I. Periode fiksasi gips kaki panjang fleksi awal 30 derajat (0-3 minggu)
Tujuan: Untuk mengurangi rasa sakit, bengkak; latihan kekuatan otot awal untuk menghindari atrofi otot sebanyak mungkin.
1. Pada hari operasi.
Setelah anestesi mereda, mulailah menggerakkan jari-jari kaki; jika rasa sakit tidak jelas, cobalah untuk mengontraksikan paha depan (yaitu otot paha anterior tegang dan relaksasi).
2.Satu hari setelah operasi.
Gerakkan jari-jari kaki Anda, dengan keras, perlahan-lahan dan seluas mungkin. Tapi jangan pernah menyebabkan sendi pergelangan kaki bergerak! 5 menit / kelompok, 1 kelompok / jam. (Penting untuk meningkatkan sirkulasi, mengurangi pembengkakan, dan mencegah trombosis vena dalam) Latihan isometrik Quadriceps (otot paha anterior), yaitu otot paha menegang dan relaksasi. Lakukan sebanyak mungkin tanpa menambah rasa nyeri. (Lebih dari 500 kali/hari)
3.2 hari setelah operasi.
(1) Lanjutkan latihan di atas.
(2) Anda dapat berjalan dengan kaki dari tanah dengan bantuan kruk, tetapi hanya untuk pergi ke toilet tetapi diperlukan untuk kegiatan sehari-hari.
(3) Mulai mencoba mengangkat kaki – mengangkat kaki ke tumit 15M di atas tempat tidur, tahan sampai kelelahan. 10 repetisi/set, 2-3 set/hari (mungkin tidak dapat diselesaikan karena istirahat gips yang berat.
Sesuai dengan karakteristik cedera dan pembedahan, untuk membuat tendon Achilles sembuh dengan kuat, gips untuk kaki yang panjang harus dipakai selama sekitar 3 minggu, dan setelah 3 minggu, harus diganti dengan gips untuk kaki yang pendek selama 3 minggu. Selama periode fiksasi, hanya latihan yang disebutkan di atas yang dapat dilakukan tanpa izin dokter, aktivitas buta kemungkinan besar dapat menyebabkan cedera!
Kedua, periode tengah – periode latihan mobilitas dan kekuatan otot (6-12 minggu)
1.3 minggu setelah operasi: (Tergantung pada situasinya, dokter akan memutuskan untuk memulai latihan mobilitas sendi).
(1) Mulailah latihan mengangkat kaki ke samping, 30 kali/kelompok, 2-4 kelompok/hari, istirahat 30 detik antar kelompok.
(2) Mulailah latihan fleksi lutut (karena mobilitas lutut akan berkurang dengan imobilisasi yang berkepanjangan, sehingga mungkin ada rasa sakit pada awal latihan, yang akan membaik dengan latihan yang terus-menerus).
(3) Mulai latihan ekstensi (suspensi duduk): letakkan bantal di tumit, buat kaki yang terkena meninggalkan tempat tidur sepenuhnya, rilekskan otot-otot untuk membuat sendi lutut memanjang secara alami. 30 menit/waktu, sekali sehari, sampai kaki yang terkena bisa diluruskan dan kaki yang sehat sama.
(4) Mulai latihan otot kaki: untuk memulihkan otot paha yang berhenti berkembang selama masa fiksasi plester.
2.6 minggu setelah operasi: lepaskan plester istirahat
(1) Potong karton seukuran tumit sepatu, bantalan di tumit sepatu sekitar 3 cm, mulai berjalan dengan kruk, sekitar 2-3 hari untuk menghilangkan lapisan karton, 2-3 minggu untuk menghilangkan, transisi ke berjalan dengan sepatu datar.
(2) Mulailah latihan melangkah dari depan ke belakang dan dari samping ke samping. Catatan: Tidak ada sensasi tarikan yang berlebihan pada tendon Achilles!
3. 7 minggu setelah operasi.
Mulai latihan jongkok statis atau latihan meluncur ke dinding untuk memperkuat kaki.
4.8 minggu setelah operasi.
(1) Berusaha keras untuk mencapai gaya berjalan normal dalam waktu satu hingga dua minggu.
(2) Memperkuat intensitas latihan mengayuh, secara bertahap beralih ke dan secara bertahap meningkatkan beban menjadi 30 kali/kelompok, 4 kelompok/hari.
(3) Memperkuat kekuatan otot, dan mulai latihan lutut 45° fleksi dan ekstensi semi-jongkok kaki tunggal pada sisi yang terkena. 5 menit/waktu, 4 kali/hari.
III. Tahap akhir: (3 bulan)
Tujuan: Memperkuat mobilitas sendi sampai fleksibel dan sama dengan sisi yang sehat. Memperkuat kekuatan otot dan meningkatkan stabilitas sendi. Melanjutkan kehidupan sehari-hari dan secara bertahap mendapatkan kembali kemampuan motorik.
1. Latihan sepeda tetap, tidak ada beban sampai beban ringan, tidak ada sensasi tarikan yang jelas pada tendon Achilles. 30 menit/waktu, 1-2 kali/hari.
2 .Mulai latihan mengayuh sepeda.