Mimpi buruk adalah hal yang menakutkan dan menakutkan bagi seseorang, tidak peduli seberapa baik kondisi mentalnya, ketika dia mengalaminya, dia berada dalam kondisi pikiran yang lebih lemah. Jika mimpi buruk sering terjadi, maka akan merugikan kesehatan fisik dan mental. Mimpi buruk tidak terjadi tanpa alasan, mimpi buruk memiliki alasan tertentu, baik psikologis atau fisik, untuk setiap kejadian. Misalnya, jika Anda terlalu stres atau terlalu bersemangat sebelum tidur, atau jika Anda berada di lingkungan tidur yang asing, atau jika Anda telah menonton film atau novel yang menakutkan sebelum tidur. Ini adalah penyebab psikologis dari mimpi buruk. Penyebab fisik mimpi buruk terutama terkait dengan kamar tidur yang kecil, panas, udara kotor, tempat tidur yang terlalu tebal, postur tidur yang tidak tepat, tekanan pada dada, dll. Ada juga masalah makan terlalu banyak atau terlalu sedikit untuk makan malam dan berada dalam keadaan lapar, yang cenderung menyebabkan mimpi buruk. Ada juga hubungan yang tak terpisahkan antara mimpi buruk dan posisi tidur. Postur tidur yang tidak tepat, terutama tidur telentang, dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan pada otot leher, ligamen dan persendian, dan menekan jantung dan paru-paru, mempengaruhi peluit, menyebabkan peningkatan beban pada jantung dan paru-paru serta inspirasi yang buruk, yang secara langsung dapat mempengaruhi kualitas tidur. Dan postur tidur yang tidak tepat, mudah membuat vertebra serviks terlalu membungkuk, akibat langsungnya adalah membuat suplai darah ke otak berkurang, mengakibatkan iskemia otak dan hipoksia serta menimbulkan mimpi buruk, dan setelah bangun tidur, tubuh juga akan tampak pusing, mata buram, lemas, sangat mempengaruhi pekerjaan sehari-hari. Untuk menghindari mimpi buruk, hal pertama yang Anda butuhkan adalah lingkungan tidur yang baik, tempat tidur yang nyaman dan udara segar; dan jangan makan atau merasa lapar, jangan menonton novel atau film menakutkan sebelum tidur; kenakan piyama yang lembut dan nyaman dan cobalah untuk tidur dalam posisi yang tepat. Jika Anda dapat melakukan hal-hal ini, Anda dapat mengurangi jumlah mimpi buruk.