1, remaja harus berani dan mengatakan “tidak” pada penurunan berat badan Pertama-tama, untuk remaja yang sedang tumbuh dan berkembang, istilah “penurunan berat badan” 100 persen salah. Pertama, karena peningkatan tinggi dan berat badan remaja yang tiba-tiba merupakan ciri penting, mereka berada di puncak pertumbuhan dan perkembangan kedua. Selain perkembangan fisik, sistem reproduksi berkembang pesat selama periode ini, dan karakteristik seksual sekunder menjadi jelas. Dengan nutrisi yang tepat, remaja secara bertahap mengembangkan bentuk tubuh dan kulit yang feminin. Kedua, remaja harus melakukan tugas-tugas belajar yang berat pelatihan pengetahuan, nutrisi yang memadai adalah dasar material untuk perolehan pengetahuan. Ketiga, beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kekurangan gizi sebelum masa puber dapat mengejar ketertinggalannya dengan remaja yang berkembang secara normal dengan memasok nutrisi yang cukup selama masa puber, sedangkan kekurangan gizi selama masa puber dapat menunda masa puber selama 1-2 tahun. Jika mereka tidak mengonsumsi energi dan nutrisi yang cukup selama periode ini, mereka cenderung menderita kekurangan energi atau nutrisi tertentu yang akan menyebabkan perkembangan reproduksi mereka terhenti. Oleh karena itu, remaja tidak boleh “menurunkan berat badan”. 2, kontrol ilmiah terhadap pola makan adalah “kebenaran yang sulit” Dari sudut pandang profesional medis, anak-anak dalam masa perkembangan tidak dapat secara membabi buta melakukan penurunan berat badan, jika tidak maka akan berdampak negatif pada perkembangan anak. Solusi yang masuk akal adalah mengubah kebiasaan buruk yang menyebabkan obesitas, makan lebih sedikit lemak, makanan berkadar gula tinggi, meningkatkan jumlah latihan fisik dan meningkatkan jumlah latihan. Karena anak-anak yang mengalami obesitas tumbuh dan berkembang lebih cepat daripada anak-anak normal, kebutuhan nutrisi mereka relatif tinggi, dan proporsi kekurangan kalsium, zat besi, dan nutrisi lainnya adalah 4 hingga 6 poin persentase lebih tinggi daripada anak-anak normal. Oleh karena itu, lebih penting bagi anak-anak yang mengalami obesitas untuk memiliki pola makan yang wajar. Selain membatasi asupan makanan berlemak tinggi dan meningkatkan olahraga, resep anak-anak gemuk harus seluas mungkin, dengan biji-bijian kasar, sayuran hijau, produk kedelai, makanan laut, dan buah kering semuanya dikonsumsi, sambil memastikan tidur yang nyenyak, karena anak-anak dalam masa pertumbuhan, sistem endokrin dapat mengeluarkan lebih banyak hormon pertumbuhan saat tidur, mendorong tubuh untuk tumbuh lebih tinggi, dan sebagian energi dapat dikonsumsi dalam proses tumbuh lebih tinggi. Singkatnya, untuk memberikan nutrisi yang cukup bagi anak-anak untuk pertumbuhan mereka, mereka harus makan dengan baik, memperhatikan keragaman resep, memperhatikan warna, aroma, rasa, jenis dan nutrisi makanan, dan mencampur berbagai makanan untuk mendapatkan efek pelengkap makanan, sehingga tubuh dapat memperoleh berbagai nutrisi penting. Penting untuk memperbaiki kebiasaan makan anak yang buruk seperti makan sepotong-sepotong dan pilih-pilih makanan. Mendorong anak Anda untuk berolahraga lebih banyak dan berpartisipasi aktif dalam latihan fisik juga merupakan faktor penting dalam mendorong pertumbuhan. Selain itu, kita juga harus memperhatikan kesehatan mental anak, trauma, ketegangan mental dan depresi emosional dapat menyebabkan gangguan endokrin, yang mempengaruhi pertumbuhan dan pertumbuhan tinggi badan, sehingga harus dihilangkan dan dihindari, dan lingkungan yang hangat dan bahagia harus diciptakan untuk anak tumbuh. 3, apakah Anda sudah sarapan hari ini Banyak anak yang mengalami obesitas ingin mencapai tujuan penurunan berat badan dengan tidak makan sarapan pagi, dan kelompok seperti itu tidak sedikit. Untuk anak-anak dan remaja, melewatkan makan dapat menyebabkan asupan energi dan nutrisi yang tidak mencukupi sepanjang hari untuk anak kecil atau bahkan kemungkinan hipoglikemia, yang mempengaruhi pembelajaran normal anak-anak. Hal ini biasanya memengaruhi efisiensi belajar, membuat anak-anak dan remaja sulit berkonsentrasi, membuat pemecahan masalah menjadi lebih sulit, dan meningkatkan kelelahan dan bahkan sinkop hipoglikemik, yang menyebabkan kecelakaan. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan gula darah seseorang turun di bawah pasokan normal, yang dapat berbahaya bagi otak dari waktu ke waktu karena pasokan nutrisi yang tidak memadai ke otak. Dalam hal ini, ada juga hubungan yang erat antara kualitas sarapan dan perkembangan intelektual. Melewatkan sarapan untuk sekolah dan berpuasa terlalu lama. Jika Anda pergi makan malam pada pukul 19:00 di hari pertama, dan perut Anda dikosongkan dalam 4 jam, dan Anda pergi makan siang pada pukul 12:00 keesokan harinya, periode puasa berlangsung selama 13 jam. Selama waktu ini, konsentrasi glukosa darah dipertahankan hanya dengan pemecahan glikogen yang dilepaskan oleh hati. Karena aktivitas fisiologis berbagai organ dalam tubuh, metabolisme sel, dan aktivitas fisik serta mental di tempat kerja, energi berada dalam keadaan defisit, yang akan merusak fungsi organ dalam jangka panjang, dan juga dapat menyebabkan penyakit batu empedu dan penuaan dini. Dengan tidak sarapan, Anda sebenarnya menerapkan sistem makan yang lebih sedikit, yaitu sistem dua kali makan. Karena rasa lapar di pagi hari, Anda makan lebih banyak di siang hari, sehingga kalori ekstra berubah menjadi timbunan lemak. Jika makan malam juga sangat kaya, minyak dan air, karena kandungan insulin darah tubuh di malam hari naik ke puncak, maka akan terjadi kelebihan penyimpanan energi, sehingga orang semakin gemuk. Orang yang tidak sarapan dalam waktu lama, kulit kering, mudah menghasilkan keriput, penuaan dini. Pada saat yang sama, karena sarapan terlalu lama dari waktu makan malam hari sebelumnya, dinding perut sangat rentan terhadap korosi dan bisul.