Lemak dimakan, secara umum diyakini bahwa diet dapat menurunkan berat badan, pada kenyataannya, makan dengan porsi yang wajar juga akan memakan kelebihan lemak Anda. Sebaiknya kita menggunakan beberapa makanan umum dengan efek penurun lipid untuk membantu Anda menggerogoti lemak tubuh. Buah-buahan Jus anggur dan anggur mengandung resveratrol, yang merupakan zat alami untuk menurunkan kolesterol. Percobaan pada hewan juga telah membuktikan bahwa zat ini dapat menurunkan kolesterol dan menghambat agregasi trombosit, sehingga anggur adalah salah satu makanan terbaik untuk penderita hiperlipidemia. Apel memiliki efek penurun lipid yang sangat baik karena kaya akan pektin, serat, dan vitamin C. Apel dapat menurunkan kolesterol densitas rendah dalam darah seseorang dan meningkatkan kadar kolesterol densitas tinggi, yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Sayuran Bawang putih mengandung sulfur, pembentukan senyawa sulfhidril dapat menurunkan kolesterol darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah, membantu meningkatkan kolesterol densitas tinggi, bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain mengandung kalsium, fosfor, zat besi, gula dan protein, vitamin A, vitamin C, daun bawang juga mengandung karoten dan serat dalam jumlah besar, yang meningkatkan motilitas pencernaan, memiliki efek pencahar yang baik, dan dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak di usus. Bawang bombay mengandung prostaglandin A, komponen ini dapat melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah; juga mengandung senyawa belerang organik dan sejumlah kecil asam amino yang mengandung belerang, zat ini dapat menurunkan lemak darah, mencegah aterosklerosis. Melon musim dingin mengandung protein dan berbagai vitamin B, dapat menghilangkan kelebihan lemak dan air dalam tubuh, berperan dalam penurunan berat badan. Wortel kaya akan kalsium pektinat, yang dapat dikombinasikan dengan asam empedu untuk dikeluarkan dari tinja. Untuk memproduksi asam empedu, tubuh harus menggunakan kolesterol dalam darah, yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah. Sereal Gandum kaya akan asam linoleat dan saponin, yang dapat mencegah aterosklerosis. Jagung kaya akan kalsium, fosfor, selenium dan lesitin, vitamin E, dan lain-lain, yang semuanya memiliki efek menurunkan kolesterol. Orang India hampir tidak ada yang menderita hipertensi, penyakit jantung koroner, yang terutama disebabkan oleh pola makan mereka yang berbahan dasar jagung. Produk akuatik Tiram kaya akan elemen seng dan taurin, yang dapat mendorong penguraian kolesterol dan membantu mengurangi kadar lipid dalam darah. Rumput laut kaya akan taurin dan serat makanan alginat, yang dapat menurunkan lemak darah dan kolesterol dalam empedu. Produk susu Susu kaya akan orotate dan kalsium, yang dapat menghambat pengendapan kolesterol di dinding pembuluh arteri, tetapi juga menghambat aktivitas sintase kolesterol dalam tubuh, sehingga mengurangi produksi kolesterol. Yoghurt mengandung nutrisi dalam susu, tetapi juga mengandung bakteri asam laktat yang membantu pencernaan, yang memiliki efek yang lebih baik pada pengurangan lemak dan penurunan berat badan. Jamur yang dapat dimakan Jamur shiitake dapat secara signifikan mengurangi kolesterol, kadar trigliserida, dan dapat membuat tubuh meningkatkan kolesterol kepadatan tinggi. Jamur kaya akan zat besi, vitamin, dan berbagai fosfolipid, yang dapat melancarkan pencernaan dan menurunkan lemak darah. Selain itu, sayuran hijau segar lainnya, buah-buahan dan rumput laut yang kaya serat, pektin dan vitamin C, seperti seledri, kangkung, paprika, hawthorn, kurma segar, jeruk, serta rumput laut, spirulina, dan lain-lain, memiliki efek penurun lemak yang baik.