Yang disebut “pernapasan perut” adalah penggunaan perut untuk membantu gerakan pernapasan. Dalam buku “The Essentials of Ageing”, yang ditulis oleh praktisi kesehatan Dinasti Ming, Leng Qian, ada yang berikut ini: “Jika Anda menarik napas, Anda akan terangkat, dan napas Anda akan kembali ke pusar Anda untuk waktu yang lama; jika Anda menyebutkannya, Anda akan menelan, dan air dan api akan saling bertemu.” Ini mengandung esensi pernapasan perut untuk kesehatan. Bagaimana pernapasan perut yang benar dan teratur dapat membantu memperpanjang usia dan mencegah penyakit? Menurut pengobatan Tiongkok, perut terletak di tengah-tengah tubuh dan merupakan tempat di mana banyak meridian penting bertemu. Limpa dan perut adalah tulang punggung tubuh manusia, sumber energi dan darah, dan nutrisi organ tubuh, anggota badan, dan tulang tergantung pada air dan biji-bijian yang diterima perut. Limpa dan lambung berada di jiao tengah dan merupakan pusat aliran qi tubuh. Jika limpa dan lambung berfungsi secara normal, qi akan naik dan turun, dan qi akan ditransformasikan secara normal, sehingga tubuh mempertahankan keseimbangan relatif yin dan yang, qi dan darah. Selama pernapasan perut, dengan naik turunnya otot perut, aliran Qi dan darah diperkuat, membuat tubuh dalam keadaan relaksasi dan keheningan terbaik, dan keadaan terbaik untuk aliran Qi, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Penelitian medis modern percaya bahwa orang melakukan pernapasan perut, karena ketegangan otot perut dan relaksasi secara bergantian, sehingga kapiler otot lokal juga secara bergantian muncul kontraksi dan diastole, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperluas suplai oksigen, mempercepat ekskresi produk metabolisme tubuh, seluruh organ dan jaringan tubuh dapat berperan dalam menyesuaikan dan mempromosikan. Selain itu, kontraksi dan relaksasi otot-otot perut juga merupakan pijat perut yang baik. Pijatan ini dapat meningkatkan gerakan gastrointestinal, memperbaiki fungsi pencernaan, dan memfasilitasi pencernaan tubuh dan penyerapan nutrisi. Otot perut juga merupakan otot kekuatan buang air besar, dan kontraksi otot perut kondusif untuk buang air besar, sehingga latihan pernapasan perut baik untuk mencegah kebiasaan sembelit. Penelitian medis telah menunjukkan bahwa pernapasan perut meningkatkan jangkauan pergerakan diafragma, dan pergerakan diafragma secara langsung memengaruhi ventilasi paru-paru, sehingga latihan pernapasan perut secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu meningkatkan ventilasi orang lanjut usia dan pasien dengan emfisema kronis. Untuk setiap penurunan 1 cm pada diafragma, ventilasi paru-paru dapat meningkat 300 hingga 350 ml; 3 bulan latihan pernapasan perut dapat meningkatkan rentang pergerakan diafragma sebesar 2 hingga 3 cm, dan setelah enam bulan melakukannya secara konsisten, dapat meningkat sebesar 4 cm. Hasilnya, oksigen yang dihirup dan karbon dioksida yang dihembuskan dapat sangat meningkat, dan fungsi paru-paru dapat ditingkatkan secara signifikan, yang memiliki efek rehabilitasi langsung pada gangguan ventilasi yang dihasilkan oleh emfisema pada orang tua. Menurut ahli biologi Inggris yang terkenal, Baffin, harapan hidup maksimum manusia setara dengan 5 hingga 7 kali penyelesaian masa pertumbuhan. Harapan hidup maksimum manusia adalah antara 100 dan 175 tahun, berdasarkan asumsi bahwa periode pertumbuhan biasanya selesai antara usia 20 dan 25 tahun. Kenyataan menunjukkan bahwa sapi, kuda, dan hewan lainnya dapat hidup sampai umur alami mereka, sementara manusia hanya dapat hidup sekitar setengah dari umur alami mereka. Alasan utama mengapa manusia tidak hidup sampai umur alami mereka adalah karena perubahan dalam cara manusia bernapas. Semua hewan, kecuali manusia, menggunakan pernapasan perut. Keuntungan dari pernapasan perut adalah memungkinkan sel-sel paru-paru berfungsi hingga kapasitas penuhnya dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Pada manusia, pernapasan toraks telah dikembangkan sejak kita belajar berjalan, dan ini sangat membatasi kapasitas paru-paru, dengan hanya alveoli atas paru-paru yang bekerja. Alveoli di lobus paru-paru bagian bawah dan tengah, yang merupakan 4/5 dari semua paru-paru, dibiarkan menganggur untuk jangka waktu yang lama, membuat lobus paru-paru rentan terhadap penuaan, mengurangi elastisitas dan melemahkan fungsi pernapasan, mempengaruhi daya tahan tubuh terhadap penyakit dan membuatnya rentan terhadap penyakit pernapasan, terutama pada orang tua, yang rentan terhadap pneumonia dan penyakit lainnya ketika mereka sesekali merasakan angin dan dingin. Seiring dengan berlalunya waktu, kita perlu menarik dan menghembuskan nafas untuk meremajakan diri. Jika Anda ingin hidup panjang dan sehat, Anda mungkin ingin melakukan pernapasan perut lebih sering. Unsur-unsur dasar pernapasan perut adalah: “Berkonsentrasi pada pikiran, rilekskan bahu; panggilan pertama setelah menghisap, menghisap drum dan kempis; panggilan ketika melalui mulut, menghisap ketika melalui hidung; panggilan daripada menghisap panjang, tidak keras.” Metode latihan spesifiknya adalah: berbaring telentang, menurut 5-6 kali per menit, ketika menghirup melalui hidung, dinding perut naik; ketika menghembuskan napas melalui mulut, dinding perut tenggelam. Latihan pernapasan perut harus dilakukan secara berbeda dari orang ke orang, sesuai dengan kemampuan mereka, kuncinya adalah menghirup dan menghembuskan napas ketika perut naik sejauh kemampuan setiap orang pada saat itu, jangan terlalu tergesa-gesa; dari dangkal ke dalam, setiap waktu dan waktu latihan harian sesuai kebijaksanaan mereka sendiri, umumnya berlatih sekali sehari di pagi dan sore hari, setiap kali 10 menit bisa.