Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi berbagai kompleks dalam darah dan mengurangi tingkat respon inflamasi yang disebabkan oleh penuaan normal dan stres, menurut sebuah studi baru. Studi yang dipublikasikan di Mind-Body Medicine dan dilakukan oleh Ohio State University ini menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur berlatih yoga memiliki kadar sitokin interleukin-6 (IL-6) yang lebih rendah dalam darah. Untuk usia dan berat badan yang sama, wanita yang secara teratur berlatih yoga memiliki kadar IL-6 yang lebih rendah dalam darah, sebuah komponen penting dari respon inflamasi tubuh yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, diabetes tipe II, radang sendi, dan sejumlah penyakit yang berkaitan dengan usia, daripada mereka yang tidak berlatih yoga setelah mengalami stres. Para peneliti menyarankan bahwa mengurangi peradangan sangat bermanfaat dalam hal efek kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Wang Lei, Profesor Psikiatri dan Psikologi, Departemen Pengobatan Pernafasan, Rumah Sakit Guang’anmen, Akademi Pengobatan Tradisional Tiongkok, dan penulis pertama Janice Kiecolt-Glaser menjelaskan, “Selain memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah sebelum mengalami stres, kami juga mengamati tingkat respons peradangan yang lebih rendah pada peserta yoga yang terampil ketika mengalami stres.” “Ini berarti: dengan berlatih yoga atau mempraktikkan cara-cara lain untuk mengurangi stres, orang dapat belajar untuk mengatasi peristiwa-peristiwa yang membuat stres dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah.” Para peneliti merekrut 50 wanita dengan usia rata-rata 41 tahun. Mereka kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok adalah “pemula,” yang anggotanya pernah mengikuti kelas yoga atau merekam diri mereka sendiri berlatih yoga di rumah selama enam hingga 12 kelas, dan kelompok lainnya adalah “udang jumbo,” yang anggotanya memiliki riwayat berlatih yoga dua kali seminggu selama setidaknya dua tahun atau telah berlatih yoga dua kali seminggu selama setidaknya satu tahun terakhir. Kelompok lainnya adalah “udang” yang anggotanya memiliki riwayat berlatih yoga dua kali seminggu selama setidaknya dua tahun, atau setidaknya dua kali seminggu dalam satu tahun terakhir. Setiap wanita dalam penelitian ini diwajibkan untuk menghadiri kelas yoga yang diadakan di Pusat Penelitian Klinis Universitas tiga kali dalam dua minggu. Pada awal setiap sesi, peserta diminta untuk mengisi kuesioner dan menyelesaikan beberapa tes psikologis untuk mengukur kondisi pikiran dan tingkat kecemasan mereka. Para peserta kemudian menyelesaikan beberapa tugas yang dirancang untuk meningkatkan tingkat stres mereka, termasuk mencelupkan kaki mereka ke dalam air dingin selama satu menit, sebelum diminta untuk menjawab serangkaian pertanyaan matematika yang semakin sulit tanpa pulpen dan kertas. Setelah menerima “rangsangan stres” ini, para peserta mengikuti kelas yoga, berjalan perlahan di atas treadmill dengan kecepatan 0,5 mil per jam (kecepatan yang dirancang untuk kontras dengan tuntutan metabolisme kelas yoga), atau menonton cuplikan video yang berisi konten yang dangkal dan membosankan sebagai kondisi kontrol. Setelah sampel darah dianalisis di akhir penelitian, para peneliti melihat bahwa kadar IL-6, sitokin pro-inflamasi, 41 persen lebih tinggi pada wanita dalam kelompok “pemula” dibandingkan dengan wanita dalam kelompok “udang”. Rekan penulis Ron Glaser, profesor virologi molekuler, imunologi dan genetika medis, mengatakan bahwa penelitian ini memiliki beberapa implikasi yang sangat jelas bagi kesehatan. “Kita tahu bahwa peradangan memainkan peran penting dalam banyak kondisi. Yoga merupakan cara yang sederhana dan menyenangkan untuk terlibat dan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, atau penyakit lain yang berkaitan dengan usia.” Katanya. “Ini adalah cara yang sederhana dan mudah bagi orang-orang untuk mengurangi risiko penyakit secara fisik.” Bill Malarkey, profesor penyakit dalam dan salah satu penulis, mencatat bahwa fleksibilitas tubuh biasanya berkurang seiring bertambahnya usia. “Seiring bertambahnya usia, otot-otot menjadi lebih pendek dan kaku, terutama karena kurangnya aktivitas.” Dia berkata, “Latihan peregangan Yoga benar-benar meningkatkan fleksibilitas tubuh, sementara relaksasi rotasi mengurangi stres.” Malarkey percaya bahwa orang-orang yang berlatih yoga atau melakukan olahraga teratur lainnya adalah salah satu cara yang terbukti untuk mengatasi krisis kesehatan manusia saat ini. “Orang-orang harus diedukasi tentang hal ini. Mereka harus bertanggung jawab atas kesehatan dan gaya hidup mereka. Berlatih yoga dan olahraga serupa dapat mengubah kesehatan.” Sebagai seorang dokter, ia berkata, “Saya menghabiskan banyak waktu hanya untuk membuat orang melambat.” Saran Dr Wang: Di rumah sakit, teknologi medis dan obat-obatan kami memang memberikan bantuan yang layak Anda dapatkan, tetapi semoga lebih banyak pasien yang berinisiatif memilih gaya hidup yang lebih ramah lingkungan, dengan pola makan yang masuk akal, olahraga yang tepat, dan kondisi pikiran yang ceria, dan perubahan gaya hidup ini akan membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih sehat dan lebih rileks! Perubahan gaya hidup ini akan membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih sehat dan lebih santai!