1 . Rambut sering disisir
Gosokkan kedua telapak tangan Anda selama 36 menit agar telapak tangan Anda panas, lalu usap dari dahi dan usap kembali ke leher melalui bagian belakang kepala. Lakukan ini 10 kali setiap pagi dan sore hari.
Kepala memiliki banyak titik akupunktur yang penting. Lakukan tindakan ini sesering mungkin, dapat mencerahkan mata angin, mencegah sakit kepala, tinnitus, uban dan rambut rontok.
2, mata sering mengangkut
(1) tutup mata Anda, lalu buka dengan paksa, dengan mata berputar-putar, melihat ke empat arah, yaitu kiri, atas, kanan dan bawah; kemudian tutup mata Anda, lalu buka dengan paksa, dengan mata berputar-putar, melihat ke empat arah, yaitu kanan, atas, kiri dan bawah. Ulangi 3 kali.
(2) Gosokkan kedua tangan Anda sebanyak 36 kali dan letakkan telapak tangan yang telah dipanaskan di atas mata.
Tindakan ini dapat memperkuat mata dan memperbaiki miopi dan ambliopi.
3. Ketuk gigi Anda sesering mungkin
Dengan mulut sedikit tertutup, ketuklah gigi satu sama lain di baris atas dan bawah tanpa mengerahkan terlalu banyak tenaga, tetapi buatlah suara saat Anda mengetuk gigi satu sama lain. Lakukan ini dengan lembut dan perlahan selama 36 kali.
Tindakan ini dapat membuka meridian rahang atas dan bawah, membantu menjaga pikiran tetap terjaga, meningkatkan penyerapan usus, dan mencegah kerusakan gigi dan degenerasi tulang.
4 .Bilas yujin (yujin berarti cairan, air liur)
(1) Tutup mulut Anda sedikit, julurkan lidah Anda keluar dari gigi, mulai dari atas dan putar perlahan-lahan ke kiri, total 12 kali putaran, lalu telan ludah. Setelah itu, mulailah dari atas lagi dan lakukan lagi pada arah yang berlawanan.
(2) Tutup mulut sedikit, kali ini dengan lidah tidak berada di luar gigi tetapi di dalam mulut, dan putar rahang atas dan bawah. Telanlah setelah 12 kali belokan ke kiri dan lakukan lagi ke arah yang berlawanan. Saat menelan, coba bayangkan membawa air liur ke dantian bawah.
Dari sudut pandang ilmiah modern, air liur mengandung banyak enzim, yang dapat menyelaraskan sekresi hormon, sehingga melakukan tindakan ini secara teratur dapat memperkuat lambung dan usus serta memperpanjang usia.
5 . Sering-seringlah mendengarkan drum
(1) Tutup kedua telinga dengan telapak tangan Anda, tekan dengan keras ke dalam lalu lepaskan, akan terdengar bunyi “puff”. Ulangi sebanyak 10 kali.
(2) Tutup telinga Anda dengan telapak tangan, lipat telinga ke belakang, tekan jari telunjuk ke jari tengah dengan kedua tangan, dan mainkan titik Feng Chi di bagian belakang kepala dengan jari telunjuk sebanyak 10 kali, dengan suara “puff”. Tindakan ini dilakukan setiap hari sebelum dan sesudah tidur, dapat meningkatkan daya ingat dan pendengaran.
6, wajah sering mencuci
(1) Gosok tangan Anda 36 kali, hangatkan tangan Anda lalu usap wajah Anda ke atas dan ke bawah.
(2) Hangatkan tangan Anda, lalu lingkarkan kedua tangan Anda ke arah luar secara bersamaan.
Tindakan yang sering dilakukan ini, dapat membuat wajah menjadi lebih cerah dan berkilau, sekaligus tidak berkeriput.
7, kepala sering goyang
Silangkan lengan Anda, tutup mata Anda, gantung kepala Anda dan perlahan-lahan putar ke kanan hingga kembali ke posisi semula, lakukan sebanyak 6 kali. Ulangi pada sisi yang berlawanan. Tindakan ini dapat dilakukan secara teratur untuk membuat pikiran menjadi fleksibel dan mencegah pertumbuhan tulang belakang leher. Namun demikian, perhatikan untuk melakukannya secara perlahan-lahan, jika tidak, Anda akan pusing.
8, pinggang sering berayun
Tubuh dan tangan berayun secara berirama. Ketika tubuh diputar ke kiri, tangan kanan berada di depan dan tangan kiri di belakang, tangan kanan di depan dengan lembut menepuk perut dan tangan kiri di belakang dengan lembut menepuk titik “gerbang kehidupan”. Ulangi pada arah yang berlawanan. Lakukan setidaknya 50 sapuan, sebaiknya 100 sapuan. Tindakan ini dapat memperkuat lambung dan usus, mengkonsolidasikan energi ginjal, mencegah gangguan pencernaan, sakit perut, dan sakit punggung.
9, sering menggosok perut
Gosokkan tangan sebanyak 36 kali, tangan hangat setelah kedua tangan bersilangan, gosokkan di sekitar pusar searah jarum jam. Ketika tubuh mereka adalah sebuah jam. Kisaran pengulungan dari kecil ke besar, lakukan 36 pukulan. Tindakan ini membantu pencernaan, penyerapan dan menghilangkan perut buncit.
