1. Ibu masih muda ketika Anda bersuara serak. Sebuah studi oleh University of Chicago menemukan bahwa ibu yang berusia kurang dari 25 tahun pada saat melahirkan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk hidup hingga usia 100 tahun dibandingkan dengan ibu yang berusia lebih dari 25 tahun saat melahirkan. Karena semakin tua usia sel telur wanita lebih mungkin memiliki cacat, yang menyebabkan kelainan kromosom pada janin. 2, suka minum teh. Hasil penelitian terhadap lebih dari 40.000 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum setidaknya lima cangkir teh sehari memiliki peluang terendah untuk meninggal akibat penyakit jantung dan stroke. Katekol, komponen alami teh, juga mencegah penumpukan protein berbahaya, melindungi sel-sel otak, dan mempertahankan kemampuan kognitif otak. Berbeda dengan kafein dalam kopi, kafein dalam teh mengandung protein alami theanine. Protein alami theanine dapat mencegah kafein yang biasanya memiliki efek samping, seperti peningkatan tekanan darah, sakit kepala, dan kelelahan. 3, berjalan kaki setiap hari selama setengah jam. Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang bersikeras berjalan kaki sekitar 30 menit sehari, tidak peduli seberapa tinggi kandungan lemak tubuh mereka, peluang mereka untuk berumur panjang adalah 4 kali lipat dari mereka yang berjalan kaki kurang dari 30 menit sehari. Setelah makan siang, Anda mungkin ingin berjalan kaki untuk berjalan-jalan, atau sepulang kerja, kurang dari satu pemberhentian di kereta bawah tanah atau bus, turunlah lebih awal untuk berjalan kaki ke rumah. 4, berhenti minum minuman berkarbonasi. Para ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa minum sebotol cola setiap hari dapat melipatgandakan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya. Jika Anda benar-benar ingin minum beberapa teguk minuman, Anda mungkin ingin memeras jus Anda sendiri. Sebuah penelitian terbaru di Inggris juga menunjukkan bahwa beberapa minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kerusakan serius pada sel manusia. Para ahli percaya bahwa pengawet yang umum dalam minuman berkarbonasi dapat merusak beberapa area penting dari DNA manusia, sehingga menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan manusia. Minum minuman berkarbonasi yang disebabkan oleh kerusakan manusia tersebut umumnya dikaitkan dengan penuaan dan penyalahgunaan alkohol, yang pada akhirnya akan menyebabkan sirosis hati dan penyakit Parkinson dan penyakit lainnya. 5, makanlah makanan yang berwarna cerah. Semakin berwarna, semakin segar, semakin alami makanan, semakin banyak antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa anggur ungu, blueberry dan anggur merah kaya akan polifenol, yang dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan mencegah penyakit Alzheimer. Para peneliti AS mengatakan, dengan blueberry dan anggur yang terbuat dari astragalus cendana ungu tidak hanya dapat digunakan untuk mengobati infeksi jamur, tetapi juga dapat menurunkan kolesterol, mengatur gula darah, pencegahan dan pengobatan diabetes mellitus No. Peneliti melakukan penelitian terhadap 137 orang, sejak lahir hingga berusia 28 tahun untuk melakukan survei tindak lanjut, hasilnya menemukan bahwa kelebihan berat badan pada usia 14 tahun akan meningkatkan kemungkinan orang dewasa menderita diabetes tipe 2. 7, kurangi makan daging merah. American Institute for Cancer Research mengatakan bahwa jika asupan mingguan daging merah lebih dari 500 gram, akan meningkatkan risiko kanker kolorektal. Asupan harian 100 gram makanan daging olahan (seperti bacon dan ham), risiko kanker kolorektal akan meningkat 42 persen. Daging yang di panggang, diasap, diawetkan atau diolah dengan pengawet nitrat akan menghasilkan karsinogen nitrit. 8, baca universitas. Harvard Medical School, sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan pendidikan lebih dari 12 tahun, harapan hidupnya 18 bulan lebih lama dibandingkan mereka yang berpendidikan relatif rendah. Dan semakin tinggi pendidikan yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan Anda untuk merokok. Data CDC menunjukkan bahwa sekitar 10 persen orang dewasa dengan pendidikan tinggi merokok, sementara sekitar 35 persen dari mereka yang berpendidikan menengah atau kurang merokok. Hubungan yang baik adalah penyangga terhadap stres. Stres kronis melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penuaan sel, yang pada akhirnya memperpendek usia harapan hidup hingga empat hingga delapan tahun.