Toleransi glukosa abnormal adalah suatu kondisi yang kemungkinan besar akan berubah menjadi diabetes tetapi tidak memenuhi kriteria diagnostik untuk diabetes. Orang dengan toleransi glukosa abnormal berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 dan orang-orang ini perlu proaktif dalam mencegah diabetes. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki toleransi glukosa yang abnormal? Lihatlah langkah-langkah berikut ini untuk mengatasinya. Apa yang menyebabkan gangguan toleransi glukosa? Penyebab gangguan toleransi glukosa mirip dengan diabetes tipe 2 dan terkait dengan kerentanan genetik dan faktor lingkungan: faktor genetik termasuk adanya gen yang menyebabkan resistensi insulin dan gangguan sekresi insulin. Faktor lingkungan, di sisi lain, disebabkan oleh industrialisasi masyarakat, diet makanan cepat saji, minuman Coca-Cola, mobil dan lift, asupan kalori yang berlebihan dan aktivitas fisik yang rendah, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas, terutama pada mereka yang mengalami penumpukan lemak di rongga perut dan peningkatan lingkar pinggang, yaitu obesitas abdominal. Orang-orang ini sering ditandai dengan resistensi insulin dan sekresi yang rusak, dan langkah selanjutnya adalah mengembangkan diabetes tipe 2. Apa itu toleransi glukosa abnormal? Toleransi glukosa adalah kemampuan tubuh untuk mentoleransi glukosa. Glukosa darah 2 jam setelah makan yang melebihi normal 7,8 mmol/L tetapi masih tidak memenuhi kriteria diagnostik untuk diabetes 11,1 mmol/L (atau glukosa darah puasa yang meningkat yang tidak memenuhi kriteria diagnostik untuk diabetes, yaitu glukosa darah puasa antara 6,2 dan 7,0) disebut toleransi glukosa abnormal (atau glukosa puasa yang terganggu). Kondisi ini dapat digambarkan sebagai keadaan orang normal yang berlebihan terhadap diabetes. Meskipun kelompok orang ini tidak menderita diabetes sekarang, namun mereka berisiko sangat tinggi terkena diabetes tipe 2 di masa depan, dan dapat dianggap sebagai kelompok cadangan untuk diabetes. Penelitian telah melaporkan bahwa 5-8% dari pasien tersebut akan mengembangkan diabetes tipe 2 setiap tahun. Risiko penyakit kardiovaskular, seperti infark miokard dan angina pektoris, juga jauh lebih tinggi. Apa yang harus saya lakukan jika saya memiliki toleransi glukosa yang abnormal? 1. Tes gula darah Anda secara teratur. Sering-seringlah memeriksa glukosa darah Anda untuk mengetahuinya lebih awal. Perhatikan pengujian glukosa darah selama pemeriksaan medis, rawat inap, dan secara berkala. Tidak hanya glukosa darah puasa, tetapi juga glukosa darah postprandial harus diuji. Sebagian orang hanya memperhatikan pemeriksaan glukosa darah puasa dan mengabaikan pengujian glukosa darah postprandial, yang berbahaya. Hal ini karena baik glukosa darah puasa yang gagal atau glukosa darah postprandial yang gagal dapat ditentukan sebagai diabetes. 2. Batasi asupan makanan yang mengandung sukrosa. Jika makanan yang mengandung sukrosa tidak dikontrol atau ditolak ketika toleransi glukosa tidak normal, maka akan menyebabkan glukosa darah pasca-prandial meningkat tajam untuk jangka waktu yang singkat, yang akan meningkatkan beban pada pankreas dan menyebabkan diabetes. Begitu Anda memiliki toleransi gula yang tidak normal, Anda harus segera membatasi atau menolak untuk makan makanan yang mengandung sukrosa dan mengembangkan kebiasaan baik untuk tidak mengidam atau menginginkan makanan yang mengandung sukrosa. 3. Kontrol diet yang moderat. Meskipun tidak perlu terlalu membatasi diet orang dengan toleransi glukosa abnormal, tetapi kita harus menguasai resep diabetes dan makan sesuai dengan standar diet diabetes. Orang dengan toleransi glukosa abnormal harus memilih makanan bebas gula dan makan buah-buahan dalam jumlah sedang. 