Dengan dihapuskannya sistem persetujuan untuk maraton oleh Asosiasi Atletik China, telah terjadi pertumbuhan eksplosif dalam maraton di China selama lima tahun terakhir berturut-turut, dan tren ini terus memicu gelombang kebugaran nasional. Namun, dengan meningkatnya jumlah acara dan peserta maraton, kematian mendadak yang tragis dalam lomba maraton telah terjadi dan terus meningkat. Hanya dengan memahami penyebab kematian mendadak, kita dapat mencegahnya secara efektif dan meminimalkan kejadiannya. Hari ini, kita akan menganalisis apa penyebab kematian mendadak dalam lomba lari maraton dan bagaimana cara mencegahnya? I. Apa yang dimaksud dengan kematian mendadak dalam lomba lari maraton? Menurut definisi kematian mendadak di bidang medis dan terjadinya kematian mendadak dalam olahraga, kematian mendadak dalam maraton dapat didefinisikan sebagai kematian non-traumatik akibat kecelakaan yang terjadi selama atau dalam waktu 24 jam setelah olahraga, yang ditandai dengan onset yang tiba-tiba, perjalanan yang cepat, kondisi yang berat, dan sulit untuk diselamatkan. Kedua, terjadinya kematian maraton mendadak dalam beberapa tahun terakhir: studi domestik dengan data statistik menunjukkan bahwa 19 kematian maraton mendadak terjadi antara tahun 2004 dan 2017, di mana 18 di antaranya adalah laki-laki dan 1 perempuan. antara usia 19-35 tahun, menyumbang 79% dari semua kematian mendadak. Melalui analisis statistik, tren kematian maraton adalah: 1, pria muda dan kuat dalam kondisi fisik yang baik, biasanya menyukai olahraga; 2, suka mengejar mode, tidak memiliki banyak pengetahuan tentang maraton; 3, biasanya kurang pelatihan yang relevan, berpikir bahwa setengah maraton relatif lebih mudah, tidak perlu pelatihan dengan ketekunan dapat bertahan. Kurangnya kesadaran akan kondisi kesehatan mereka sendiri dan kurangnya pemahaman tentang bahaya acara tersebut menyebabkan kegigihan yang berlebihan dan lari membabi buta sebelum garis finis, yang pada akhirnya menyebabkan kematian mendadak. Apa saja penyebab kematian mendadak pada lomba lari maraton? 1. Kematian kardiovaskular mendadak adalah penyebab utama kematian mendadak. Penyakit kardiogenik seperti kelainan jantung bawaan, kardiomiopati hipertrofik, hipertrofi ventrikel kiri idiopatik, dan miokarditis adalah penyebab utama kematian mendadak. Selain itu, penyakit yang berasal dari otak seperti malformasi serebrovaskular, aneurisma, dan hipertensi juga merupakan faktor risiko kematian mendadak akibat olahraga. Menurut statistik, lebih dari 90% kematian atletik mendadak disebabkan oleh jantung. 2, penyakit pernapasan penyakit pernapasan seperti asma olahraga, trombosis arteri pulmonalis dan hipertensi pulmonal primer juga dapat diperburuk oleh olahraga, jika tidak terdeteksi dan diobati tepat waktu, akan menyebabkan kematian mendadak. 3, olahraga kurang bimbingan ilmu pengetahuan biasanya kurang pelatihan sistematis untuk berpartisipasi dalam maraton, atau tidak mengikuti prinsip-prinsip pelatihan, secara membabi buta meningkatkan jumlah latihan dan intensitas latihan, dapat menginduksi aritmia, iskemia miokard dan gagal jantung, sehingga menyebabkan kematian atletik yang tiba-tiba. 4, pemicu eksternal yang merugikan Pemicu eksternal yang merugikan terutama meliputi tonsilitis, kolesistitis dan infeksi internal lainnya, kondisi cuaca buruk, kekurangan oksigen di dataran tinggi dan periode olahraga yang tidak tepat, dll. Jika olahraga dilakukan dalam kondisi buruk ini, dapat memicu kematian atletik mendadak. Keempat, bagaimana cara mencegah kematian mendadak dalam maraton? 1 . Pemeriksaan fisik yang ketat untuk memastikan kesehatan yang baik Sebelum berpartisipasi dalam olahraga maraton, pemeriksaan fisik yang komprehensif harus dilakukan agar potensi faktor risiko tinggi dapat diidentifikasi sedini mungkin. Jika Anda ditemukan menderita penyakit jantung, penyakit paru-paru, hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung, kecelakaan serebrovaskular, atau kematian mendadak, sebaiknya hindari berpartisipasi dalam olahraga lari jarak jauh, 2, olahraga harus bertahap, kendalikan intensitas olahraga Bertahap adalah prinsip olahraga lari jarak jauh yang harus diikuti, jangan berkompetisi atau iseng tiba-tiba, secara membabi buta meningkatkan jumlah latihan. Pada saat yang sama, penting juga untuk mencegah “olahraga terkonsentrasi”, yaitu tidak ada waktu untuk olahraga sistematis selama seminggu. Target detak jantung untuk non-atlet umumnya harus berada dalam kisaran (170 – usia) x 85% – 90%. Namun, terlepas dari intensitas latihan, jika praktisi terus mengalami sesak dada, sesak napas, panik, sakit kepala, mual, dll., Intensitas harus segera dikurangi atau latihan harus dihentikan, jika tidak, kecelakaan kemungkinan besar akan terjadi. 3, hindari berolahraga dalam kondisi buruk Jika Anda menderita pilek atau infeksi, jangan berolahraga dalam waktu dua minggu, dan tunggu pemulihan sebelum berolahraga; Anda harus mencoba untuk menghindari berolahraga dalam kondisi cuaca dingin, panas, dan berkabut; pagi hari adalah insiden penyakit kardiovaskular yang tinggi dan periode yang rentan, sehingga latihan lari maraton tidak boleh diatur di pagi hari, yang terbaik adalah mengatur antara jam 3-4 sore, ketika kualitas udara juga relatif baik. Kesimpulan terakhir untuk semua orang adalah bahwa pencegahan harus menjadi fokus utama karena sifat kematian mendadak akibat olahraga yang cepat dan berbahaya, serta tingkat keberhasilan pengobatan yang rendah. Pertama, Anda harus mempertimbangkan dengan cermat dan secara aktif menilai kesesuaian Anda untuk maraton; kedua, Anda harus diperiksa untuk penyakit kardiovaskular dan otak atau penyakit serius lainnya sebelum perlombaan; kemudian Anda harus secara aktif, bertahap, ilmiah dan beradaptasi secara wajar; akhirnya, jika Anda merasa tidak enak badan saat mengikuti perlombaan, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk menanggungnya, seperti merasa pusing, sakit kepala, sesak napas, sesak dada, dan gejala lainnya, jangan memaksakan diri untuk berlari cepat, dan harus mencari bantuan dari Carilah bantuan dari staf medis. Dengan cara ini, Anda akan dapat melindungi kesehatan Anda dan merasakan kegembiraan dan kenyamanan maraton.