Hindari postur tubuh yang buruk 1, pengguna komputer yang sering harus memperhatikan postur duduk yang benar, yaitu menjaga pinggang tetap lurus, pinggang dan paha untuk mempertahankan sudut 90 °, paha dan betis untuk mempertahankan sudut 90 °, dan tungkai atas lengan atas dan lengan bawah juga perlu mempertahankan sudut 90 °, yaitu, untuk mempertahankan postur duduk standar tiga 90 °; 2, menonton televisi juga harus memiliki postur duduk yang benar, pinggang dan punggung lurus, jika perlu, ditempatkan di antara pinggang dan sandaran sofa ukuran sedang 3, pengendara juga harus menambahkan bantal empuk di antara pinggang dan sandaran untuk mengurangi tekanan pada pinggang; 4, hindari membungkuk untuk mengangkat benda-benda berat, sejauh mungkin, jongkok alih-alih membungkuk, mengangkat benda-benda berat dengan kekuatan yang merata; 5, ketinggian wastafel, wastafel yang digunakan di rumah harus diatur secara wajar, jika ketinggiannya rendah, sering kali perlu membungkuk ke depan saat menggunakan, meningkatkan tekanan pada pinggang; 6, perabot tempat tidur tidak boleh terlalu lembut atau terlalu lunak. 6. Jangan terlalu lunak atau terlalu keras dengan furnitur tempat tidur, kekerasannya harus sedemikian rupa sehingga tidak terlalu sulit untuk meletakkan telapak tangan Anda di bawah pinggang Anda ketika Anda berbaring telentang; 7. Hindari sedentari sebanyak mungkin. Setelah satu jam bekerja atau mengemudi, yang terbaik adalah bergerak, mengangkat bahu, melebarkan dada, meregangkan punggung, dan melakukan latihan relaksasi untuk menenangkan persendian dan otot-otot punggung bawah. Memperkuat latihan mandiri, semua metode latihan didasarkan pada prinsip ekstensi lumbar. Misalnya, berdiri dengan tangan disilangkan dan tubuh bagian atas direntangkan ke belakang; atau melakukan pose menelan, yaitu berbaring tengkurap di tempat tidur dengan perut dan panggul dekat dengan tempat tidur dan tubuh bagian atas serta kedua tungkai bawah diangkat dari tempat tidur sejauh mungkin; atau mengambil pose gaya dada saat berenang, dll. Aturan umumnya adalah memperhatikan dan berolahraga, tidak duduk dalam jangka waktu yang lama, mengurangi membungkuk dan menahan beban, memperhatikan agar tetap hangat dan tidak kedinginan, duduk tegak, duduk tinggi, duduk tegak, dan meningkatkan latihan otot-otot punggung bawah.