4, memasok protein yang cukup (disfungsi ginjal adalah masalah yang berbeda). Pasokan protein dalam makanan orang dengan toleransi glukosa abnormal harus cukup. Susu, telur, daging tanpa lemak, ikan, udang dan produk kedelai kaya akan protein. Protein berkualitas yang memadai harus dikonsumsi, dan sekarang direkomendasikan bahwa protein harus mencapai 10-20% dari total energi kalori. Sereal mengandung protein nabati, jika Anda makan 300g sereal sehari, Anda dapat mengonsumsi 20 g-30 g protein, yaitu sekitar 1/3-1/2 protein sepanjang hari. protein nabati memiliki nilai fisiologis yang lebih rendah daripada protein hewani, sehingga juga harus dikontrol dengan tepat dalam diet. Namun demikian, dalam kasus penyakit ginjal gabungan, konsumsi protein nabati harus dikontrol. 5. Tidak perlu menggunakan obat penurun glukosa. Tidak perlu menggunakan obat untuk mencegah diabetes pada orang dengan toleransi glukosa abnormal. Yang diperlukan hanyalah memperhatikan pola makan, olahraga dan aktivitas fisik seperlunya, menurunkan berat badan, mengurangi asupan makanan berlemak tinggi dan makan lebih banyak serat makanan. Asupan berbagai jenis serat makanan, dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi penderita diabetes untuk menambahkan berbagai vitamin, protein, kalsium, seng dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. 6, mematuhi latihan mematuhi latihan yang sesuai, juga merupakan cara yang efektif untuk mencegah dan mengendalikan diabetes. Peran utamanya adalah mengurangi lemak, mengurangi berat badan, meningkatkan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi gula darah. Berjalan kaki adalah olahraga yang paling aman, termudah dan termudah untuk diikuti, tetapi hindari berolahraga dengan perut kosong untuk menghindari penurunan insulin dan peningkatan gula darah, yang dapat memperburuk kondisi tersebut. Pada saat yang sama, lingkungan untuk berolahraga haruslah udara segar dan tempat yang tenang seperti taman. Latihan seperti menari yang sehat, pengencangan otot dan peregangan anggota tubuh juga cocok untuk penderita diabetes dan mereka yang memiliki toleransi glukosa yang berkurang. Latihan peregangan, seperti meregangkan otot-otot bagian utama tubuh, seperti kaki, dada, punggung, dan bahu, dapat dilakukan setiap hari. 7. Pelajari tentang diabetes. Penting untuk mempelajari dan menguasai pengetahuan tentang penyebab diabetes, memahami diet dan pengobatan diabetes, mengetahui apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan, bahkan memperlakukan diri Anda sendiri sebagai penderita diabetes dan menerapkan gaya hidup yang tepat untuk benar-benar mencegah terjadinya diabetes. Siapa yang perlu menjalani tes toleransi glukosa? Orang yang berisiko tinggi terkena diabetes harus menyadari perlunya memeriksakan toleransi glukosa mereka, termasuk mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, mereka yang berusia 45 tahun atau lebih, mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, lipid darah tinggi atau asam urat darah tinggi, mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular, dan mereka yang memiliki gangguan glukosa puasa (yaitu glukosa puasa di atas normal tetapi tidak memenuhi kriteria diagnostik untuk diabetes). Orang dengan glukosa darah puasa normal yang memiliki gejala khas diabetes, juga harus diberitahu tentang toleransi glukosa mereka. Memeriksa glukosa darah puasa dan toleransi glukosa pada saat yang sama memungkinkan deteksi dini kelainan dan secara efektif mengurangi diagnosis yang terlewat. Bagi pasien yang sudah didiagnosis menderita diabetes, biasanya tidak perlu melakukan tes toleransi glukosa lebih lanjut.