Ada sebuah video yang mengejutkan semua orang: sebuah pusat gawat darurat rumah sakit menerima 16 kasus kematian mendadak hanya dalam waktu 11 hari, rata-rata hampir 1,5 kematian tidak wajar dalam sehari, enam di antaranya berusia di bawah 40 tahun, yang termuda berusia 22 tahun! Jadi, bagaimana seharusnya kematian mendadak dicegah? A. Cara mencegah kematian mendadak pada orang sehat Proporsi yang signifikan dari kematian mendadak terjadi pada orang yang awalnya tampak sehat, jadi ini berarti bahwa tidak ada yang boleh menganggap enteng. Bagi orang-orang yang setidaknya tampak normal, tidak ada cara yang lebih baik untuk mencegah kematian mendadak selain mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk yang berikut ini: 1. Pola makan sehat: Pola makan yang mencakup sayuran, buah, biji-bijian, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, daging tanpa lemak, unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, produk kedelai, kacang-kacangan, dan minyak nabati (kecuali kelapa dan minyak sawit). Natrium, lemak jenuh dan lemak trans, gula tambahan dan alkohol juga harus dibatasi; 2. Menjaga berat badan yang sehat: obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, yang merupakan penyebab utama kematian mendadak; 3. Kelola stres dengan baik: suasana hati yang buruk dapat menjadi pemicu angina atau infark miokard. Stres juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan risiko kardiovaskular lainnya. Beberapa cara yang salah dalam mengatasi stres pada dasarnya tidak sehat, seperti alkohol, tembakau, obat-obatan dan makan berlebihan. Cara-cara sehat untuk mengelola stres meliputi: kursus manajemen stres, meditasi, relaksasi, olahraga, komunikasi dengan teman dan keluarga, dll., dan mencari bantuan dari tenaga medis profesional; 4. Aktivitas fisik: Beberapa orang meninggal mendadak saat berolahraga, jadi haruskah Anda berolahraga atau tidak? Jawabannya adalah, Anda tidak boleh tersedak, Anda tetap harus berolahraga, tetapi Anda harus melakukannya secara terukur dan bertahap. Manfaat olahraga yang konsisten dapat sepenuhnya mengimbangi risiko kematian mendadak yang sangat rendah ketika berolahraga. Selain itu, bangun dari kursi duduk dan berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko banyak penyakit; 5. Berhenti merokok: Merokok sangat berbahaya bagi jantung dan juga dapat memperburuk faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Pendiri perusahaan kesehatan seluler meninggal dunia secara tiba-tiba tahun lalu, dan dalam laporan tentangnya, Anda dapat melihat bahwa dia hampir tidak pernah merokok. Oleh karena itu, perokok harus selalu berhenti dan non-perokok harus berusaha menghindari perokok pasif. Cara mencegah kematian mendadak pada orang dengan faktor risiko jantung “Tiga hal yang tinggi”, sebagaimana sering disebut: gula darah tinggi, tekanan darah tinggi dan lipid darah tinggi, perlu diobati. Di satu sisi, mereka perlu diobati melalui perawatan gaya hidup yang disebutkan di atas, dan di sisi lain, mereka perlu diobati dengan obat-obatan seperti yang diresepkan oleh dokter. Cara mencegah kematian mendadak pada orang yang telah diselamatkan dari kematian mendadak Orang-orang ini sangat beruntung, tetapi masih berisiko mengalami kematian mendadak. Penelitian telah menunjukkan bahwa risiko kematian mendadak dapat dikurangi dengan implantable cardioverter-defibrillator (ICD), yang ditanamkan melalui pembedahan di bawah kulit di dada atau perut, dan dapat menghantarkan sengatan listrik untuk menormalkan irama jantung ketika irama jantung yang berbahaya terdeteksi. Selain itu, mereka yang berada di sekitar pasien harus mempelajari teknik sederhana CPR, yang berpotensi menyelamatkan nyawa jika pasien mengalami kematian mendadak lainnya!