Dibandingkan dengan nyeri punggung dan kaki, yang lebih tak tertahankan adalah nyeri kaki, yang dapat dipicu oleh banyak penyakit, dan plantar fasciitis adalah salah satu penyebab paling umum. Plantar fasciitis adalah cedera kronis yang disebabkan oleh olahraga, karena dampak kekerasan eksternal pada otot telapak kaki atau berjalan lama. Penyebab paling umum adalah sering berjalan lama, termasuk kegiatan seperti hiking dan kebugaran, hiking, dan berbelanja. Selain itu, tumit sepatu yang terlalu keras menyebabkan tekanan pada tumit, seperti sering memakai sepatu hak tinggi juga dapat memperparah cedera plantar, juga dapat menyebabkan plantar fasciitis. Cedera kronis menyebabkan nyeri plantar Plantar fasciitis adalah cedera kronis yang disebabkan oleh olahraga, lebih sering terjadi pada wanita, orang gemuk dan orang tua. Hal ini karena penyebab utamanya adalah berjalan atau berdiri dalam waktu lama, pemakaian sepatu hak tinggi yang berkepanjangan dan obesitas (yang meningkatkan beban pada kaki). Selain itu, para ahli memperingatkan bahwa orang dengan kelainan lengkungan bawaan lebih mungkin menderita plantar fasciitis daripada lengkungan normal, sehingga orang-orang ini harus memperhatikan istirahat. Gejala utama plantar fasciitis adalah rasa nyeri pada bagian bawah tumit ketika berjalan dan titik-titik tekanan yang signifikan pada tumit. Pada kasus yang parah, rasa sakitnya bisa dirasakan saat berdiri atau bahkan saat beristirahat. Secara umum, rasa sakit paling terasa pada langkah pertama keluar dari tempat tidur di pagi hari, karena setelah istirahat malam, plantar fascia dalam keadaan memendek. Oleh karena itu, ketika bangun dari tempat tidur dan menginjak tanah di pagi hari, akan menghasilkan tarikan yang lebih besar dan lebih cepat pada plantar fascia, yang akan menyebabkan rasa sakit. Namun, setelah berjalan untuk jangka waktu tertentu, plantar fascia akan menjadi lebih longgar dan gejalanya akan berkurang. Namun, jika Anda berjalan secara berlebihan, plantar fascia semakin sering meregang dan gejalanya akan kembali. Bagian yang paling menyakitkan pasien adalah pada aspek medial anterior tulang tumit. Menarik ke atas secara pasif ke atas pada jari-jari kaki pasien atau berdiri di atas jari-jari kaki dapat menyebabkan nyeri tumit. Jika taji tulang kadang-kadang terlihat di tulang tumit pada rontgen kaki, plantar fasciitis sangat dicurigai. Merendam kaki untuk menghilangkan rasa sakit Untuk pasien dengan plantar fasciitis, meskipun istirahat, air panas atau rendaman kaki obat dapat menghilangkan rasa sakit, mereka cenderung sering kambuh dan mempengaruhi kualitas hidup orang. Pasien dapat mengoleskan salep topikal di rumah, pasta, dan tepukan pijat lokal ringan, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, merangsang ujung saraf, mengurangi iritasi, dan menghilangkan rasa sakit. Selain itu, setelah munculnya gejala-gejala di atas, harap segera diobati. Untuk plantar fasciitis, sebenarnya pencegahan lebih baik daripada pengobatan, selama Anda memperkuat perawatan kesehatan dan olahraga sehari-hari, Anda dapat mengurangi kemungkinan terjadinya plantar fasciitis. Plantar fasciitis harap diperhatikan 1, perhatikan untuk tidak memakai sepatu keras, pilih sepatu bersol lembut yang tepat, sepatu dengan elastisitas yang baik di bagian tumit dan efek penyerap goncangan, . Sepatu harus longgar. Sepatu harus diganti setelah dipakai dalam waktu yang lama. 2, pasien plantar fasciitis harus mengurangi lompatan, berlari, berjalan jauh dan gerakan massa kaki berat lainnya. 3, tersedia setiap malam rendam kaki air hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal. 4, penurunan berat badan yang tepat, kurangi tekanan pada kaki. 5, jangan menginjak tanah tanpa alas kaki, hindari berjalan di permukaan yang tidak rata. Banyak orang suka berjalan tanpa alas kaki untuk kesehatan atau berjalan di jalur kesehatan, tetapi pasien dengan plantar fasciitis, jangan berpikir bahwa berjalan di jalur kesehatan dapat mengatasi nyeri kaki, yang justru akan memperburuk peradangan. 6, jangan menekan dengan kuat, banyak orang suka mencari seseorang untuk melakukan pijatan kaki, bahwa semakin sakit semakin baik. Di masa lalu, banyak orang melakukan pijat kaki, sesuai dengan plantar fasciitis. Para ahli mengatakan bahwa pasien seperti nyeri kaki dianjurkan untuk tidak memijat sesuka hati, dalam penerimaan pijat kaki, tetapi juga tidak pernah sulit untuk menahan rasa sakit, rasa sakit tak tertahankan, pastikan untuk meminta tukang pijat untuk meringankan kekuatan atau segera berhenti.