Kitab Klasik Ilmu Penyakit Dalam Kaisar Kuning mengatakan: “Manusia purba, yang mengetahui, hukum yin dan yang, dan dalam seni berhitung, makan dan minum secukupnya, hidup dan tinggal dengan cara yang teratur, tidak melakukan kerja keras, sehingga wujud dan Tuhannya sama, dan semua akhir hari mereka, tingkat 100 tahun telah berlalu.” Merangkum kondisi tertinggi dari kesehatan orang zaman dahulu. Dalam perawatan kesehatan, kita harus berusaha untuk memanfaatkan metode perawatan kesehatan tradisional Tiongkok, belajar secara membabi buta dari Barat, hanya saja semakin banyak Anda belajar, semakin sempit jalannya. Berdasarkan pemahaman tentang penyakit dan kesehatan, saya mengemukakan lima konsep perawatan kesehatan, seperti “ringan, luas, mobilitas, ketenangan, dan komunikasi”, yang disebut sebagai “lima keinginan perawatan kesehatan”. Jika Anda dapat menjaga kesehatan dengan cara ini, Anda dapat menjaga agar penyakit mudah disembuhkan, tidak ada penyakit yang memperkuat tubuh. Yang pertama adalah makan makanan ringan, dan yang kedua adalah makan makanan ringan. Pertama, diet harus ringan, jangan makan terlalu banyak lemak, manis, kental dan berminyak. Konsumsi makanan berlemak dan berminyak yang berlebihan cenderung menghasilkan panas, lembab dan dahak, yang akan menyebabkan semua jenis penyakit. Kedua, keinginan harus ringan. Orang harus acuh tak acuh terhadap ketenaran dan kekayaan, untuk membuat kedamaian batin, hati tenang, api internal lebih sedikit, api internal lebih sedikit, penyakit panas tidak muncul. Cahaya makanan, dapat mengurangi api makanan; cahaya keinginan, dapat mengurangi api hati. Api makanan dan api hati tidak muncul, penyakit pun tidak datang. Keluasan Menjaga kesehatan membutuhkan hati yang luas. Yang disebut hati yang luas dapat bertoleransi, hati yang tenang. Jika orang dapat bertoleransi terhadap orang lain, berpikiran luas terhadap berbagai hal, Anda dapat mengurangi banyak kekhawatiran. Kitab Klasik Ilmu Penyakit Dalam Kaisar Kuning mengatakan, “Kesedihan dan kesedihan menggerakkan hati, dan ketika hati bergerak, lima organ dan enam usus terguncang.” Sutra Berlian mengatakan, “Seharusnya tidak ada tempat tinggal, kecuali hati.” Terlihat, ketika kesehatan jantung menjadi prioritas utama. Tidak tergerak oleh benda-benda luar, hati lapang, hati lapang, lima jeroan dan enam usus aman, lima jeroan dan enam usus aman, tubuh sehat dan sehat terus. Seperti kata pepatah: “hidup adalah gerakan”, tujuan olahraga adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan qi. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa: “aliran darah lancar, penyakit tidak akan muncul.” Namun, gerakannya harus berbeda dari orang ke orang, secara umum, gerakan kesehatan tidak boleh berlebihan, harus memilih metode latihan yang sesuai untuk diri mereka sendiri, dan untuk mengembangkan gerakan yang teratur. Jika Anda bergerak terlalu banyak atau tidak tepat waktu, Anda akan menghabiskan qi dan darah tubuh. Selain itu, pasien dengan energi Yang yang tidak mencukupi atau mengonsumsi obat tonik Yang tidak disarankan untuk berolahraga berat, agar tidak terlalu banyak mengonsumsi energi Yang, yang tidak kondusif untuk pemulihan penyakit. Dianjurkan untuk berdiam diri “memelihara kehidupan dalam gerakan, memelihara hati dalam ketenangan”. Orang yang tidak cocok untuk berolahraga berat dapat berdiam diri. Tenang, berarti menyehatkan hati, menyehatkan otak. Orang dahulu mengatakan: “penyempurnaan yang tenang dari esensi roh, menyehatkan hati dalam makanan.” Metode untuk menyehatkan hati, meditasi adalah yang paling tepat. Melalui meditasi, dapat membuat keseimbangan yin dan yang, meridian dan agunan, melancarkan darah, sehingga dapat mencapai tujuan perpanjangan hidup. Metode meditasi sangat sederhana: duduk, kepala dan leher lurus, rahang sedikit tertutup, punggung lurus, bahu ke bawah, seluruh tubuh rileks, mata dan mulut tertutup, lidah menempel di langit-langit mulut, dua tangan disilangkan di perut, singkirkan gangguan, pernapasan dalam perut yang lambat, niat untuk menjaga dantian, Xu Xu Jingyu. Setiap hari setiap saat, pasien penyakit kronis dianjurkan untuk duduk dengan tenang 2 kali sehari, setengah jam setiap kali, untuk meningkatkan energi positif. Yitong Yitong tidak hanya merupakan ringkasan dari empat hal yang diinginkan di atas, tetapi juga efek dari empat hal yang diinginkan di atas. Pertama, qi dan darah harus lancar. Ketika qi dan darah selaras, tidak ada rasa sakit; ketika qi dan darah tersumbat, tidak ada rasa sakit. Jaminan pertama dari kesehatan yang baik adalah kelancaran aliran qi dan darah. Kedua, yang kedua murah meriah. Makanan masuk ke dalam perut, setelah diangkut, sari makanan ke atas, gas keruh ke bawah, sampah melalui air seni dan kotoran keluar dari tubuh. Kitab Klasik Ilmu Penyakit Dalam Kaisar Kuning mengatakan: “enam organ dalam yang harus dilalui untuk digunakan”, Taoisme percaya bahwa: “Jika Anda ingin tetap hidup, usus tanpa kotoran”, semuanya mencerminkan pentingnya “lulus”. Cara kesehatan, baik cara pencegahan penyakit, tetapi juga cara untuk menyembuhkan penyakit. Jika Anda tahu cara merawat diri sendiri, mengapa Anda harus jatuh sakit? Di sisi lain, bahkan jika Anda sakit, Anda harus mulai dengan menjaga kesehatan Anda. Dunia percaya bahwa dokter dapat menyembuhkan penyakit, tetapi kita tidak tahu bahwa bukan dokter atau obat-obatan yang benar-benar dapat menyembuhkan penyakit, tetapi kita sendiri.