Makan lebih banyak buah dan sayuran. Sebagian besar ahli gizi percaya bahwa diet vegetarian mungkin lebih sehat daripada diet daging. Dibandingkan dengan daging, buah-buahan dan sayuran lebih rendah lemak dan lebih tinggi serat serta kaya akan berbagai mikronutrien. Batasi asupan lemak Anda dan hindari lemak trans. Sel-sel lemak berlebih menghasilkan estrogen, yang meningkatkan risiko kanker payudara. Diversifikasi makanan Anda setiap hari, makan dalam porsi kecil, sering makan dan makan bahan-bahan musiman yang segar. Diversifikasi variasi buah dan sayuran Makanlah buah utuh untuk meningkatkan asupan serat, meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori dan bersifat pencahar dan laksatif. Catatan: Buah kering, meskipun lebih banyak serat, namun kalorinya jauh lebih tinggi per satuan berat. Jika Anda benar-benar tidak menyukai sayuran, Anda bisa memakannya dengan cara yang berbeda. Kubis cincang, daun bawang, selada, kubis, dan beberapa ikan, udang, dan daging untuk membuat pangsit, roti, atau pancake. Tambahkan beberapa kacang-kacangan atau produk kedelai ke dalam hidangan utama Anda Tambahkan beberapa bayam, asparagus, jamur, jamur dan kentang ke dalam sup daging Anda untuk membuat sayuran Anda lebih lezat. Pilihlah sarapan 100% jus buah murni dan roti gandum, dan tentu saja nasi tipis yang baik, dengan berbagai campuran kacang-kacangan. Makanlah camilan yang sehat. Cobalah wortel bayi organik, tomat bayi, mentimun bayi, paprika parut, yoghurt skim dan kacang-kacangan seperti almond sebagai camilan. Di musim panas, gantilah es krim dengan pisang beku, anggur, durian, dan sup kacang adzuki buatan sendiri untuk suguhan yang sejuk, sehat, dan rendah kalori. Kurangi makan makanan yang digoreng, yang tinggi lemak dan mungkin juga mengandung lemak trans. Buatlah kaldu buatan sendiri atau kaldu ayam sebagai pengganti paket bahan hot pot siap pakai dari luar. Kurangi makan daging olahan dan potongan daging dingin, yang sering kali tinggi lemak, garam, perasa dan pengawet. Pilihlah daging ikan dan udang serta daging unggas. Ada benarnya pepatah yang mengatakan bahwa empat kaki lebih baik daripada dua kaki, dan dua kaki lebih baik daripada tanpa kaki sama sekali. Jika Anda suka makan daging, pilihlah daging tanpa lemak sejauh mungkin, dan konsumsi tidak lebih dari 150 gram daging per hari, yaitu 3 tael. Hindari ayam pedaging dan babi pedaging yang tumbuh cepat dengan hormon jangka pendek …… Makanlah daging mentah yang tumbuh secara alami jika memungkinkan. Konon, saya ingin tahu di mana saya bisa membeli daging yang terjamin seperti itu, untuk masing-masingnya sendiri! Pertimbangkan untuk membeli makanan organik. Belilah makanan mentah sebanyak mungkin, tetapi ini agak sulit! Pilih susu skim dan produk susu lainnya. Merasa seperti krimnya hilang? Anda bisa mencoba dari susu setengah lemak terlebih dahulu. Kurangi garam, kurangi acar dan kurangi makanan yang diasap. Panggang lebih banyak makanan dalam oven daripada menggorengnya untuk mengurangi asupan lemak. Kesimpulan: Tidak ada makanan ajaib anti kanker. Makanlah makanan organik, musiman, segar, ringan dan bervariasi! Telur, ayam, susu, susu kedelai, makanan laut, dll semuanya dapat dimakan dengan tepat, tampaknya hanya orang Cina yang berprasangka buruk terhadap mereka, tidak ada penelitian yang pasti untuk menunjukkan bahwa mereka menyebabkan kanker dan orang-orang di seluruh dunia dengan senang hati memakannya!