PENDAHULUAN “Tukar hidup Anda dengan uang sebelum usia 40 tahun, belilah hidup Anda dengan uang setelah usia 40 tahun.” Lelucon populer di kalangan pekerja kerah putih di Tiongkok ini secara bertahap menjadi kenyataan dan berlaku untuk semua lapisan masyarakat. Statistik dari tahun 2013 menunjukkan bahwa jumlah orang yang meninggal karena terlalu banyak bekerja di Cina telah mencapai 600.000 per tahun, melampaui Jepang sebagai negara nomor satu dalam hal kematian akibat kerja berlebihan. Ini berarti sekitar 1.600 orang meninggal setiap hari karena penyakit yang disebabkan oleh kerja berlebihan. Mayoritas orang seperti mesin yang bekerja keras untuk memenuhi kebutuhan hidup. Polisi: Pada malam hari tanggal 31 Oktober 2016, Zhang Jinbo, seorang polisi sipil di Liaoning, meninggal mendadak di tempat kerja pada usia 23 tahun. Internet: pada pukul 3 pagi tanggal 6 Oktober 2016, Zhang Rui, pendiri Chunyu Doctor, meninggal dunia karena infark miokard pada usia 44 tahun karena terlalu banyak bekerja. Media: sekitar pukul 19:40 pada tanggal 29 Juni 2016, Jin Bo, wakil pemimpin redaksi komunitas Tianya, tiba-tiba pingsan di peron Beijing Subway Line 6 di Stasiun Hujialou menuju Lucheng, dan kemudian tidak sadarkan diri pada usia 34 tahun. Siswa: pada pagi hari tanggal 10 November 2015, Yun Bo, seorang siswa kelas 12 di sekolah menengah pertama ke-13 di Kota Nanyang, tiba-tiba pingsan di ruang kelas saat belajar mandiri di pagi hari karena serangan jantung, dan tidak memiliki tanda-tanda vital saat 120 kendaraan darurat tiba pada usia 15 tahun. Diketahui bahwa Yun Bo menulis pekerjaan rumah pada malam pertama untuk menulis lebih dari jam 12, pada hari kejadian pada pukul 6:20 pagi untuk bangun. …… I. “Kematian mendadak” adalah sebuah kata yang harus Anda pahami 1. 500.000 orang di Tiongkok meninggal secara mendadak akibat penyakit jantung setiap tahun, sementara tingkat keberhasilan resusitasi kurang dari 1 persen. 2. Kematian mendadak lebih sering terjadi pada orang yang berusia muda. 3. Kelelahan yang berlebihan dengan mudah memicu sindrom kelelahan kronis, tubuh manusia memanifestasikan dirinya dalam gangguan metabolisme tubuh, disfungsi sistem saraf, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan pada kasus yang parah bahkan dapat menyebabkan kematian mendadak. Kedua, mudah untuk kematian mendadak kerumunan 1, depresi: depresi dan kecemasan untuk mempercepat pembentukan penyakit kardiovaskular, penyakit kardiovaskular, terutama infark miokard adalah faktor ancaman independen. Penyakit kardiovaskular yang disertai dengan kecemasan dan depresi, merupakan faktor penting dalam kematian mendadak. 2, mendengkur: mendengkur sindrom apnea tidur adalah tanda, jika waktu “sleep apnea” lebih dari 120 detik pada suatu waktu, kemungkinan akan terjadi pada tidur kematian mendadak 3, terlalu banyak bekerja: sering begadang akan membuat saraf simpatis dan parasimpatis dalam keadaan disfungsional; ketidakteraturan makan, istirahat dan relaksasi akan menyebabkan rendahnya glukosa dan kalium rendah, gangguan elektrolit, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, dan terbentuknya penyakit kardiovaskular, terutama infark miokard. Gangguan elektrolit, mengakibatkan aritmia, yang merupakan penyebab penting kematian jantung mendadak. 4, begadang: begadang jangka panjang yang diinduksi aritmia, detak jantung prematur dan tiba-tiba pingsan, jika Anda tidak mendapatkan pertolongan pertama tepat waktu, mudah mati mendadak. Selain itu, begadang dalam waktu lama akan membentuk gumpalan darah dan menyumbat pembuluh darah. 