Tulang dan postur tubuh manusia bergantung pada otot untuk mempertahankannya. Secara teratur mematuhi kegiatan latihan otot perut bagian belakang, dapat meningkatkan kekuatan otot perut bagian belakang, tidak hanya untuk menghindari terjadinya kelainan bentuk tulang belakang, tetapi juga untuk menjaga stabilitas sendi tulang belakang. Untuk pencegahan nyeri punggung bawah sangat efektif. Metode latihan yang umum dan mudah dipatuhi adalah: berbagai senam, aktivitas bola, berenang, latihan perut, sit-up, posisi tengkurap “Xiaoyanfei” dan sebagainya.