1. Perhatikan untuk mempertahankan kebiasaan hidup yang baik.
Kepala kurang rendah, bantal rendah, jangan setengah berbaring setengah berbaring membaca dan menonton TV, perhatikan kantor kepala rendah dan komputer di depan Internet, bekerja kurang dari 40 menit, hindari merajut, menjahit silang, bermain mahjong, dll.
2, dapat menggunakan traksi suspensi pintu, berat 3 kg, 1-2 kali sehari, setiap kali 25-30 menit.
3, kondisi dapat memperkuat olahraga seperti berenang, bermain bola, yoga atau Tai Chi bisa.
4.Latihan kesehatan tulang belakang leher.
Set pertama latihan kesehatan tulang belakang leher yang pertama.
1.Putar kepala Anda ke kedua sisi, belok kiri dan kemudian belok kanan, 10 kali bolak-balik.
2.Turunkan kepala Anda dan lihat ke bawah, lalu lihat ke atas, 10 kali bolak-balik.
3.Menghadap ke depan, putar kepala Anda ke samping dan letakkan telinga Anda sedekat mungkin dengan bahu Anda, 10 kali bolak-balik
4.Menghadap ke depan, bawa dagu Anda ke dalam, tahan selama 10 detik, lalu rileks dan ulangi 10 kali.
5.Silangkan jari-jari Anda di belakang kepala, tekan tangan Anda ke kepala selama 5 detik, ulangi 10 kali.
6.Jari-jari disilangkan di dahi, pegang tangan dan kepala dengan kuat selama 5 detik, ulangi 10 kali.
7.Putar bahu, depan dan belakang masing-masing 10 kali.
8 . Turunkan lengan Anda dan lingkarkan bahu Anda ke depan 10 kali, lalu mundur 10 kali.
9.Bungkukkan leher, pertahankan selama 5 detik, rileks dan ulangi 10 kali.
Latihan kesehatan tulang belakang servikal set 2.
Silangkan lengan Anda di belakang kepala, miringkan kepala Anda ke belakang dengan paksa dan tahan kepala Anda ke atas dengan kedua tangan.
Waktu: Lakukan sekali setiap jam, tahan gerakan selama tiga puluh detik, enam set sekaligus.
Ini adalah serangkaian latihan kesehatan serviks yang jauh lebih sederhana, dan rekan-rekan Anda tidak merasa gerakan Anda aneh dan mengira Anda sedang memikirkan masalahnya! Dan sebenarnya Anda telah melatih otot-otot leher, mengendurkan celah tulang belakang leher sehingga mengangkat kelelahan serviks.
5. Obat-obatan.
Bagian nyeri leher mengambil butiran nyeri leher oral dan pil nyeri akar.
Pusing dapat diambil secara oral untuk menyehatkan darah dan membersihkan butiran otak, nimodipine, Cipro.
Nyeri tungkai atas dan mati rasa dapat diambil secara oral dengan neurotolepine dan Micropod.