Berat badan yang berlebihan, obesitas, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurang olahraga dapat meningkatkan risiko nyeri tulang belakang.
Hindari duduk dan berdiri untuk jangka waktu yang lama dan aktivitas dingin dalam kehidupan sehari-hari.
Memperhatikan postur tubuh pribadi selama pekerjaan menetap.
Saat mengangkat atau membawa benda berat, rentangkan kaki selebar bahu dan tekuk lutut sambil mengerahkan kekuatan pada otot perut sebelum memindahkan benda tersebut. Otot-otot paha dan betis harus dikerahkan pada saat yang sama untuk membubarkan gaya pada punggung bawah dan menghindari kelebihan beban pada otot-otot lokal. Jika benda terlalu berat, gaya tidak boleh diterapkan.