Melakukan Baduanjin setiap hari meningkatkan kekebalan tubuh. Latihan jangka panjang memiliki efek membuka blokir meridian tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, yang kondusif bagi keseimbangan yin dan yang tubuh. Melakukan Ba Duan Jin setiap hari dapat memperpanjang hidup Anda. Selain itu, Anda dapat menggunakan jari telunjuk Anda untuk menekan dan menggosok titik Dragon’s Eye, sampai pada tingkat nyeri dan bengkak, selama sekitar 2 menit setiap kali, sekitar 5-6 kali sehari. Titik Mata Naga terletak di sisi ulnar jari kelingking, di antara tulang kedua dan ketiga, dan merupakan titik kunci dalam pengobatan herpes zoster. Ketika kepalan tangan dikepalkan, titik ini berbentuk seperti mata naga dan memiliki efek membersihkan panas dan lembab, mengaktifkan sirkulasi darah dan menghilangkan stasis darah, dan mengaktifkan meridian. Delapan Duan Jin memiliki delapan segmen, masing-masing dilakukan dalam waktu yang lama dan memiliki hierarki yang kuat, dan harus dipraktikkan secara runtut dan bertahap. Tahap pertama adalah memegang tangan di langit untuk mengatur tiga jiao. Untuk melakukan ini, pasien berdiri secara alami dengan kaki rata dan selebar bahu, dada masuk dan perut masuk, serta pinggang dan tulang belakang rileks. Pasien harus melihat lurus ke depan, menutup mulut dan gigi dengan ringan, menenangkan pikiran, dan menenggelamkan Qi ke dalam dantian. Perlahan-lahan angkat kedua tangan dari sisi tubuh ke atas kepala, putar telapak tangan ke atas dan angkat ke atas dengan kuat, tumit juga naik dan turun dengan mengangkat tangan. Setelah mengangkat beberapa kali, putar kedua telapak tangan ke bawah dan tekan perlahan-lahan di sepanjang bagian depan tubuh hingga ke bagian kecil perut, kemudian kembali ke postur semula. Tahap kedua adalah membuka busur dari kiri ke kanan seperti elang yang sedang menembak. Operasi spesifiknya adalah berdiri secara alami dengan kaki kiri pasien selangkah ke samping, berjongkok ke bawah ke dalam sikap menunggang kuda. Tangan kanan ditarik ke kanan setinggi dada kanan, sekitar dua kepalan tangan dari dada, dengan maksud mengencangkan tali busur dan membuka busur seperti bulan purnama; tangan kiri memegang bagian belakang pedang dan menjulurkannya ke kiri, memutar kepala ke kiri dengan cara yang sama, dan menatap ke kejauhan melalui jari telunjuk tangan kiri, dengan maksud menembak dengan busur dan anak panah di tangan, menunggu kesempatan. Setelah jeda sejenak, Anda kemudian mengangkat tubuh Anda, melengkungkan kedua tangan Anda ke bawah di depan dada Anda dalam gerakan yang halus, dan menarik kaki kiri Anda pada saat yang sama, mengembalikannya ke kuda-kuda alami. Kemudian latih sisi kanan, dengan cara yang sama, hanya dengan gerakan yang berlawanan. Pada bagian ini, tergantung pada kondisi fisik Anda, Anda bisa berlatih lebih dari satu kali. Pada bagian ketiga, pasien berdiri secara alami dan mengangkat tangan kiri dari sisi tubuh ke kepala. Putar telapak tangan ke atas. Pada saat yang sama, tangan kanan ditekan ke bawah sebagai respons. Setelah beberapa kali mengangkat dan menekan, tangan kiri perlahan-lahan diturunkan di sepanjang bagian depan tubuh. Kembali ke sisi tubuh. Tangan kanan mengangkat dan bertumpu dengan cara yang sama seperti tangan kiri, tetapi dalam arah yang berlawanan. Pada tahap keempat, pasien berdiri secara alami dengan kaki terbuka selebar bahu dan tangan menggantung ke bawah secara alami. Kepala diputar sedikit ke kiri dan kedua mata melihat ke