Jika Anda menderita spondilosis serviks, bagaimana cara memilih waktu dan metode olahraga? 1 . Tahap akut (nyeri leher, gerakan terbatas, ketegangan otot lokal yang tinggi): jangan berolahraga, perhatikan istirahat, menerima pengobatan mungkin merupakan pilihan terbaik. 2 . Tahap kronis (nyeri leher, kekakuan dan ketidaknyamanan, rasa dingin lokal): metode pelepasan otot aktif atau pasif untuk leher dapat digunakan. 3, metode latihan aktif: jari-jari kedua tangan saling bersilangan, diletakkan di bagian belakang leher, leher gesekan bolak-balik, kekuatan menjadi lembut, gesekan terus menerus 50 kali, leher panas, akan ada perasaan yang sangat rileks dan nyaman. 4 . Metode latihan pasif: pijat leher. 5, masa pemulihan (perawatan leher setelah sedikit ketidaknyamanan atau tidak ada ketidaknyamanan yang jelas): latihan kontraksi dan relaksasi yang direkomendasikan untuk otot leher dan punggung; seperti mengecilkan kepala, mendongakkan kepala dan meminta metode latihan surga.