Ada pepatah populer yang mengatakan bahwa “ketika musim gugur tiba, masalah perut akan muncul”. Selain memastikan pola makan yang teratur, olahraga yang tepat juga dapat membantu menyehatkan perut. Latihan meningkatkan sistem pencernaan Latihan memiliki efek yang sangat baik dalam meningkatkan fungsi sistem pencernaan, dapat memperkuat gerak peristaltik saluran pencernaan, meningkatkan sekresi cairan pencernaan, memperkuat kekuatan kontraksi otot polos saluran pencernaan dan fungsi penyerapan usus halus, selain itu, latihan fisik dapat meningkatkan kedalaman dan frekuensi pernapasan, mendorong septum untuk bergerak ke atas dan ke bawah dan otot-otot perut untuk bergerak lebih banyak secara substansial, sehingga memainkan efek pijatan yang lebih baik pada saluran pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda tidak cukup tidur, masalah pencernaan akan menghampiri Anda. Jika Anda tidak cukup tidur, fungsi peristaltik lambung dan usus terganggu dan fungsi sekresi saluran pencernaan tidak bekerja dengan baik, yang sangat meningkatkan kemungkinan terjadinya tukak lambung. Olahraga dapat membuat orang lelah, dan tidur yang lebih baik tidak diragukan lagi dapat mengurangi timbulnya masalah perut. Di sisi lain, penyakit lambung kronis sering kali tidak dapat dipisahkan dari faktor mental, dan olahraga tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan kesenangan, yang membantu menghilangkan efek buruk dari faktor mental pada penyakit lambung. Sebagai terapi pelengkap yang efektif, pasien dengan masalah lambung dapat berpartisipasi dalam latihan aerobik seperti jogging, yoga, tenis meja, bulu tangkis, lompat tali, tai chi dan bersepeda. Secara khusus, berbagai postur yoga tidak hanya membantu otot-otot perut menjadi lebih fleksibel dan secara otomatis memijat organ perut, tetapi juga memungkinkan organ-organ internal untuk mengambil tempat mereka dan mengatur fungsi sistem pencernaan. Namun demikian, pasien dengan masalah perut harus berolahraga secara bertahap dan tidak boleh melakukan bentuk latihan yang terlalu berat. Khususnya, pasien dengan gastroenteritis akut, pendarahan lambung dan nyeri perut tidak boleh berpartisipasi dalam olahraga dan perlu menunggu sampai kondisinya pulih atau menjadi lebih baik sebelum melakukan latihan yang sesuai. Di sisi lain, pasien lansia dengan gastroparesis harus memperhatikan jumlah latihan yang tepat, dan detak jantung selama latihan haruslah angka yang berasal dari 170 dikurangi usia individu. Selain itu, yang terbaik adalah mulai berolahraga 30 menit setelah makan untuk menghindari aliran darah yang berlebihan ke otot yang sedang berolahraga dan gangguan pencernaan karena kurangnya darah di lambung dan usus. Bahkan, beberapa tindakan kecil dalam kehidupan sehari-hari juga dapat mencapai efek memperkuat limpa dan menyehatkan perut. 1, pinggang sering mengayunkan tubuh dan tangan berirama berayun. Ketika tubuh diputar ke kiri, tangan kanan di depan dan tangan kiri di belakang, tangan kanan di depan menepuk perut dengan lembut dan tangan kiri di belakang menepuk titik-titik vital dengan lembut. Ulangi pada arah yang berlawanan. 100 pukulan per hari. Tindakan ini dapat memperkuat usus dan lambung untuk mencegah gangguan pencernaan dan sakit perut. 2, perut sering menggosok tangan 36 kali, tangan hangat setelah kedua tangan disilangkan, di sekitar pusar searah jarum jam menggosok. Ketika tubuh seseorang adalah jam, dengan pusar sebagai pusatnya, remaslah mulai dari yang kecil hingga besar, lakukan 36 kali usapan. Tindakan ini dapat membantu pencernaan, penyerapan dan menghilangkan perut buncit. 3. Gerakkan jari-jari kaki Anda Gerakan jari-jari kaki Anda secara teratur dapat memperkuat perut Anda. Oleh karena itu, ketika ada ketidaknyamanan pencernaan, cobalah gerakkan jari-jari kaki Anda untuk membantu mengurangi beban pada limpa dan lambung.