Lutut, sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia, adalah sendi engsel, dan merupakan salah satu dari sedikit sendi dalam tubuh kita yang hanya dapat bergerak ke satu arah. Lutut juga merupakan sendi penahan beban terbesar dalam tubuh manusia, dengan sendi lutut orang normal menahan beban rata-rata 35kg. Semakin berat beban yang Anda tanggung, semakin besar peluang terjadinya keausan pada tulang rawan artikular, dan tendon juga rentan terhadap cedera, serta sendi lutut memburuk lebih cepat. Kapasitas penahan beban lutut adalah sebagai berikut: 1) Saat berbaring, kapasitas penahan beban lutut hampir 0. 2) Saat berdiri dan berjalan, kapasitas penahan beban lutut sekitar 1 hingga 2 kali lipat. 3) Saat naik turun bukit atau naik turun tangga, kapasitas penahan beban lutut sekitar 3 hingga 4 kali lipat. 4) Saat berlari, kapasitas penahan beban lutut sekitar 4 kali lipat. 5) Saat bermain bola, kapasitas penahan beban lutut sekitar 6 kali lipat. 6) Saat berjongkok dan berlutut, kapasitas penahan beban lutut sekitar 8 kali lipat. 7) Saat berlutut, kapasitas penahan beban lutut sekitar 6 kali lipat. 8) Kapasitas penahan beban lutut sekitar 8 kali lipat. Saat berjongkok dan berlutut, beban pada lutut sekitar 8 kali lipat. Misalnya, untuk orang dengan berat 50kg, setiap kali dia naik satu langkah, lututnya harus menanggung beban sekitar 200kg. Kualitas sendi lutut manusia memiliki 15 tahun kondisi terbaik Sebelum usia 15 tahun: sendi lutut dalam tahap perkembangan, nyeri tumbuh pubertas terjadi pada sendi lutut. Dari usia 15 hingga 30 tahun: Sendi lutut berada dalam “kondisi sempurna” dan bekerja tanpa lelah. Selama tidak merusak jaringan sendi lutut, pada dasarnya Anda tidak dapat merasakan keberadaannya. Usia 30 hingga 40 tahun: Tulang rawan patela mengalami keausan dini dan ringan, dan terdapat periode kerentanan, dengan nyeri lutut jangka pendek yang berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa bulan, dan beberapa orang mungkin tidak menyadarinya. Tulang rawan patellofemoral adalah lapisan tulang rawan transparan setebal 3 hingga 5 mm pada sendi lutut manusia yang melindungi lutut dari benturan gerakan. Tetapi karena tulang rawan patela tidak memiliki distribusi saraf, maka di seluruh lapisan keausan hanya akan berada pada periode rentan menarik “sinyal peringatan”, dalam periode ini untuk menghindari olahraga berat. Sejak saat ini dan seterusnya, sendi lutut tidak dapat lagi digunakan sesuai keinginan. Usia 40-50 tahun: Setelah berjalan jauh, bagian dalam lutut cenderung terasa sakit, yang dapat diatasi dengan menggosoknya secara perlahan menggunakan tangan. Pada sendi lutut, meniskus berfungsi untuk meredam getaran dan menjaga kestabilan. Enam puluh persen dari berat badan ditopang oleh bagian dalam lutut, sehingga degenerasi meniskus medial terjadi lebih awal. Dan karena ada saraf dalam meniskus, seseorang dapat merasakan nyeri selama proses degenerasi. Munculnya fenomena ini mengingatkan orang bahwa inilah saatnya untuk mulai merawat persendian mereka. Di atas 50 tahun: sendi lutut akan terasa nyeri yang jelas, ini karena “masa pakai” tulang rawan patela telah sampai pada tulang rawan seluruh lapisan penyebab nyeri lutut pada lansia.