5, stres hidup: akan menyebabkan hipertensi, penyakit jantung koroner, dan akan meningkatkan risiko aritmia, kejang pembuluh darah, dan bahkan menyebabkan kematian mendadak. 6, obesitas: penyakit kardiovaskular menyukai orang gemuk. Orang gemuk hampir semua faktor risiko penyakit kardiovaskular menyumbang semua. Dan orang gemuk rentan terhadap gagal jantung kongestif, dikombinasikan dengan penyakit jantung koroner rentan terhadap infark miokard dan kematian mendadak. 7, komputer yang tidak banyak bergerak: Internet jangka panjang termasuk dalam tindakan statis, viskositas darah lebih tinggi, ekstremitas bawah dapat membentuk trombosis vena dalam, pergerakan pelepasan trombus, dapat menyebabkan infark paru, dapat menyebabkan kematian mendadak yang serius. 8, merokok dan minum: risiko infark miokard pada perokok tiga kali lipat dari orang normal. Apa yang sebenarnya dapat membuat detak jantung lebih cepat, tekanan darah lebih tinggi, adalah menarik pelatuk pada serangan jantung, konsumsi alkohol jangka panjang juga dapat menyebabkan gagal jantung dan penyakit lainnya. Ketiga, ada tanda-tanda sebelum terjadinya kematian mendadak 1, rasa sakit Sebagai perbandingan, respon rasa sakit adalah timbulnya tanda-tanda kematian mendadak, sinyal yang paling mudah dirasakan. Ketika Anda merasakan nyeri yang hebat, kencang, dan menghancurkan di dada, dan merasa terengah-engah, kita harus waspada. 2, penyebab potensial Selain rasa sakit, waspadai juga potensi penyebab kematian mendadak. Misalnya, apakah ada riwayat trombosis. Misalnya, pasien dengan patah tulang yang tidak boleh berolahraga dalam jangka waktu tertentu rentan mengalami trombosis vena, dan begitu trombus vena lepas, infark paru dapat terjadi. 3. Napas tertahan, sianosis yang jelas, bibir keunguan, penurunan oksigen darah Jika sifat pekerjaan tidak banyak bergerak atau berdiri dalam jangka waktu yang lama, dengan sirkulasi darah yang buruk, saat kondisi berkobar, selain rasa sakit, jika ada napas yang tertahan, sianosis yang jelas, bibir keunguan, penurunan oksigen darah, dll., Ada kecurigaan tingkat tinggi terhadap kemungkinan emboli paru. 4, kenaikan tekanan darah yang berat Untuk pasien dengan koarktasio aorta, timbulnya tanda-tanda nyeri yang parah, dan nyeri akan disertai dengan kenaikan tekanan darah yang berat. 5, Nyeri dada Penyakit jantung koroner memiliki tingkat kematian mendadak tertinggi. Manifestasi penyakit jantung koroner yang khas adalah nyeri dada, biasanya terjadi di tulang dada bagian belakang, seluruh batasnya tidak terlalu jelas, akan sesuai dengan area yang sedikit lebih besar (dengan area telapak tangan hampir sama), atau tidak dapat mengatakan dengan tepat di mana rasa sakitnya, terutama rasa sakit yang membosankan. Dan perasaan tertusuk jarum atau “menekan rasa sakit” seringkali tidak berhubungan dengan jantung. Keempat, dari kelelahan hingga kematian karena terlalu banyak bekerja hanya 5 langkah 1, jangan bangun semangat tahap ini orang sering merasa kurang dari sebelumnya sehingga penuh energi. Pada saat ini, jumlah oksigen yang dihirup oleh tubuh berkurang, dan konsentrasi oksigen dalam darah dan nilai gula darah turun. Jadi tubuh mengirimkan peringatan, memberi tahu Anda “Saya telah lelah”. Untuk menghilangkan kelelahan ini sangat sederhana, 5 kali sehari bernapas dalam-dalam, dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan suplai oksigen otak, menghilangkan rasa lelah. Saat Anda menarik napas, pertama-tama kembangkan perut Anda, kemudian kembangkan dada Anda, dan ketika Anda mencapai batas Anda, tahan napas Anda selama beberapa detik dan buang napas secara bertahap. Saat menghembuskan napas, pertama-tama kontraksikan dada, kemudian perut, dan cobalah untuk mengeluarkan gas di paru-paru. Tarik dan buang napas secara berulang-ulang selama 3 hingga 5 menit setiap kali. