Setelah bertahun-tahun melakukan penelitian klinis, Mayo Medical Centre yang terkenal di Amerika Serikat telah merangkum 10 kiat teratas untuk mengalahkan diabetes. Dengan 10 kiat ini, kita bisa lebih aktif terlibat dalam perawatan diabetes dan menikmati masa depan yang lebih sehat. Tips pertama adalah memantau glukosa darah Anda: memantau glukosa darah Anda dapat membuat Anda tetap mengetahui kadar glukosa darah Anda dan mengingatkan Anda untuk mengontrol glukosa darah Anda dengan lebih baik untuk mencapai status glukosa darah yang optimal (HbA1c ≤ 6,5%) untuk mengurangi dan menunda terjadinya dan berkembangnya komplikasi diabetes; tips kedua adalah memantau tekanan darah Anda: sebagian besar pasien diabetes dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi, dan sampai batas tertentu, tekanan darah dapat menyebabkan kerusakan yang lebih signifikan pada pembuluh darah daripada glukosa darah; sangat penting bagi pasien diabetes untuk mengontrol tekanan darah mereka. Sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol tekanan darah mereka, dengan target ≤130/80mmHg; kebiasaan sehat seperti diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah, seperti halnya mengurangi garam dalam makanan dan mengendalikan konsumsi alkohol. Jika Anda memiliki kontrol gula darah yang buruk, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau kadar kolesterol tinggi, Anda perlu meningkatkan frekuensi pemeriksaan mata Anda; Kiat 4 Rawat kaki Anda: Diabetes dapat merusak saraf di kaki Anda, yang mengurangi respons tubuh Anda terhadap rasa sakit, yang dapat berarti bahwa kerusakan atau lepuh telah terjadi di kaki Anda dan Anda tidak menyadarinya; diabetes dapat mempersempit atau menyumbat arteri, sehingga menyulitkan jaringan kaki Anda untuk sembuh setelah kerusakan. Benjolan yang tidak disengaja atau seutas benang pada sepasang sepatu atau kaus kaki baru dapat menyebabkan masalah serius; Tip 5: Temui dokter gigi Anda dua kali setahun: Gula darah yang tinggi melemahkan pertahanan sistem kekebalan tubuh dan penderita diabetes kurang mampu melawan bakteri dan virus. Kiat keenam: Selain tindak lanjut dan penyesuaian rencana pengobatan Anda secara teratur, sangat penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan tahunan; beritahu dokter Anda tentang diabetes Anda dan dia akan berusaha keras untuk mengawasi masalah yang berhubungan dengan diabetes, seperti penyakit mata, penyakit ginjal dan penyakit jantung, sehingga Anda memiliki gambaran yang akurat tentang tubuh Anda. Tip ketujuh: Minum aspirin sekali sehari: American Diabetes Association merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dengan diabetes harus minum aspirin sekali sehari karena dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke; dosis umum yang disarankan adalah 75mg-100mg; Tip kedelapan: Jangan merokok: Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes yang merokok lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung, stroke, atau penyakit lainnya; ini karena merokok mempersempit arteri dan Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke dan membuat luka lebih sulit sembuh; merokok meningkatkan risiko kerusakan saraf dan penyakit ginjal; merokok lebih lanjut melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan infeksi paru-paru; Kiat #9: Dapatkan vaksinasi secara teratur: Dapatkan suntikan flu setahun sekali; serangan flu tunggal dapat menyebabkan komplikasi serius diabetes seperti ketoasidosis dan koma hiperosmolar; sebagian besar dokter merekomendasikan agar penderita diabetes Jika Anda memiliki komplikasi terkait diabetes atau berusia 65 tahun, Anda harus mendapatkan vaksinasi pneumonia setiap lima tahun; vaksinasi lainnya Jika Anda belum mendapatkan vaksinasi hepatitis B, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkannya; tip 10: Atur stres: Stres meningkatkan produksi hormon antagonis insulin dalam tubuh, menyebabkan kenaikan gula darah; stres kronis juga dapat menyebabkan depresi. Kita harus belajar melepaskan stres, mengatur suasana hati kita, dan bahagia setiap hari.