(I) Tahap awal (0-1 minggu setelah operasi) 1. Pada hari operasi: Setelah anestesi mereda, mulailah menggerakkan jari-jari kaki dan sendi pergelangan kaki. (1) Pompa pergelangan kaki – gerakan fleksi dan ekstensi sendi pergelangan kaki dengan kuat, lambat, dan penuh, 5 menit/kelompok, 1 kelompok/jam; (2) Latihan isometrik paha depan – yaitu mengencangkan dan merelaksasi otot paha. Ini harus dilakukan sebanyak mungkin tanpa menambah rasa sakit; (3) Latihan isometrik otot tali N – kaki yang terkena ditekan dengan keras di atas bantal, sehingga otot paha bagian belakang tegang dan rileks. Persyaratannya sama seperti di atas. Semua latihan harus dilakukan sebanyak mungkin tanpa menambah rasa sakit; (4) Setelah 24 jam, Anda dapat berjalan di atas tanah dengan bantuan kruk, tetapi hanya untuk pergi ke toilet dan kegiatan lain yang diperlukan. (2) Pasca operasi hari ke-1: (1) Lanjutkan latihan di atas; (2) ubah pompa pergelangan kaki menjadi latihan anti gravitasi; (3) mulailah mengangkat kaki lurus – rentangkan lutut lalu angkat kaki lurus hingga tumit kaki 15M dari tempat tidur, tahan selama 5 detik. 30 kali / kelompok, 3-4 kelompok / hari; (4) mulailah latihan mengangkat kaki ke arah samping. Persyaratan dan jumlah waktu seperti di atas; (5) mulai latihan mengangkat kaki belakang, tengkurap, mengangkat kaki lurus setelah ekstensi lutut hingga ujung kaki 5M dari tempat tidur, tahan selama 5 detik. Persyaratan dan berapa kali seperti di atas; (6) Menopang berat badan dan keseimbangan: Pisahkan kaki di bawah perlindungan, dan pindahkan pusat gravitasi secara bergantian dari sisi ke sisi dalam kisaran sedikit rasa sakit. 5 menit / kali, 2 kali / hari; Pisahkan kaki dari depan ke belakang, dan pindahkan pusat gravitasi. Jika rasa sakit dan bengkak tidak terlalu terasa, Anda dapat turun ke lantai dengan atau tanpa kruk, tetapi jangan terlalu banyak berjalan. 3. Pasca operasi hari ke-3 (1) Lanjutkan latihan di atas; (2) Mulailah latihan fleksi, lihat catatan untuk metode. (1) Lanjutkan latihan di atas; (2) Mulailah latihan keseimbangan berdiri satu kaki. 5 menit/kali, 2-3 kali/hari; (3) Mulailah posisi tengkurap “latihan mengaitkan kaki”, 30 kali/grup, 2-4 grup/hari; (4) aktif (4) Fleksi lutut aktif hingga 90 derajat. 5 . Pasca operasi hari ke-5: (1) Lanjutkan dan perkuat latihan di atas; (2) Mulailah latihan ekstensi dan fleksi aktif dalam 0-45 derajat berat badan dalam posisi berdiri. 30 kali / kelompok, 2-3 kelompok / hari, dan oleskan kompres es untuk mengatasi bengkak dan nyeri setelah latihan. 6, minggu pertama setelah operasi: (1) fleksi aktif lebih besar dari 90 °; (2) dapat berdiri dengan satu kaki, tidak dapat menggunakan kruk untuk berjalan jarak pendek; (3) mulai berjongkok ke dinding. Latihan jongkok statis: punggung menempel ke dinding, kaki selebar bahu, jari kaki dan sendi lutut ke depan, bukan “di dalam dan di luar delapan”, dengan peningkatan kekuatan untuk secara bertahap meningkatkan sudut jongkok (kurang dari 90 °), 2 menit / kali, interval 5 detik, 5-10 berturut-turut / kelompok. 2-3 kelompok / hari; (4) mulai berdiri “kaitkan kaki (4) Mulailah latihan “kaki pengait” berdiri dengan menahan fleksi ke sudut maksimum bebas rasa sakit yang ditahan selama 10-15 detik. 