Seiring dengan meningkatnya standar hidup, banyak orang yang ingin menjaga diri mereka sendiri melalui pola makan yang masuk akal. Artinya, mereka ingin memilih pola makan yang sehat untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat. Biasanya buku-buku dan majalah penuh dengan pengetahuan tentang terapi makanan dalam pengobatan Tiongkok, tetapi di sini saya ingin berbicara dengan Anda tentang beberapa perawatan kesehatan pencernaan dari perspektif pengobatan Barat. Fungsi utama saluran pencernaan adalah mencerna makanan dan menyerap nutrisi, jadi penting untuk mempertahankan diet seimbang. Yang saya maksudkan dengan diet seimbang adalah keseimbangan nutrisi, termasuk pati, lemak, protein, air, garam (kalium, natrium, kalsium, magnesium dan fosfor), vitamin dan elemen seperti seng dan selenium, yang kesemuanya diserap dengan cara yang sangat komprehensif. Kedua, ini berarti bahwa berat badan pada dasarnya dijaga dalam kisaran perkiraan berat badan rata-rata. Tidak baik menjadi terlalu gemuk, karena akan menyebabkan jantung terbebani dan rentan terhadap diabetes, hipertensi, penyakit jantung koroner, dll. Sistem kekebalan tubuh perlu diberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan, dan kekurangan gizi pada seseorang yang terlalu kurus dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh kurang berfungsi dengan baik dan membuatnya rentan terhadap penyakit seperti tuberkulosis. Ada seorang wanita yang secara finansial berkecukupan dan oleh karena itu selalu mengonsumsi ginseng dan sarang burung dan suplemen mahal lainnya, tetapi tidak makan dengan benar untuk menjaga bentuk tubuhnya, yang mengakibatkan anemia dan tubuhnya menjadi kekurangan gizi secara implisit. Masih banyak contoh diet dan makan parsial semacam ini, dan banyak orang berpikir bahwa diet mereka sehat, yang mengakibatkan malnutrisi tersembunyi. Pola makan makanan Cina ditandai dengan lebih banyak minyak dan garam. Minyak adalah lemak, dan terlalu banyak dapat menyebabkan perlemakan hati dan sklerosis pembuluh darah, terutama di wilayah Xinjiang, di mana pertanian dan peternakan berkembang dengan baik dan orang-orang tidak bisa makan tanpa daging, dan asupan besar lemak hewani sering menyebabkan obesitas, perlemakan hati dan sklerosis pembuluh darah. Akibatnya, penyakit kardiovaskular (penyakit jantung koroner) dan penyakit serebrovaskular (stroke) lebih sering terjadi di Xinjiang daripada di daratan, sehingga orang paruh baya dan lanjut usia harus memberi perhatian khusus untuk makan daging secukupnya. Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan terjadinya hipertensi. Untuk mencegah hipertensi, Anda harus menahan diri, makan lebih sedikit hidangan rasa berat dan secara bertahap mengembangkan rasa yang lebih ringan dan kesehatan yang lebih baik. Hal lain yang harus Anda ketahui adalah bahwa bakteri penyebab gastritis, Helicobacter pylori, dapat bertahan hidup di dalam asam lambung yang kuat, yang dikenal dengan akronim HP. Hal ini mudah menular satu sama lain melalui peralatan makan. HP dapat dihilangkan dengan antibiotik biasa, tetapi karena kebiasaan makan, dapat terinfeksi kembali melalui alat makan. Oleh karena itu, penting untuk membentuk kebiasaan menggunakan sumpit bersama, atau mengadopsi sistem berbagi makanan di mana peralatan makan individu digunakan secara terpisah, untuk mencegah infeksi. Orang yang sering sakit perut dapat pergi ke Rumah Sakit Rakyat Bozhou untuk gastroskopi dan sekaligus melakukan tes infeksi HP. Teknik gastroskopi tanpa rasa sakit yang ada saat ini, yang menggunakan obat bius dosis kecil untuk membuat orang yang diperiksa di bawah pengawasan menjadi dalam keadaan terbius, kemudian memeriksanya, memudahkan banyak orang yang sangat takut gastroskopi untuk menerimanya, dan oleh karena itu, teknik ini sangat populer di kalangan masyarakat. Bagaimana fungsi saluran pencernaan dapat dievaluasi? Bahkan, Anda bisa memantau kesehatan Anda sendiri dengan mengamati gerakan usus dan kelelahan (umumnya dikenal sebagai kentut). Seperti kata pepatah, perut keroncongan adalah tanda gerak peristaltik usus yang normal. Selama perut keroncongan disertai dengan buang air besar yang normal, berarti gerakan pencernaan normal dan merupakan tanda kesehatan yang baik. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat kasar, yang dapat meningkatkan gerakan usus dan membantu buang air besar. Oleh karena itu, orang yang memperhatikan perawatan kesehatan harus memperhatikan dan makan lebih banyak sayuran untuk meningkatkan gerak peristaltik usus, yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan mereka. Hal lainnya adalah penting untuk buang air besar secara teratur. 1-2 kali sehari, atau setiap 2 hari sekali adalah normal. Jika tidak, lebih dari 4 kali sehari adalah diare dan lebih dari 2 hari buang air besar adalah sembelit. Apa yang dimaksud dengan kebiasaan buang air besar yang baik? Beberapa anak yang suka bermain, atau pekerja kerah putih yang bekerja dengan kecepatan yang sangat cepat, masih menahan buang air besar mereka ketika mereka memiliki dorongan, yang seiring waktu dapat meningkatkan insiden proktitis, wasir, dan penyakit anal lainnya. Hal lain adalah kebiasaan buang air besar, jangan membaca buku atau memaksakan diri untuk waktu yang lama saat buang air besar, mudah untuk membentuk prolaps ambeien, jadi sebaiknya latih diri Anda untuk mempersingkat waktu buang air besar, yang dapat mencegah banyak penyakit dubur. Konsumsi alkohol jangka panjang yang dikombinasikan dengan konstipasi dapat dengan mudah memperburuk hemoroid, jadi mengurangi minum alkohol juga baik untuk saluran pencernaan Anda. Tinja mengandung produk dari pemecahan lemak dalam makanan oleh bakteri usus, yang dapat dengan mudah memicu kanker usus besar, sehingga makan lebih sedikit lemak dan memiliki kebiasaan buang air besar yang baik dapat memperpendek waktu tinja berada di dalam tubuh sekaligus mengurangi pembentukan dan penyerapan karsinogen, yang merupakan jaminan kesehatan yang baik. Saluran usus adalah rumah bagi berbagai bakteri yang, dalam keadaan normal, tidak memengaruhi kesehatan tubuh dan membantunya mensintesis vitamin. Namun demikian, apabila diserang oleh bakteri patogen, bakteri ini dapat menekan flora normal dan mengeluarkan racun, menyebabkan penyakit seperti diare dan demam. Inilah sebabnya mengapa supermarket sekarang menawarkan yoghurt khusus yang mengandung probiotik, yaitu bakteri termasuk ragi dan bifidobacteria yang mengambil alih usus kita dan berkembang biak, menghambat pertumbuhan bakteri patogen dan tidak berbahaya bagi tubuh manusia.