Musim panas, panas dan kering, adalah musim yang tinggi untuk banyak penyakit dan musim yang paling sulit bagi orang gemuk. Orang gemuk perlu memberi perhatian khusus untuk mengurangi tingkat iskemia siklis di jantung dan pembuluh otak di musim panas. Karena orang gemuk memiliki sejumlah besar lemak yang disimpan di dinding pembuluh darah mereka dan sejumlah besar plak lipid dalam darah mereka, mereka rentan terhadap aterosklerosis arteri, yang meningkatkan penyumbatan pembuluh darah, mempengaruhi kecepatan sirkulasi darah dalam tubuh, memperlambat metabolisme, meningkatkan beban pada jantung dan mengurangi kapasitas suplai oksigen pada jantung dan pembuluh otak. Para ahli menyarankan agar orang gemuk harus memperhatikan hal-hal berikut: 1. Delapan persen kenyang: Ubah kebiasaan makan Anda menjadi makan tujuh atau delapan persen kenyang, yang dapat mengurangi tingkat iskemia kardiovaskular periodik dalam sehari. Dianjurkan untuk minum 500ml susu di pagi hari, makan 100g pasta, 1 butir telur dan 100g daging sapi atau domba, ayam atau ikan; makan 300g sayuran dan 200g makanan pokok saat makan siang dan 150g buah setelah tidur siang; makan 200g sayuran dan 100g produk kedelai saat makan malam. Jumlah makanan ini kira-kira tujuh puluh hingga delapan puluh persen dari diet orang dewasa, struktur diet seperti itu akan secara efektif mengurangi iskemia kardiovaskular periodik seseorang. 2, tidur nyenyak: sebelum tidur dapat mendengarkan musik lembut, mandi air dingin, minum sekantong yogurt dingin, ini kondusif untuk tertidur sesegera mungkin. Tidur siang sangat penting bagi orang gemuk, harus mematuhi praktik “langit runtuh saya juga ingin tidur siang dulu”. 3, hati tenang: kurang berpikir, kurangi berpikir, sehingga terhindar dari kebakaran jantung, memicu penyakit jantung dan otak. Api jantung musim panas, para ahli kesehatan pengobatan Tiongkok menyarankan agar orang gemuk untuk mengurangi pemikiran, terutama yang melibatkan banyak kekhawatiran hubungan interpersonal, sehingga terhindar dari gas api jantung, penyakit kardiovaskular yang diinduksi. Orang gemuk setidaknya dua kali mandi sehari, satu untuk memastikan kesehatan kulit, dua dapat membawa suasana hati yang baik. 4, intensitas olahraga kecil: olahraga ringan adalah cara terbaik untuk mencegah dan mengendalikan obesitas, dapat mengurangi jumlah akumulasi lemak, sehingga pengurangan lipid darah patogen.