Bagi banyak pasien yang telah menjalani operasi untuk gangguan sendi (setelah penggantian lutut, cedera meniskus, cedera ligamen cruciatum), selalu ada kekhawatiran dan kebingungan tentang bagaimana melakukan rehabilitasi yang efektif. Berikut ini adalah beberapa metode rehabilitasi pasca operasi yang umum dilakukan untuk tungkai bawah: 1. Pada posisi terlentang, kencangkan otot paha bagian atas dan tekan sendi lutut ke bawah ke arah tempat tidur. 6 detik/kali, 10 kali/kelompok. 2. Dalam posisi terlentang, angkat kaki lurus 30 derajat, pertahankan selama 10 detik, rileks dan istirahat selama 10 detik. Karung pasir dapat digunakan secara bertahap untuk latihan. 3. Pada posisi menyamping, latihan penculikan pinggul, pertahankan selama 10 detik, rileks dan istirahat selama 10 detik. Karung pasir dapat digunakan secara bertahap untuk pelatihan. 4. Pada posisi lateral, latihan abduksi pinggul dapat dilakukan secara bertahap dengan menggunakan karung pasir. Hal ini diilustrasikan dalam diagram di bawah ini: 5. Letakkan bantal di bawah paha untuk melenturkan sendi lutut sekitar 30°, kemudian secara aktif rentangkan lutut, capai titik tertinggi dan tahan selama 10 detik, rileks dan istirahat selama 10 detik. Hal ini dapat dilakukan secara bertahap dengan menggunakan kantung pasir. Atau ekstensi lutut dalam posisi duduk. 6. Dalam posisi terlentang, tekan tempat tidur dengan tumit seperti yang ditunjukkan, tetapi jaga agar seluruh anggota tubuh bagian bawah tetap diam. 6 detik / repetisi, 10 repetisi / set. 7. Tekuk lutut dan tahan secara maksimal selama 10 detik.