Sepak bola adalah salah satu olahraga dengan insiden cedera olahraga tertinggi karena karakteristik spesifiknya yang berupa konfrontasi yang intens. Oleh karena itu, baik pemain sepak bola profesional maupun penggemar sepak bola harus belajar menangani cedera secara tepat waktu dan benar setelah terjadi. Kemungkinan cedera dan penyebabnya dalam sepak bola 1, persaingan sengit yang disebabkan oleh cedera selama pertandingan, perebutan yang intens, berlari dan menyekop, mudah terjadi ketegangan otot paha dan betis dan pecah. Perubahan posisi yang tiba-tiba, memutar secara tiba-tiba, abduksi atau adduksi tungkai bawah dapat menyebabkan cedera pada ligamen dan tulang sendi lutut dan pergelangan kaki. Misalnya, menendang bola dengan bagian luar kaki dapat dengan mudah merusak ligamen talofibular anterior, yang merupakan cedera pergelangan kaki yang paling umum. Ketika menendang dengan bagian dalam kaki, sendi lutut tertekuk dan tungkai bawah tiba-tiba diputar secara eksternal dan diculik oleh bola, yang dapat dengan mudah merusak ligamentum kolateral medial, meniskus dan ACL lutut. Hal ini khususnya mungkin terjadi apabila bermain melawan kaki pemain lawan. Di sini kita akan berbicara tentang pencegahan dan pengobatan jenis-jenis cedera sepak bola ini: a. Kejang otot Kejang otot (umumnya dikenal sebagai kram) adalah kontraksi tonik otot yang tidak disengaja, dalam sepak bola otot betis gastrocnemius paling mungkin terjadi, penyebab utama kejang otot adalah latihan yang berlebihan, kelelahan otot; penyebab langsungnya adalah keringat berlebih, kehilangan elektrolit yang besar dalam tubuh yang disebabkan. Apabila kejang terjadi, kejang ini bisa disertai kekakuan otot dan nyeri yang tak henti-hentinya. Pengobatan: Metode untuk meredakan kejang otot betis gastrocnemius adalah dengan menggunakan traksi terbalik pada otot kejang, sehingga pasien dalam posisi terlentang atau duduk dengan sendi lutut diluruskan, menarik kaki pasien dan meregangkan pergelangan kaki pasien perlahan-lahan ke belakang, berulang kali menarik sampai lega. Selain itu, ini dapat dikombinasikan dengan pijat lokal, titik akupunktur atau tusuk jarum (Chengshan, Zhizhong, dan titik-titik lainnya). Pencegahan: Persiapkan diri dengan baik sebelum berolahraga, pijat otot-otot yang rentan terhadap kejang sebelum berolahraga, dan lengkapi dengan air, garam, dan vitamin B1 ketika cuaca terlalu panas untuk mencegah kejang otot. Otot tegang Selama pertandingan, karena perebutan yang intens, berlari cepat dan menyekop, paha dan betis rentan terhadap ketegangan otot dan kerusakan serat otot. Perawatan: Jika terjadi ketegangan otot selama pertandingan, prinsip-prinsip PRICE harus segera diterapkan, yaitu perlindungan anggota tubuh yang terkena, kompres dingin, perban tekanan, dan peninggian anggota tubuh yang terkena; obat penghilang rasa sakit oral dapat digunakan untuk rasa sakit yang lebih parah; jamu eksternal dan fisioterapi dapat diterapkan setelah 24 jam. Pencegahan: Persiapkan diri dengan baik sebelum melakukan olahraga berat. Aktivitas persiapan bisa berupa jogging, peregangan dan aktivitas lainnya, yang umumnya harus dilakukan selama 10-15 menit untuk mengurangi kekentalan otot dan meningkatkan koordinasi neuromuskuler seluruh tubuh; ini adalah sarana penting untuk pencegahan cedera. Ketiga, cedera ligamen sendi Cedera ligamen sendi adalah cedera tertutup yang disebabkan oleh kekuatan eksternal tidak langsung, cedera biasanya di pergelangan kaki, lutut dan bagian lain dari sendi. Perawatan: Apabila ligamen sendi terkilir selama pertandingan, bagian yang terkena harus segera direm, kompres dingin diterapkan, tekanan dibalut, dan anggota tubuh yang terkena ditinggikan untuk mengurangi pendarahan dan pembengkakan. Setelah pembengkakan mereda dalam waktu sekitar 24-48 jam, perban harus dilepas. Tergantung pada kondisi orang yang terluka, pengobatan dapat dilakukan dengan aplikasi eksternal ramuan Cina, suntikan obat di tempat yang menyakitkan, fisioterapi, akupunktur, dan pijat. Pencegahan: Perhatian harus diberikan pada latihan penguatan kekuatan otot di sekitar sendi dan lebih banyak latihan fleksibilitas ligamen untuk meningkatkan stabilitas sendi dan memastikan mobilitas sendi yang normal. Sebelum berolahraga, Anda harus mempersiapkan diri untuk olahraga; melindungi dan melumpuhkan sendi pergelangan kaki; memakai bantalan lutut dan pergelangan kaki serta alat pelindung lainnya; dan memperhatikan penguatan perlindungan dan perlindungan diri selama latihan dan kompetisi untuk menghilangkan faktor-faktor buruk yang dapat menyebabkan cedera. Belajarlah untuk mendarat di kaki depan ketika melompat dan mendarat, dan tekuk lutut pada waktunya untuk meningkatkan bantalan untuk mengurangi cedera benturan pada sendi lutut.