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi sedikit makanan manis untuk mengisi kembali energi fisik dengan cepat. 2, kelesuan Pada tahap ini, orang tidak hanya tidak memiliki energi, tetapi juga seluruh orang lesu, dan bahkan frustrasi yang tidak dapat dijelaskan. Pada saat ini, konsentrasi oksigen dalam darah tubuh dan nilai gula darah terus menurun, mengakibatkan otot atau jaringan visceral mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi. Selain bernapas dalam-dalam, Anda perlu melakukan senam ringan setiap hari, seperti tai chi, agar bagian tubuh yang kaku dapat diregangkan dan aliran darah normal dapat dipulihkan. Anda juga dapat melakukan latihan ekspansi dada dalam latihan radio, patuhi 10 hingga 20 menit agar efektif. Selain itu, yang terbaik adalah mandi air panas setelah bekerja, ikuti olahraga pagi untuk memulihkan vitalitas. 3, nyeri dan nyeri tubuh Pada saat ini, orang akan merasa lelah secara fisik, tidak mau bangun di pagi hari, bahu, punggung, pinggang, dll selalu sakit dan lelah, kulit kusam, kurus atau gemuk, gelisah dan mudah tersinggung, beberapa orang juga akan mengalami diare, hipotermia, tidur menggertakkan gigi. Pada saat ini adalah penghalang terakhir terhadap penyakit pada tubuh, perhatikan untuk tetap hangat, tidur cukup 8 jam sehari, jangan tidur sebelum berolahraga berat, untuk meningkatkan kualitas tidur. Jika kondisi memungkinkan, yang terbaik adalah mengambil liburan selama seminggu. Orang yang mengandalkan kopi, teh kental, obat-obatan untuk mengubah kebiasaan ini, agar tidak membuat tubuh masuk ke dalam lingkaran setan. 4, mulai sakit Selain rasa sakit pada tubuh, akan timbul jerawat, sariawan, penyakit periodontal, maag, sembelit dan kehilangan nafsu makan serta gejala lainnya, bahkan depresi ringan. Orang-orang pada tahap ini harus pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk pemeriksaan kesehatan untuk mengatasi masalah kesehatan yang ada dan menangkap penyakit yang belum “bertunas”. Setiap hari harus cukup tidur, berolahraga, setidaknya 1 minggu atau lebih, agar tubuh dapat mengembalikan kecepatan semula. Jika Anda mengalami depresi, jangan menyalahgunakan obat-obatan, Anda dapat mengatur suasana hati dengan mengobrol dengan teman dan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok, dan jika Anda tidak dapat mengatur suasana hati sendiri, Anda dapat mencari bantuan dari dokter Anda. 5, kanker laten Istirahat dan olahraga adalah kunci untuk menghilangkan kelelahan. Saat beristirahat, Anda harus mengadopsi postur tubuh yang berlawanan dengan postur tubuh saat bekerja, misalnya, orang yang sebagian besar berdiri di tempat kerja harus duduk atau berbaring saat beristirahat; orang yang selalu bekerja di meja kerja harus berdiri saat beristirahat dan mengangkat tangan tinggi-tinggi, untuk mengendurkan otot-otot bahu. Selain itu, selain mengikuti olahraga harian, tetapi juga olahraga yang ditargetkan, di mana merasa kaku, dingin, fokuslah berolahraga di mana.