Apakah Anda dan teman-teman Anda sering menderita karena seks telah menjadi tugas yang tidak ingin Anda lakukan, atau bahwa Anda menolak untuk berhubungan seks karena hubungan seksual yang menyakitkan? Bagi banyak wanita di atas usia 50 tahun, situasi ini sangat umum terjadi. Terutama setelah menopause, Anda akan menghadapi semakin banyak hambatan yang mempengaruhi kehidupan seks Anda, termasuk kekeringan vagina, stenosis vagina, diabetes, obesitas yang berlebihan, dan banyak lagi. Margery Gass, seorang dokter yang mengkhususkan diri dalam kesehatan wanita di Klinik Cleveland di AS, merekomendasikan 7 tips ini untuk membantu Anda menikmati kehidupan seks yang aktif di atas usia 50 tahun dan kembali ke tahun 80-an. 1. Berlatih, berlatih, dan berlatih lagi Seksualitas sangat mirip dengan latihan fisik. Jika Anda ingin tetap bugar, Anda harus terus berolahraga. Demikian pula, tanpa kehidupan seks yang teratur, vagina Anda secara bertahap akan menjadi lebih sempit. Jadi untuk menjaga fungsi vagina Anda, maka tetaplah melakukan hubungan seks. 2. Jaga agar tetap terlumasi dan lembab Jika Anda biasanya mengalami hubungan seksual yang menyakitkan, cobalah menggunakan pelumas selama aktivitas seksual. Jika ini tidak cukup, tambahkan pelembab. Tentu saja ada perbedaan antara kedua produk tersebut, pelumas hanya digunakan untuk hubungan intim, sedangkan pelembab seperti pelembab yang Anda gunakan pada kulit seluruh tubuh Anda. Jika Anda mengalami kekeringan vagina, Anda dapat menggunakannya secara teratur. 3. Jangan malu dan carilah bantuan profesional Beberapa wanita mungkin merasa malu untuk mendiskusikan masalah seksual dengan profesional medis, tetapi ingatlah bahwa sangat umum untuk masalah yang muncul dalam kehidupan seks Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Misalnya, wanita pasca-menopause mungkin disarankan oleh dokter mereka untuk menggunakan obat-obatan tertentu (seperti estrogen vagina dosis kecil) jika pelumas dan pelembab tidak efektif; jika estrogen juga tidak efektif, teruslah diskusikan kemungkinan penyebabnya dengan dokter Anda. 4. Konseling untuk membantu Anda Tanyakan pada diri Anda sendiri dengan jujur hal-hal apa dalam hidup Anda atau hubungan interpersonal yang membuat Anda menghindari keintiman antara pria dan wanita. Kurangnya hasrat sering dikaitkan dengan hubungan antar pasangan dan cenderung lebih banyak mempengaruhi wanita daripada pria. Jika Anda tidak dapat menemukan solusi sendiri, seorang psikoterapis mungkin dapat membantu Anda dan pasangan Anda. 5. Berkomunikasi lebih banyak dengan pasangan Anda Berbicara dengan pasangan Anda tentang seks bisa sama menantangnya dengan mendiskusikan masalah lain di antara pasangan. Cobalah (atau bicaralah) lebih banyak tentang berkomunikasi dari sudut pandang “saya” daripada menekankan masalah “Anda” dan kesalahan “Anda”. Pilihlah waktu dan tempat yang cocok untuk berbicara dengan kekasih Anda tentang bagaimana Anda berdua dapat menikmati seks sepenuhnya. 6. Berolahraga dan lebih banyak berjalan-jalan Ketika Anda mencapai usia paruh baya, Anda mungkin merasa bahwa daya tarik Anda menurun atau Anda mungkin berpikir bahwa orang lain percaya Anda tidak lagi menarik ketika sosok Anda jauh. Bagi sebagian wanita paruh baya, menurunkan berat badan bisa tampak seperti hal yang sulit dilakukan. Sebaliknya, jika Anda keluar dan berolahraga secara teratur, bahkan jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan, Anda akan mengenal diri Anda lebih baik. Inilah olahraga terbaik untuk wanita di atas 50 tahun – jalan cepat. 7. Mencoba hal-hal baru Dalam kehidupan, kondisi fisik pribadi sering membuat perilaku seksual menjadi terbatas. Cobalah hal-hal baru, seperti posisi seksual yang berbeda, atau menggunakan sentuhan, pelumas yang berbeda, atau mainan seks sebagai pengganti hubungan seksual. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, tidak apa-apa untuk berbicara dengan pasangan Anda dan menemukan sesuatu yang membuat Anda berdua nyaman dan bersedia untuk mencoba.