I Persyaratan umum.
1. Kebersihan pribadi: mencuci tangan secara ilmiah, batuk yang beradab, tidur yang cukup, meningkatkan kebugaran fisik.
2. Kesehatan di rumah: buka jendela dan ventilasi, pisahkan makanan mentah dan matang, jauhi unggas hidup, dan jaga kebersihan lingkungan. Han Mingfeng, Departemen Kedokteran Pernapasan, Rumah Sakit Rakyat Kedua Fuyang, Fuyang, Cina 2.
1. Mencuci tangan secara ilmiah: Teknik mencuci 6 langkah.
Langkah 1: telapak tangan saling berhadapan, jari-jari saling menyatu, saling menggosok; Langkah 2: gosokkan telapak tangan Anda satu sama lain di sepanjang punggung jari-jari Anda, tukarlah; Langkah 3: telapak tangan saling berhadapan, gosokkan tangan Anda satu sama lain dengan jari-jari bersilang; Langkah 4: tekuk jari-jari Anda sehingga persendiannya berputar dan menggosok telapak tangan lainnya; Langkah 5: pegang jempol kiri di tangan kanan Anda dan putar dan gosok; Langkah 6: satukan ujung jari-jari Anda di telapak tangan yang lain dan putar dan gosok.
2. Batuk yang beradab.
Tutup mulut dan hidung Anda dengan sapu tangan atau tisu bersih saat bersin atau batuk; jika terlambat mengambil tisu, gunakan lekukan siku Anda untuk menutupi mulut dan hidung Anda, karena virus tidak mudah menempel pada pakaian kering; jangan pernah menutupi mulut dan hidung Anda dengan tangan Anda saat bersin atau batuk.
3. Tidur yang cukup.
Anak-anak dijamin tidur 9 hingga 10 jam sehari; orang dewasa dijamin tidur 7 hingga 8 jam sehari; orang tua dijamin tidur 5 hingga 6 jam sehari.
4. Meningkatkan kebugaran fisik.
a. Latihan penguatan.
Intensitas latihan dari proses latihan harus dikontrol pada denyut jantung (220-20) x (70%-85%) = 140-170 (kali/menit); ketika berolahraga, lebih tepat mencapai tingkat hanya berkeringat atau keringat kecil.
b. Pola makan sehat dan bergizi.
Makan dan minum secara higienis; kurangi makan makanan yang digoreng, digoreng, dipanggang dan dipanggang; makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C, produk susu dan makanan tinggi protein.
III Menjaga kesehatan di rumah Penjelasan.
1. Buka jendela untuk ventilasi.
Dua udara yang relatif bersih, cocok untuk membuka jendela: 10:00 dan 15:00 sebelum dan sesudahnya; 3 sampai 4 kali sehari, 30 menit setiap kali adalah tepat; hari berawan, hujan dan salju, hari berangin tidak boleh membuka lebih banyak jendela.
2. Pisahkan makanan mentah dan matang.
Makanan mentah dan matang harus dipisahkan; pisau untuk memotong makanan mentah dan matang harus dipisahkan; alat makan untuk menyimpan makanan mentah dan matang harus dipisahkan; freezer untuk menyimpan makanan harus dipisahkan dari makanan mentah dan matang.
3. Jauhi burung hidup.
Selama wabah flu burung, hindari pergi ke taman burung dan daerah di mana burung-burung berkumpul; jangan secara aktif menyentuh semua jenis burung; jika Anda menemukan pemeliharaan unggas ilegal di lingkungan Anda, Anda harus segera pergi ke pihak berwenang yang relevan seperti Komite Penduduk atau menelepon hotline yang relevan untuk membuat laporan.
4. Lingkungan yang rapi dan teratur.
Semua jalan, komite lingkungan dan penduduk harus membuang sampah yang terbuka dan sudut sanitasi secara tepat waktu; daerah-daerah seperti tempat penangkaran unggas, peternakan besar dan daerah rawan epidemi harus dipantau dan dirawat secara terfokus; pembersihan dan desinfeksi limbah unggas dan ternak yang tepat waktu dan pengolahan yang tidak berbahaya harus ditegakkan secara ketat; di daerah pemukiman penduduk desa, kebersihan lingkungan harus ditingkatkan dengan penuh semangat dengan fokus pada perbaikan air dan toilet; perlindungan sumber air di saluran air harus diperkuat dan pemeliharaan unggas dan ternak harus dilakukan secara terfokus; di daerah pemukiman penduduk pedesaan, kebersihan lingkungan harus ditingkatkan dengan giat dengan fokus pada perbaikan air dan toilet; perlindungan sumber air di saluran air harus diperkuat dan pemeliharaan unggas dan ternak harus dilakukan secara terfokus. Ternak dilarang keras untuk dipelihara di zona perlindungan sumber air.