1. Anak-anak tidak diperbolehkan berpartisipasi dalam kegiatan keluarga yang berhubungan dengan makanan seperti menyiapkan makanan, membersihkan meja, mencuci piring, dll. 2. Anggota keluarga tidak boleh makan makanan ringan atau makanan apa pun selain makanan utama di depan anak-anak. 3. Anda dapat menonton TV saat makan untuk mengurangi perhatian pada makanan. 4. Cari cara untuk membuat makanan tampak besar dalam jumlah banyak. Misalnya, gunakan mangkuk kecil untuk membuat makanan dalam jumlah kecil terlihat seperti memenuhi seluruh mangkuk, atau tambahkan makanan rendah kalori seperti sayuran atau wortel. Saat makan hanya setengah buah apel, potong apel menjadi beberapa bagian agar makanan terlihat kurang dari “setengah”. 5. Batasi kebutuhan makanan di luar porsi Anda. Anda perlu “beralasan”, misalnya, jika Anda makan ini, maka makanan Anda berikutnya akan dibatalkan dan Anda tidak akan bisa pergi ke mana-mana. 6. Pantau berat badan Anda setiap minggu. 7. Bentuklah rutinitas yang tidak bisa diubah sesuka hati.