedua, pastikan untuk memegang bagian belakang lutut setiap kali ada yang membantu menekuk lutut. Ketiga, hindari gerakan berlutut selama 12 bulan.