Orang dapat memobilisasi sistem kekebalan tubuh mereka sebaik mungkin untuk memastikan bahwa tubuh mereka dalam keadaan ‘sangat sehat’. Jika sistem kekebalan tubuh kuat, maka akan meminimalkan dampak virus jika tertular. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan beberapa cara untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam waktu singkat: 1. Meningkatkan penyerapan antioksidan. Antioksidan adalah bahan kimia yang ditemukan dalam makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi sejumlah suplemen antioksidan: – Mengonsumsi 1.000 unit vitamin E setiap hari. Ada dua bentuk vitamin E: d-vitamin E dan dl-vitamin E. d-vitamin E adalah bentuk alami dan dapat diserap lebih cepat oleh tubuh. a. 1.000 mg vitamin C per hari. Anda juga bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi dua buah jeruk per hari. b. Karoten, konsumsi tidak lebih dari 10.000 IU per hari c. Selenium, 200 mcg per hari d. Seng, tidak lebih dari 500 mg per hari e. Asam lipoat, 50 mg per hari f. Glutation, 50 mg per hari 2. Minumlah teh hijau setiap hari karena teh hijau mengandung antioksidan flavonoid dan antioksidan flavonoid dan theobromine. Makanlah banyak tomat dan buah-buahan berwarna merah dan gelap lainnya. 3. Jangan melakukan olahraga berat selama periode ini. Hal ini karena olahraga berat dapat menekan fungsi sistem kekebalan tubuh (fungsi sistem kekebalan tubuh yang berhubungan dengan infeksi saluran pernapasan atas). Jika Anda sudah terbiasa berolahraga secara teratur, Anda dapat melakukan olahraga ringan atau sedang selama periode ini. 4. Pastikan Anda mengonsumsi makanan berkarbohidrat yang cukup, seperti nasi dan makanan kaya pati lainnya. Ini karena karbohidrat adalah makanan terpenting untuk sel-sel kekebalan tubuh. 5. Tidurlah yang cukup setiap hari dan jangan membuat diri Anda tegang dan stres. Kecemasan dan ketegangan dapat memengaruhi hormon stres tubuh, yang dapat menekan fungsi kekebalan tubuh. 6. Kenakan masker. Meskipun tidak mencegah 100% infeksi, masker dapat berperan dalam mengurangi kemungkinan terinfeksi.