Musim gugur dan musim dingin telah tiba, dan bronkitis kronis adalah hal yang umum terjadi. Olahraga yang tepat akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah timbulnya bronkitis kronis. Kebutuhan akan perawatan pernapasan bahkan lebih penting lagi di musim gugur dan musim dingin. Dalam edisi ini, kami merekomendasikan beberapa latihan khusus untuk penderita bronkitis. Olahraga dapat membantu meringankan gejalanya Bronkitis kronis adalah penyakit yang umum terjadi, terutama pada orang tua, dengan puncak insiden pada musim gugur dan musim dingin. Iritasi kronis dari debu, polusi udara, asap yang mengiritasi dan merokok dalam jangka panjang adalah penyebab utama; cuaca dingin dan alergi juga merupakan pemicu timbulnya penyakit ini; daya tahan tubuh yang melemah dan berkurangnya pertahanan lokal saluran pernapasan adalah penyebab internal bronkitis kronis. Gejala utamanya adalah batuk, batuk, mengi atau sesak napas, terutama di pagi hari atau di malam hari, dan peningkatan volume dahak. Bila dipersulit oleh emfisema, selain batuk, dahak dan mengi, secara bertahap berkembang dyspnoea. Terapi latihan sangat membantu dalam meningkatkan fungsi paru-paru dan cocok untuk semua derajat bronkitis kronis. Melalui terapi olahraga, tubuh dapat diperkuat, sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan, metabolisme dapat ditingkatkan dan kemampuan adaptasi tubuh terhadap aktivitas fisik dapat ditingkatkan. Atas dasar mengendalikan peradangan dan kejang, mengurangi tingkat obstruksi jalan napas dapat secara efektif meningkatkan ventilasi paru-paru dan pertukaran gas antara darah dan alveoli, sehingga meredakan gejala sesak napas dan sesak napas. Pada saat yang sama, olahraga juga dapat menghilangkan atau mengurangi penyebab iritasi bronkial, mendorong keluarnya dahak dari trakea, mengurangi peradangan bronkial dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner. Belajar bernapas dengan benar Hal pertama yang harus dilakukan adalah memperbaiki pola pernapasan yang tidak wajar. Pada emfisema, diafragma tertekan dan gerakannya terbatas, dan toraks berada dalam keadaan relatif terinspirasi. Untuk mengimbangi kurangnya volume pernapasan, pasien sering menggunakan otot pernapasan tambahan selama inspirasi, atau bahkan secara keliru mengontraksikan otot ekspirasi – otot perut – selama inspirasi. Akibatnya, pernapasan menjadi dangkal dan cepat, terutama berat, dan pertukaran gas tidak memadai, sehingga semakin memperparah gejala sesak napas. Pernapasan perut Jenis pernapasan ini melibatkan perpanjangan waktu pernafasan dengan secara sadar mengubah nada otot-otot perut dan tekanan dalam rongga perut selama bernapas. Dengan kata lain, selama menghirup napas, otot-otot perut mengendur dan perut menonjol keluar, menyebabkan diafragma tenggelam dan memperluas volume rongga dada; selama menghembuskan napas, otot-otot perut berkontraksi dan perut tenggelam ke dalam, menyebabkan diafragma terangkat ke atas, meremas paru-paru dan mengeluarkan udara dari dalamnya. Bernapas dengan mulut yang berkontraksi Menghirup melalui hidung, udara diserap, disaring, dibasahi dan dihangatkan oleh rongga hidung, yang dapat mengurangi iritasi trakea. Mengontraksikan bibir menjadi bentuk seruling sehingga gas dihembuskan secara perlahan-lahan melalui bentuk mulut yang menyempit, menunda oklusi dinding bronkial. Latihan pernapasan seluruh tubuh Berdasarkan latihan pernapasan perut, latihan pernapasan seluruh tubuh dapat dilakukan, yaitu pernapasan dan ekspansi dada, membungkuk dan berjongkok digabungkan bersama dan dilatih sesuai dengan poin utama pernapasan perut. Latihan aerobik adalah cara yang efektif untuk meningkatkan fungsi kardiopulmoner. Secara umum, pasien dengan bronkitis kronis sederhana pada dasarnya memiliki fungsi paru-paru yang normal dan mentolerir olahraga lebih baik selama fase stabil penyakit, sehingga mereka memiliki lebih banyak kebebasan untuk memilih jenis olahraga yang ingin mereka lakukan, termasuk berenang dan permainan bola, dll. Jumlah olahraga terutama diatur oleh gejala subjektif individu. Pasien dengan bronkitis asma memiliki beberapa tingkat gangguan fungsi paru-paru dan kurang toleran terhadap aktivitas berat. Latihan harus dipilih sesuai dengan kondisi fisik mereka, dengan jumlah latihan mulai dari yang kecil hingga yang besar dan durasi latihan mulai dari yang pendek hingga yang panjang, memastikan bahwa tidak ada episode sesak napas yang signifikan setelah latihan. Berjalan kaki dianjurkan bagi pasien yang lebih lemah. Gerakan kaki mendorong kontraksi ritmis otot perut dan ayunan lengan meningkatkan ventilasi paru-paru dan memperbaiki fungsi paru-paru.