Kaum muda suka aktif dan sering berpartisipasi dalam olahraga berat, yang dapat dengan mudah menyebabkan berbagai keseleo sendi atau cedera intra-artikular, diikuti oleh akumulasi cairan atau darah pada sendi, yang mengakibatkan sinovitis lutut. Berikut ini adalah panduan tentang apa sebenarnya sinovitis itu.
Sinovitis adalah gangguan inflamasi non-infeksius yang terjadi ketika membran sinovial rusak atau pecah akibat trauma akut atau ketegangan kronis pada sendi lutut, yang mengakibatkan penumpukan darah atau cairan di rongga sendi lutut. Ini dapat dibagi menjadi sinovitis traumatis akut dan sinovitis cedera kronis. Sinovitis traumatis akut terjadi pada orang muda yang berolahraga; sinovitis cedera kronis terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia yang mengalami obesitas atau yang terlalu banyak menggunakan sendi lututnya untuk menahan beban.
Bagaimana hal itu bisa terjadi?
1. Sinovitis pada orang muda
Pada orang muda, sinovitis lutut terutama disebabkan oleh keseleo lutut dan berbagai cedera intra-artikular, seperti cedera meniscal, cedera sinovial, cedera ligamentum cruciatum atau kolateral, cairan intra-artikular atau kadang-kadang darah, yang dimanifestasikan sebagai sinovitis traumatik akut pada lutut. Cedera dan dislokasi intra-artikular kadang-kadang dapat disebabkan oleh cedera sinovial sederhana pada lutut, seperti trauma ringan, atau ketegangan lutut kronis jangka panjang. Hal ini, dikombinasikan dengan angin, dingin dan lembab, dapat menyebabkan sinovitis kronis pada lutut jika sendi lutut secara bertahap menjadi bengkak dan tidak berfungsi. Secara umum, membran sinovial kaya akan pembuluh darah dan memiliki sirkulasi darah yang baik dan tahan terhadap bakteri, tetapi dalam kasus infeksi TBC, penyakit ini berkembang lebih lambat dan gejalanya kadang-kadang baik dan kadang-kadang buruk, ini adalah salah satu sinovitis kronis pada sendi lutut.
2. Sinovitis pada orang tua
Sinovitis lutut, pada orang tua, sebagian besar sekunder akibat osteoartritis lutut, terutama karena rangsangan biokimia mekanis degenerasi tulang rawan dan osteofit, sekunder akibat edema sinovial, eksudasi dan efusi sendi lutut.
3. Terlalu banyak berolahraga
Sendi yang bengkak terutama bengkak setelah berolahraga secara berlebihan, dengan rasa nyeri dengan tingkat keparahan yang bervariasi. Pada jenis yang tidak bengkak, nyeri sendi mendominasi dan sering disertai pembengkakan ringan. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa kedua jenis ini pada dasarnya sama, tetapi hanya berbeda dalam tingkat patologi sinovial. Para peneliti telah menemukan bahwa setelah kelebihan gerak tunggal yang berkepanjangan pada sendi lutut, jaringan sinovial menjadi padat dan oedematous, dan eksudasi sel darah merah dan putih serta fibrin berkorelasi positif dengan peningkatan tekanan intra-artikular dan penurunan tekanan parsial oksigen. Terbentuknya peradangan aseptik kronis seperti degenerasi sinovial dan steatosis, sehingga diyakini bahwa terjadinya sinovitis traumatis setelah olahraga yang berlebihan tidak hanya terkait dengan hentakan berulang pada permukaan sendi dan cedera pada kapsul sendi, tetapi juga memainkan peran penting dalam perkembangan dan regresi proses penyakit.
Bagaimana cara menghindarinya dalam kehidupan?
1. Hindari aktivitas dan ketegangan yang berlebihan pada sendi lutut, terutama bagi mereka yang melakukan olahraga berat dengan kedua tungkai bawah (misalnya penari, atlet, kuli angkut, dll.), Dan lebih memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat untuk mencegah kerusakan jaringan yang disebabkan oleh kekuatan yang berlebihan, jika tidak, seiring bertambahnya usia, osteofit kemungkinan besar akan terjadi.
2. Bila fraktur terjadi pada sendi lutut, penting untuk pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk mencapai reposisi anatomis ujung fraktur sejauh mungkin. Jika reposisi tidak memuaskan, pembedahan harus segera dilakukan.
