Cara termudah, paling langsung dan efektif untuk meningkatkan penebalan betis adalah dengan menghentikan aktivitas fisik yang berlebihan untuk sementara waktu. Hal ini dapat diganti dengan latihan peregangan otot lokal, yang akan memungkinkan sel-sel otot menjadi lebih kecil, sehingga meningkatkan penebalan betis. Tujuan utama menghentikan latihan adalah bahwa otot-otot lokal secara alami akan mengecil ketika mereka tidak membutuhkan kekuatan yang berlebihan untuk berkontraksi. Pertumbuhan bentuk otot juga berarti bahwa otot-otot lokal mampu melepaskan lebih banyak kekuatan dan memiliki daya tahan yang lebih, dan pertumbuhan otot memiliki manfaat kesehatan tertentu bagi tubuh manusia, yang mencerminkan tingkat metabolisme tubuh manusia ke samping. Jika penebalan betis lokal, tanpa gejala apa pun seperti rasa sakit dan ketidaknyamanan, adalah keadaan jinak.