Tulang dan postur tubuh manusia bergantung pada otot untuk mempertahankannya. Secara teratur mematuhi kegiatan latihan otot punggung dan perut, dapat meningkatkan kekuatan otot punggung dan perut, tidak hanya untuk menghindari terjadinya kelainan bentuk tulang belakang, tetapi juga untuk menjaga stabilitas sendi tulang belakang. Untuk pencegahan nyeri punggung bawah sangat efektif. Metode latihan yang umum dan mudah dipatuhi adalah: berbagai macam senam, aktivitas bola, berenang, latihan perut, sit-up dan sebagainya.