Seiring dengan kondisi kehidupan yang terus membaik, jumlah orang yang melakukan perjalanan dari dataran rendah ke dataran tinggi, atau dari dataran rendah ke dataran tinggi, seperti mendaki gunung yang tertutup salju, menjadi semakin sering. Apakah Anda ingin menjelajahi dataran tinggi ini atau melakukan perjalanan ke dataran tinggi saat musim panas menjelang? Akan bermanfaat jika ada beberapa informasi yang berkaitan dengan kesehatan. Hari ini, kami telah menyiapkan daftar kiat kesehatan untuk Anda perhatikan saat bepergian ke dataran tinggi. 1.Apa itu penyakit ketinggian? Penyakit ketinggian juga dikenal sebagai penyakit ketinggian atau altitude sickness. Ini adalah ketidaknyamanan yang terjadi ketika tubuh terpapar pada lingkungan bertekanan rendah dan rendah oksigen setelah memasuki dataran tinggi pada ketinggian 2.500m di atas permukaan laut, dan merupakan penyakit umum yang unik di daerah dataran tinggi. Gejala umum termasuk pusing, sakit kepala, insomnia, kehilangan nafsu makan, kelelahan dan kesulitan bernapas. Sakit kepala adalah gejala yang paling umum dan sering kali berupa rasa sakit yang berdenyut-denyut di dahi dan kedua area temporal, yang memburuk pada malam hari atau ketika bangun tidur di pagi hari. Peningkatan ventilasi paru seperti bernapas melalui mulut dan aktivitas ringan dapat mengurangi sakit kepala. Penyakit dataran tinggi dibagi ke dalam dua kategori, akut dan kronis, menurut urgensi onsetnya, dan kemudian secara klinis diketik menurut sistem organ yang secara mencolok dirusak oleh hipoksia. (1) Reaksi dataran tinggi akut: Ketika reaksi dataran tinggi akut memasuki ketinggian di atas 2.500m, gejalanya paling jelas pada hari ke-1 hingga ke-2, kemudian secara bertahap berkurang, sebagian besar pada dasarnya menghilang dalam 6 hingga 7 hari, tetapi beberapa dapat bertahan. Gejala utamanya adalah sakit kepala, daya ingat dan kemampuan berpikir, insomnia dan mimpi. Pernapasan dalam, peningkatan frekuensi dan takikardia. Sebagian pasien mengalami sianosis dan peningkatan tekanan darah. (2) Reaksi dataran tinggi kronis: reaksi dataran tinggi akut berlangsung selama lebih dari 3 bulan dan gejalanya masih bertahan, mungkin ada jantung berdebar, sesak napas, kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan, mati rasa pada tangan dan kaki, edema wajah, kadang-kadang aritmia atau pingsan sementara. 2 . Mengapa ada reaksi ketinggian tinggi? Mengapa ketinggian tinggi menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh? Semakin tinggi ketinggian, semakin tipis udara dan semakin rendah tekanan parsial oksigen, secara umum diyakini bahwa ketika seseorang masuk di atas 2500m, adalah mungkin untuk memiliki reaksi hipoksia dataran tinggi. Ketika seseorang memasuki dataran tinggi dari dataran rendah atau dari dataran rendah ke dataran tinggi, tubuh akan melakukan penyesuaian yang cepat untuk beradaptasi dengan lingkungan agar dapat mengambil oksigen yang cukup. Fungsi arteri dalam tubuh adalah untuk memasok darah dan oksigen ke organ-organ tubuh. Namun demikian, akar penyebabnya adalah kekurangan oksigen, dan sebagian besar reaksi dataran tinggi akut disebabkan oleh masalah kardiovaskular dan serebrovaskular. 3. Apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya? (1) Sebelum memasuki pegunungan tinggi, Anda harus melakukan latihan adaptif untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Jika memungkinkan, yang terbaik adalah melakukan stimulasi oksigen rendah intermiten dan berolahraga di ruang bertekanan rendah, sehingga tubuh Anda dapat membuat semacam penyesuaian fisiologis terhadap lingkungan hipoksia dataran tinggi. (2) Kecuali bagi mereka yang sangat rentan terhadap hipoksia, sekarang dianggap bahwa pendakian bertingkat adalah cara yang paling aman dan paling terjamin untuk mencegah penyakit ketinggian akut. Disarankan bagi mereka yang baru mengenal pegunungan tinggi, umumnya harus tinggal di ketinggian 2500-3000m selama 2-3 hari jika mereka perlu memasuki dataran tinggi di atas 4000m, dan kemudian tingkat pendakian tidak boleh melebihi 600-900m per hari. (3) Setelah tiba di dataran tinggi, hindari minum alkohol dan obat penenang-hipnotik selama dua hari pertama, hindari aktivitas fisik yang berat, dan aktivitas ringan dapat mendorong pembiasaan. Hindari udara dingin dan antibeku, perhatikan pelestarian panas, dan menganjurkan lebih banyak diet tinggi karbohidrat. 4) Hindari alkohol dan tembakau serta obat penenang-hipnotik dan pastikan pasokan cairan yang memadai. Penggunaan acetazolamide, deksametason, asam asetat, senyawa kodonopsis dan sulpiride mungkin efektif dalam mencegah dan mengurangi gejala penyakit ketinggian akut sebelum naik gunung. 5) Pencegahan obat: Acetazolamide dan hydroxyzine mungkin efektif dalam mengurangi apnea tidur di ketinggian dengan memfasilitasi proses ‘aklimatisasi’ tubuh. Antipiretik dan analgesik seperti aspirin dan acetaminophen dapat mencegah sakit kepala akibat ketinggian. Dexamethasone bisa lebih efektif dalam mencegah penyakit yang berhubungan dengan ketinggian. 4.Kelompok orang apa yang tidak cocok untuk pergi ke dataran tinggi? 1) Pasien dengan berbagai penyakit jantung organik, aritmia yang signifikan, hipertensi grade 3 (risiko sangat tinggi), berbagai kelainan darah, pendarahan otak, dan penyakit infark otak dalam 1 tahun terakhir. 2) Penyakit pernapasan kronis, penyakit paru obstruktif tingkat sedang atau di atasnya, seperti asma bronkial, bronkiektasis, emfisema, TBC aktif, pneumokoniosis. 3) Diabetes mellitus yang tidak terkontrol; histeria, epilepsi, skizofrenia. 4) Mereka yang sekarang menderita flu berat, infeksi saluran pernapasan atas, suhu di atas 38°C atau suhu di bawah 38°C tetapi dengan gejala sistemik dan pernapasan yang signifikan, harus menunda masuk ke dataran tinggi sampai mereka pulih. 5) Mereka yang telah didiagnosis dengan edema paru dataran tinggi, edema serebral dataran tinggi, hipertensi dataran tinggi dengan peningkatan tekanan darah yang signifikan, penyakit jantung dataran tinggi dan eritrositosis dataran tinggi. 6) Wanita hamil berisiko tinggi. 7) Orang dengan miopi tinggi atau miopi patologis, karena oksigen yang rendah dapat menyebabkan ablasi retina yang menyebabkan kebutaan.