30 pengulangan / set, 4 set / hari. (ii) Tahap awal: (2 minggu – 1 bulan setelah operasi) Tujuan: memperkuat mobilitas dan latihan kekuatan otot: untuk meningkatkan kontrol dan stabilitas sendi; untuk mulai melanjutkan aktivitas sehari-hari. Seiring dengan meningkatnya tingkat kekuatan otot, latihan untuk meningkatkan kekuatan absolut menjadi fokus utama pada periode ini. Pilih beban sedang (beban kelelahan saat menyelesaikan 20 gerakan), 20 kali/kelompok, 2-4 set latihan berturut-turut, istirahat 60 detik di antara set, sampai kelelahan. Perhatian harus diberikan untuk mengontrol jumlah latihan untuk menghindari pembengkakan sendi dan penumpukan cairan. Jika sendi terasa bengkak dan panas setelah berolahraga, kompres es harus segera digunakan. 1 . Minggu ke-2 pasca operasi: (1) Fleksi aktif hingga 120-130°; (2) Memperkuat latihan kekuatan otot. (angkat kaki lurus hingga 6 menit); (3) persendian tanpa pembengkakan yang jelas, nyeri, harus sejauh mungkin berjalan dengan gaya berjalan normal; (4) mulai memandu posisi lutut lurus latihan latihan otot resistensi paha beban, sudut, jumlah dan waktu, sesuai dengan kondisi masing-masing. Umumnya 30 kali / kelompok, 2-4 kelompok / hari; 2, minggu ketiga pasca operasi: (1) fleksi pasif hingga 140 °; (2) memperkuat latihan otot; (3) awal dari anterior dan posterior, latihan melangkah lateral secara bertahap bertransisi dan secara bertahap meningkatkan beban. 30 kali / kelompok, 4 kelompok / hari; (3) Tahap peralihan: (1 bulan-2 bulan setelah operasi) Tujuan: memperkuat latihan mobilitas sendi agar sama dengan sisi yang sehat; memperkuat latihan otot untuk meningkatkan stabilitas sendi; mengembalikan kemampuan aktivitas kehidupan sehari-hari, dan olahraga ringan. 1 . Minggu ke-5 pasca operasi: (1) Fleksi aktif hingga 150° (jangkauan penuh, sama dengan kaki yang sehat), dan pada dasarnya tidak menimbulkan rasa sakit; (2) Awal latihan setengah jongkok dengan satu kaki sisi yang terkena pada 45 derajat. 5 menit / kali, 4 kali / hari; (3) Awal latihan sepeda statis. 30 menit / kali, 2 kali / hari. 2 . Minggu ke 6-8 pasca operasi: (1) fleksi aktif dan sudut ekstensi sama dengan sisi yang sehat, dan tidak ada rasa sakit; (2) dapat melakukan aktivitas sehari-hari, seperti naik turun tangga, bersepeda, berjalan lebih dari 5.000 meter tanpa bengkak dan nyeri pada sendi; (3) mulai latihan berlutut; (4) mulai latihan mengayuh sepeda; (5) mulai berenang, lompat tali, dan joging. (D) Periode pasca operasi: (2-3 bulan setelah operasi) Tujuan: Untuk melanjutkan aktivitas kehidupan sehari-hari. Memperkuat kekuatan otot dan stabilitas sendi. Lanjutkan olahraga secara bertahap. Tingkatkan kekuatan maksimum, gunakan beban besar 70% 1RM (beban kelelahan saat menyelesaikan 12 gerakan), 8-12 kali / kelompok, 2-4 kelompok latihan berturut-turut, istirahat 90 detik di antara kelompok, sampai kelelahan. 1 . Mulailah latihan putaran lutut; 2 . Mulailah latihan melompat-lompat; 3 . Mulailah latihan lompat ke samping; 4 . Mobilisasi untuk memulai latihan gerakan dasar dalam olahraga khusus. Kenakan bantalan lutut untuk perlindungan jika perlu. (E) Periode latihan pemulihan: (3 bulan setelah operasi) Tujuan: untuk sepenuhnya melanjutkan olahraga atau aktivitas berat. (1) Secara bertahap melanjutkan aktivitas berat atau latihan khusus; (2) Memperkuat kekuatan otot dan stabilitas sendi dalam berlari dan melompat; (3) Tes kekuatan otot: jika kekuatan otot pada sisi yang sakit mencapai lebih dari 85% dari sisi yang sehat, dan jika tidak ada rasa sakit atau pembengkakan yang jelas dalam latihan, maka pasien dapat melanjutkan latihan sepenuhnya.