Saya lebih tinggi, memiliki meja kerja yang lebih rendah dan bekerja berjam-jam di meja kerja, yang mengakibatkan nyeri leher, bahu dan punggung bawah, bagaimana saya bisa mengatasinya?

Naikkan ketinggian meja kerja Anda, turunkan ketinggian kursi Anda, lihatlah layar komputer secara datar atau ke atas alih-alih melihat ke bawah, dan berjalan-jalan dan bergeraklah setelah 30 menit bekerja. Berikan perhatian lebih pada latihan fungsional leher dan bahu di siang hari untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot inti di leher dan bahu, dan berenanglah lebih banyak jika Anda bisa.