10. Mengatur Jalur Lembah (yaitu mengangkat anus)
Angkat anus saat Anda menarik napas, yaitu mengencangkan otot-otot anus. Tutup napas dan tahan selama beberapa detik hingga Anda tidak tahan, lalu hembuskan dan rileks. Gerakan ini dapat dilakukan kapan saja. Paling baik dilakukan 20 hingga 30 kali sehari, pagi dan sore hari. Menurut legenda, ini adalah metode perawatan kesehatan yang paling populer dari sepuluh orang tua, Qianlong.
11 . Lutut sering bengkok
Dengan kaki berdampingan dan lutut berdekatan, seseorang berjongkok sedikit, menekan lutut dengan kedua tangan dan memutar ke kiri dan ke kanan, masing-masing melakukan 20 pukulan.
Gerakan ini memperkuat sendi lutut. Seperti kata pepatah, “kaki menjadi tua sebelum orangnya menjadi tua dan lutut menjadi lemah sebelum ginjalnya lemah”. Untuk memperpanjang hidup Anda, Anda harus mulai dengan kaki Anda.
12 . Sering berjalan kaki
Tegakkan dada Anda dan berjalan-jalan santai. Yang terbaik adalah menikmati pemandangan di sepanjang jalan tanpa gangguan apa pun. Ada pepatah populer yang mengatakan bahwa “jika Anda berjalan setelah makan, Anda akan hidup sampai usia 99 tahun”. Meskipun sedikit berlebihan, berjalan kaki memang merupakan olahraga yang bermanfaat.
13, kaki sering bergesekan
(1) Gosok kaki kiri dengan tangan kanan dan kaki kanan dengan tangan kiri. Dari tumit ke atas hingga jari-jari kaki, lalu ke bawah untuk menggosok kembali ke tumit selama beberapa saat. Lakukan sebanyak 36 kali.
(2) ibu jari kedua tangan secara bergantian menggosok titik Chung Quan pada kaki, sebanyak 100 kali.
Lakukan hal ini sesering mungkin untuk menyembuhkan insomnia, menurunkan tekanan darah, dan menghilangkan sakit kepala. Telapak kaki memusatkan zona refleks organ-organ seluruh tubuh. Menggosok kaki secara teratur dapat memperkuat semua organ dan bermanfaat bagi tubuh.
Sun Simiao adalah seorang ahli dalam kesatuan langit, bumi, dan sandera. Dalam menghadapi penyakit manusia dan bencana di langit dan bumi, ia pernah berkata, “Seorang dokter yang baik membimbing dengan obat dan batu, dan menyelamatkan dengan obat-P; seorang bijak menyelaraskan dengan kebajikan, dan melengkapi dengan personil, sehingga ada penyakit yang dapat disembuhkan di dalam tubuh dan bencana yang dapat dihilangkan di langit dan bumi.
Selain itu, ia juga meninggalkan pepatah berusia ribuan tahun tentang prinsip-prinsip berurusan dengan orang lain: ‘Semakin besar keberanian, semakin kecil hati; semakin bulat kebijaksanaan, semakin persegi perbuatan’. Ia menasihati murid-muridnya, “Hati adalah raja, tetapi raja tetaplah raja, jadi ia ingin menjadi kecil. Puisi ‘Seperti menghadapi jurang, seperti berjalan di atas es tipis’ adalah referensi untuk kekecilan. Seorang jenderal yang memiliki keberanian adalah jenderal yang memiliki tekad, jadi dia ingin menjadi besar. Pemazmur berkata, ‘Seorang pejuang yang gagah berani, penguasa kota’. Pria yang baik hati itu tenang, simbol bumi, dan karena itu ingin menjadi persegi. Kitab Kidung Agung mengatakan, ‘Bukan untuk mencari keuntungan, bukan untuk merasa bersalah karena kebenaran’. Orang bijak bergerak, gambaran surga, dan karena itu ingin menjadi bulat. Kitab Perubahan mengatakan, ‘Untuk melihat peluang dan bertindak tanpa menunggu akhir hari’.
Ketika murid-muridnya meminta nasihat lebih lanjut tentang pentingnya memelihara sifat alamiah seseorang, dia menjawab, “Ada surplus dan defisit di surga, dan ada bahaya dalam diri manusia. Oleh karena itu, untuk mengembangkan sifat alami seseorang, seseorang harus bijaksana. Oleh karena itu, tanpa rasa takut, seorang sarjana tidak akan dapat melakukan keadilan; tanpa rasa takut, seorang petani tidak akan dapat melakukan panen; tanpa rasa takut, seorang pekerja tidak akan dapat mengikuti peraturan; tanpa rasa takut, seorang pedagang tidak akan dapat menghasilkan barang; tanpa rasa takut, seorang anak akan melupakan bakti kepada orang tua; tanpa rasa takut, seorang ayah tidak akan dapat menunjukkan belas kasihan; tanpa rasa takut, seorang menteri tidak akan dapat melaksanakan tugasnya; tanpa rasa takut, seorang penguasa tidak akan dapat mengendalikan kekacauan. Hal ini karena Makhluk Tertinggi takut pada Jalan, diikuti oleh Surga, diikuti oleh benda-benda, diikuti oleh manusia, diikuti oleh tubuh. Dia yang mengkhawatirkan tubuhnya tidak terikat pada orang lain; dia yang takut pada dirinya sendiri tidak terkekang oleh mereka; dia yang waspada terhadap yang kecil tidak takut pada yang besar; dan dia yang waspada terhadap yang dekat tidak terhina oleh yang jauh. Jika Anda mengetahui hal ini, Anda akan menyelesaikan misi Anda.