belakang kiri, setelah jeda singkat, perlahan-lahan belok kanan, lalu perlahan-lahan belok ke sisi kanan, lihat ke belakang kanan setelah jeda singkat, belok kanan. Karena bagian ini relatif mudah dilakukan, maka sebaiknya dipraktikkan beberapa kali berturut-turut untuk hasil yang lebih baik. Tahap kelima adalah menggoyangkan kepala dan mengayunkan ekor untuk mengeluarkan api jantung. Operasi spesifiknya adalah membuka kedua kaki pasien secara horizontal dan berjongkok dengan kedua lutut dalam “sikap menunggang kuda”. Tubuh bagian atas lurus dan sedikit ke depan. Mata pasien sejajar dan kedua tangan ditekan ke belakang pada lutut, dengan siku ditopang ke arah luar. Dengan pinggang sebagai poros, kepala dan tulang belakang harus persegi, batang tubuh akan melengkung dan terguncang ke depan kiri, lengan kiri ditekuk, lengan kanan ditegangkan, siku dan lengan dikuatkan ke luar, kepala berada dalam garis vertikal dengan lutut kiri, pinggul dikuatkan ke kanan bawah, mata berada di jari kaki kanan; setelah jeda singkat, kemudian ke arah yang berlawanan, busur diguncang ke depan kanan. Bagian ini perlu dipraktikkan beberapa kali berturut-turut sebelum efek yang diinginkan tercapai. Bagian keenam, dua tangan memanjat kaki operasi khusus pinggang ginjal padat adalah, pasien berdiri longgar dan tenang, dua kaki datar terbuka dan lebar bahu. Kedua lengan diangkat dari sisi tubuh secara perlahan-lahan ke atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas, sebagai gaya angkat. Setelah jeda sejenak, kedua kaki diluruskan, ambil pinggang sebagai poros, tekuk tubuh ke depan, panjat kaki dengan kedua tangan, buat jeda sejenak, perlahan-lahan luruskan tubuh, angkat kedua tangan di atas kepala dengan pinggang, luruskan kedua lengan, telapak tangan ke depan, lalu perlahan-lahan jatuhkan tubuh dari samping. Saat berlatih bagian ini, pastikan untuk melatih semua otot-otot seluruh tubuh. Waktu yang dihabiskan untuk memanjat kaki dengan kedua tangan biasanya sekitar lima menit, waktu ini dapat ditentukan sesuai dengan situasi Anda yang sebenarnya, tetapi Anda harus memiliki perasaan sakit dan bengkak, jika tidak, tidak ada efek terapeutik. Paragraf ketujuh, mengepalkan tangan dan mata marah untuk meningkatkan kekuatan Qi Operasi spesifiknya adalah. Kaki pasien direntangkan secara horizontal dan kedua lutut berjongkok dalam “sikap menunggang kuda”. Kepalkan kedua tangan Anda dengan kedua tangan, mata ke bawah. Kepalan tangan kiri dilontarkan di depan pasien, dengan kepala sedikit menoleh ke kiri dan mata menatap ke kejauhan, sementara kepalan tangan kiri ditarik ke belakang. Kepalan tangan kiri ditarik ke belakang pada saat yang sama. Ini membentuk semacam “kekuatan bertarung” dengan kepalan tangan kiri. Setelah itu, tarik kepalan tangan kiri Anda, dan ulangi prinsip yang sama seperti sebelumnya. Ulangi sampai Anda merasa penuh energi. Pada tahap kedelapan, tujuh pembalikan di belakang punggung menghilangkan semua penyakit. Operasi spesifiknya adalah pasien memiliki dua kaki bersama, dua kaki tegak, tubuh rileks, dua lengan secara alami menggantung ke bawah, jari-jari bersama, telapak tangan mengarah ke depan. Pasien kemudian menekan ke bawah dengan kedua telapak tangan yang rata dan mengangkat kedua tumit ke atas ke arah yang sama, berhenti sebentar untuk menurunkan kedua tumit ke tanah. Bagian ini juga harus dipraktikkan beberapa kali berturut-turut agar memiliki efek. Ini adalah Delapan Duan Jin Berdiri, dan Delapan Duan Jin Duduk.