3. Bagi mereka yang terlalu gemuk, penting untuk mengontrol pola makan, menyesuaikan struktur diet, mengurangi asupan kalori dan menjaga berat badan dalam kisaran yang sesuai untuk mengurangi tekanan dan keausan pada sendi.
4, lansia dapat secara tepat dilengkapi dengan kalsium, vitamin D dan obat lain yang berkaitan erat dengan sendi metabolisme tulang, sambil melakukan latihan fisik moderat untuk memperlambat proses penuaan dan perubahan degeneratif pada jaringan tulang.
Apa yang harus saya perhatikan dalam diet harian saya?
1, kurangi makan susu, susu kambing dan susu lainnya, kacang tanah, coklat, millet, keju, gula susu dan makanan lain yang mengandung tirosin, fenilalanin dan triptofan, karena mereka dapat menghasilkan mediator arthritis prostaglandin, leukotrien, autoantibodi tirosin kinase dan antibodi IgE anti-susu, dll., Mudah menyebabkan alergi dan menyebabkan kejengkelan artritis, kekambuhan atau kerusakan.
2. Kurangi makan daging berlemak, lemak hewani yang tinggi dan makanan berkolesterol tinggi, karena badan keton, asam, metabolit asam arakidonat, dan mediator inflamasi yang dihasilkan dapat menghambat fungsi limfosit-T, yang dapat dengan mudah menyebabkan dan memperparah nyeri sendi, pembengkakan, dekalsifikasi tulang dan kerusakan sendi.
3, kurangi makan makanan manis, karena gulanya mudah menyebabkan alergi, dapat memperburuk perkembangan sinovitis, mudah menyebabkan pembengkakan sendi dan pembengkakan nyeri.
4. Kurangi minum alkohol, kopi, teh dan minuman lainnya, dan hindari merokok pasif, karena ini dapat memperburuk artritis.
5. Makan lebih banyak darah hewan, telur, ikan, udang, produk kacang-kacangan, kentang, daging sapi, daging ayam dan daging sapi “tendon”, dll., yang kaya akan histidin, arginin, asam nukleat dan kolagen.
Bagaimana cara berolahraga dengan benar?
1, peradangan akut terutama dengan istirahat, melarang olahraga yang berlebihan, jika jumlah akumulasi cairan, harus istirahat yang tepat, meninggikan anggota tubuh yang terkena, melakukan latihan fungsional sendi lutut di tempat tidur, latihan paha depan adalah tindakan pengobatan yang penting dan efektif, Anda dapat berbaring telentang di tempat tidur, relaksasi otot, melakukan latihan kontraksi kekuatan paha depan sendiri 30 kali, 2-3 kali sehari, disertai dengan latihan mengangkat kaki lurus 30 kali, 2-3 kali sehari.
2. Setelah edema hilang, Anda bisa bangun dari tempat tidur dan melakukan uji ketahanan tegak satu kaki dalam jumlah sedang.
Bagaimana cara berolahraga untuk sinovitis lutut?
(1) Lakukan latihan membungkus dengan kedua telapak tangan pada patela
(2) Duduk di bangku dan kursi dan melakukan latihan menendang
(3) Periode konsolidasi dengan latihan jongkok (Anda bisa mulai dengan jongkok dengan dukungan benda atau anggota tubuh yang sehat)
Metode di atas dilakukan secara bertahap dan tidak boleh terburu-buru, secara bertahap meningkatkan jumlah latihan.
3, hindari latihan berat jangka panjang, latihan atau aktivitas jangka panjang, berlebihan, berat, latihan atau aktivitas adalah salah satu penyebab dasar degenerasi sinovial. Khususnya untuk sendi penahan beban (seperti sendi lutut dan sendi pinggul), latihan yang berlebihan meningkatkan gaya pada permukaan sendi dan meningkatkan keausan. Latihan berat jangka panjang juga dapat menyebabkan stres dan ketegangan yang berlebihan pada tulang dan jaringan lunak di sekitarnya, yang mengakibatkan kerusakan jaringan lunak lokal dan stres yang tidak merata pada tulang dan ilium, yang menyebabkan osteofit.
Jika ada sejumlah besar cairan, Anda harus beristirahat, meninggikan anggota tubuh yang terkena dan melakukan latihan fungsional pada lutut di tempat tidur.