Tampaknya ungkapan “wanita yang enak dipandang” bisa diubah seiring perkembangan zaman menjadi “wanita yang enak dipandang”, agar “kurus” sebagai orientasi estetika publik, obesitas tidak hanya tidak bisa menyenangkan estetika publik
Oleh karena itu, penurunan berat badan tidak lagi menjadi milik eksklusif wanita, tetapi semakin banyak pria yang bergabung dengan pasukan penurunan berat badan. Olahraga, diet, akupunktur, pengobatan, di antara berbagai cara untuk menurunkan berat badan, metode apa yang Anda gunakan untuk menurunkan berat badan?
Apakah metode penurunan berat badan Anda sehat? Yang disebut obesitas mengacu pada akumulasi jaringan lemak yang tidak normal di dalam tubuh, yang membuat berat badan melebihi batas normal. Beberapa orang berpikir bahwa mereka mengalami obesitas dan perlu menurunkan berat badan, tetapi itu tidak selalu berarti bahwa mereka “benar-benar gemuk”. Ada dua metode umum untuk menentukan apakah Anda mengalami obesitas, salah satunya adalah metode indeks massa tubuh (BMI) yang diakui secara internasional: berat badan (kg) / tinggi badan (m2), hasil perhitungannya adalah nilai BMI. BMI antara 35 dan 40 adalah obesitas II dan BMI di atas 40 adalah obesitas III. Metode penentuan lainnya adalah metode berat badan standar, yang dihitung sebagai tinggi badan (cm) – 105, dan hasilnya adalah nilai berat badan standar (kg). Sebagai contoh, berat standar seseorang dengan tinggi 170 cm adalah 65 kg (dihitung sebagai 170 banding 105). Dengan menggunakan berat badan standar sebagai dasar, jika kisaran fluktuasinya berada dalam 10%, maka didefinisikan sebagai kisaran berat badan ideal. Kisaran 20% atau lebih di atas berat badan standar dianggap obesitas, dan kisaran 10% – 20% di atas dianggap kelebihan berat badan. Menjadi gemuk bukanlah hal yang buruk jika Anda hanya memikirkan citra. Yang menjadi perhatian bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah bahwa obesitas merupakan faktor risiko tinggi untuk banyak penyakit kronis, biasanya penyakit seperti hipertensi, hiperlipidemia, hiperglikemia, hiperurisemia, batu empedu, kolesistitis, perlemakan hati, tumor, sindrom apnea tidur, osteoartritis, dan lain-lain. Metode penurunan berat badan terkait dengan tingkat obesitas Banyak orang menyadari pentingnya penurunan berat badan hanya setelah obesitas menyebabkan penyakit. Tanpa sepengetahuan mereka, pendekatan yang masuk akal untuk menurunkan berat badan hanya dapat dilakukan sebelum timbulnya penyakit. Olahraga + diet, obat-obatan dan sedot lemak bedah adalah beberapa metode penurunan berat badan yang lebih umum. Pilihan metode penurunan berat badan bervariasi sesuai dengan tingkat obesitas dan perbedaan individu dalam komposisi tubuh. Jika tidak ada komplikasi obesitas, cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi orang yang kelebihan berat badan dan obesitas sedang adalah olahraga ringan dan diet yang masuk akal. Tidak termasuk obesitas turunan, siklus olahraga dan diet (2 hingga 3 bulan) biasanya akan menghasilkan perubahan bentuk tubuh yang signifikan. Jika obesitas merupakan faktor keturunan, penurunan berat badan tidak selalu memungkinkan dan ada kemungkinan kenaikan berat badan. Hal ini karena tubuh memiliki sel lemak putih, yang bertanggung jawab untuk menyimpan lemak, dan sel lemak coklat, yang bertanggung jawab untuk membakar lemak, dengan pembagian kerja yang jelas di antara keduanya. Jika Anda mewarisi dari orang tua Anda jumlah sel lemak putih yang tinggi dan jumlah sel lemak coklat yang rendah, tindakan penurunan berat badan secara umum tidak akan terlalu efektif, yang merupakan faktor yang memungkinkan terjadinya obesitas genetik. Karena faktor genetik tidak dapat diubah, oleh karena itu, untuk orang-orang seperti itu, kita harus mengontrol gaya hidup secara ketat, yaitu diet yang wajar dan aktivitas fisik yang sesuai, untuk mengontrol kenaikan berat badan. Pada saat yang sama, kita perlu menggunakan prinsip-prinsip nutrisi yang benar untuk mencegah penyakit kronis yang mungkin disebabkan oleh obesitas, sehingga kita dapat proaktif dan mencegahnya sebelum terjadi. Untuk orang dengan obesitas tingkat II atau lebih atau dengan komplikasi obesitas, jika efek olahraga + diet selama 3 sampai 6 bulan tidak terlihat jelas, pengobatan atau pembedahan dapat dipertimbangkan. Efek samping dari pengobatan dan pembedahan Baik pengobatan maupun pembedahan memiliki efek samping. Ada dua jenis obat penurun berat badan yang sesuai dengan prinsip penurunan berat badan. Satu jenis obat menghambat reuptake sentral 5-hydroxytryptamine dan norepinefrin, sehingga meningkatkan rasa kenyang pada pencernaan dan dengan demikian mencapai penurunan berat badan; jenis obat lainnya secara selektif menghambat lipase pankreas usus, sehingga mengurangi penyerapan lemak di usus. Setiap obat memiliki efek samping, seperti halnya setiap pembedahan memiliki risiko. Komplikasi sedot lemak meliputi infeksi, perdarahan, hematoma, alergi, sensorik tumpul, nekrosis kulit, dll. Komplikasi yang paling serius adalah emboli lemak, yang bisa berakibat fatal. Apakah itu diet yang masuk akal + olahraga yang sesuai, atau metode pengobatan dan operasi yang lebih “mematikan”, menurunkan berat badan terlalu cepat dalam waktu singkat tidak aman dan tidak sehat. Standar penurunan berat badan yang sehat adalah menurunkan berat badan tidak lebih dari 0,5 kg per minggu dan tidak lebih dari 2 kg per bulan. Jika Anda mengalami kesulitan atau bingung untuk menurunkan berat badan sendiri, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli diet profesional di klinik gizi rumah sakit yang dapat membantu Anda dengan panduan diet dan olahraga yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda serta program penurunan berat badan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda akan dapat mencapai target penurunan berat badan Anda lebih awal dan aman.